2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Tình trạng của đường tiêu hóa là một trong những chỉ số chính của sức khỏe. Chức năng mà ruột có quan trọng hơn nhiều so với tiêu hóa. Lý do cho điều này là sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột xác định khả năng tự bảo vệ của cơ thể khỏi các loại sâu, bệnh, nhiễm trùng và vi rút từ bên ngoài.
Ruột phân hủy các chất dinh dưỡng, chống lại sự cố gắng của vi khuẩn, rượu, ma túy và các chất độc hại để phá hủy tình trạng khỏe mạnh của cơ thể và tâm trí. Trong phạm vi rộng lớn từ đường tiêu hóa phụ thuộc vào chức năng bảo vệ của hệ thống miễn dịch, bởi vì nếu nó bị vi phạm, khả năng tự vệ của cơ thể sẽ giảm.
Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để chăm sóc duy trì sự cân bằng lành mạnh trong ruột, và điều này có nghĩa là ăn những thực phẩm tốt cho đường ruột. Và chúng đây:
1. Sữa chua
Sữa chua là một loại lợi khuẩn mạnh mẽ và lý do cho điều này nằm ở vi khuẩn sống trong nó. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tiêu thụ nó, nhưng chúng ta phải cẩn thận khi chọn sữa chua. Điều quan trọng là nó không được tiệt trùng, tức là. để chứa vi khuẩn sống hoạt động. Nếu không, các đặc tính hữu ích của nó bị giảm đáng kể.
2. Quả hạch
Quả óc chó rất giàu chất xơ và các hợp chất prebiotic khác giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt. Ăn quả óc chó giúp tăng lượng lactobacillus, mà chúng ta cần để có được một lượng vi khuẩn tốt nhất định.
3. Sô cô la đen
Sô cô la đen là một trong những nguồn tốt nhất của polyphenol, hợp chất chống oxy hóa prebiotic giúp tăng hai loại vi khuẩn trong dạ dày - lactobacillus và biofidobacteria, nhờ đó chúng ta duy trì tình trạng sức khỏe tốt.
4. Hành tây
Hành tây là một nguồn tự nhiên của prebiotic inulin, mà cơ thể cần để sản xuất butyrate. Butyrate bảo vệ ruột kết, giảm cholesterol và chất béo trung tính và do đó cải thiện sức khỏe tim mạch.
5. Đậu lăng đỏ
Đậu lăng đỏ rất giàu tinh bột và chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể chúng ta.
6. Rau lên men
Chúng bao gồm dưa chua, ớt đóng hộp tự nhiên, dưa chua, cambi. Tất cả chúng đều rất hữu ích cho sức khỏe đường tiêu hóavì các sản phẩm lên men có khả năng làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
7. Rau họ cải
Bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải rất hữu ích cho đường ruột, vì chúng là những nguồn giàu vitamin và khoáng chất, giảm viêm nhiễm và các mầm bệnh có hại trong đường ruột.
8. Tỏi
Tỏi là một loại tiền sinh học có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của nấm Candida và Escherichia coli trong ruột. Nó cũng giúp cải thiện tình trạng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột và loại bỏ khí và đầy hơi.
Đề xuất:
Thay Thế Bơ Thực Vật Trong Công Thức Nấu ăn Bằng Những Thực Phẩm Này
Vì nhiều lý do, ngày càng nhiều người từ chối việc sử dụng bơ thực vật . Thường được bán dưới cái tên "oleo", bơ thực vật chứa đầy chất béo chuyển hóa nhân tạo. Ngay cả những thương hiệu tuyên bố rằng sản phẩm của họ chứa 0 g trong số đó thực sự chứa ít nhất 500 mg chất béo chuyển hóa.
Thực Phẩm Cho Hệ Vi Khuẩn đường Ruột Khỏe Mạnh Và Nhu động Ruột Tốt
Rất khó để đánh giá quá cao giá trị của một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Nếu không có nó, tiêu hóa bình thường là không thể, có nghĩa là tất cả các mô và cơ quan của cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu một số chất dinh dưỡng. Đối với hoạt động trơn tru của vi sinh vật đường ruột điều quan trọng là phải biết những gì chúng ta ăn.
Thực Phẩm Cải Thiện Hệ Vi Khuẩn đường Ruột
Đường tiêu hóa là một loại phòng thí nghiệm sinh hóa, trong đó các quá trình xử lý và hấp thụ các chất dinh dưỡng, cũng như chuyển động của chất thải ra khỏi chúng liên tục diễn ra. Một hệ thống phức tạp sẽ không hoạt động bình thường nếu thiếu các vi sinh vật đặc biệt là probiotics.
Thay Thực Phẩm Trắng Bằng Thực Phẩm đen Trong đêm Giáng Sinh
Thay thế tất cả các loại thực phẩm màu trắng với thay thế của họ là màu đen, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bàn tiệc đêm Giáng sinh. Lý do là menu màu đen sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là màu trắng. Thực phẩm màu đen có chứa anthocyanin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chống lại bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư.
Chữa Bệnh Tuyến Tụy Của Bạn Bằng Những Thực Phẩm Này Chỉ Trong 3 Tuần Mà Không Cần Dùng Thuốc
Chế độ ăn uống không cân bằng, nhiều thói quen xấu, đồ uống có ga và nhịp sống hiện đại gây ra sự phát triển của bệnh tuyến tụy . Tất cả bắt đầu với sự khó chịu đơn giản. Thông thường hầu hết mọi người không chú ý đến các triệu chứng này. Tuy nhiên, nếu căng thẳng và thuốc được thêm vào các triệu chứng này, tình trạng sẽ trở nên tồi tệ hơn đáng kể và việc loại bỏ lòng tự trọng đã khó hoặc thậm chí là không thể.