2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một nghiên cứu gần đây của các bác sĩ chuyên khoa cho thấy việc ăn trái cây vào buổi tối có hại như thế nào. Về nguyên tắc, chúng hữu ích như chúng, nhưng sẽ có một mối nguy hiểm thực sự nếu chúng không được tiêu thụ một cách vừa phải.
Các loại trái cây rất giàu đường. Người ta tin rằng chúng là một trong những nguyên nhân chính gây ra chất béo trong gan. Fructose, hoặc đường trái cây, nguy hiểm ở liều lượng lớn. Nó được coi là chất độc ngọt ngào của cơ thể chúng ta. Vì vậy, không nên tiêu thụ trái cây với số lượng lớn, đặc biệt là vào buổi tối.
Trong thực đơn hàng ngày chúng ta phải chú ý đến một số yếu tố khác. Chẳng hạn, bữa trưa không nên thịnh soạn. Tốt nhất là bạn nên ăn các loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó, hạnh nhân và quả phỉ, cũng như một loại trái cây - cam hoặc quýt.
Uống nước ép từ một số loại trái cây cũng không được khuyến khích. Tải trọng đường huyết đi vào máu rất nhanh và làm tăng mức đường trong đó.
Cho đến gần đây, người ta cho rằng tiêu thụ nhiều trái cây hoặc nước trái cây sống sẽ làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, ngày nay không những không có mô hình trực tiếp nào được thiết lập để hỗ trợ luận điểm này, ngược lại - việc tăng tiêu thụ trái cây thực sự làm tăng huyết áp, mặc dù sự thay đổi này hầu như không đáng chú ý.
Nói chung, trái cây nên được tiêu thụ trước bữa ăn để ngăn lượng đường cao được phân phối dưới dạng hấp thụ đơn giản hơn. Tốt nhất bạn nên làm điều này trước khi ăn từ 15 đến 20 phút, khi đó trái cây sẽ được tiêu hóa hết và bạn sẽ không gặp vấn đề gì về đường tiêu hóa.
Một vấn đề khác có thể xảy ra khi ăn trái cây trước khi đi ngủ hoặc sau một trong các bữa ăn chính là khả năng lên men của đường và gây đầy hơi. Điều này có thể dẫn đến đầy hơi.
Trái cây rất tốt cho sức khỏe và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, flavonoid, vitamin, khoáng chất, carotenoid, chất xơ, v.v. Chúng giúp tiêu hóa, vì bản thân chúng rất dễ tiêu hóa, nhưng mặc dù ăn trái cây rất tốt, hãy cẩn thận khi nào và làm như thế nào - tốt nhất là bạn nên làm trước bữa ăn.
Đề xuất:
Tại Sao Chúng Ta Không Nên ăn Táo Vào Buổi Tối?
Táo cực kỳ hữu ích và chứa nhiều chất hữu ích. Chúng chứa khoáng chất, đường, axit hữu cơ, pectin, vitamin, enzym và hơn thế nữa. Pectin có tác dụng có lợi đối với mức cholesterol trong mạch máu và là một sản phẩm của chứng rối loạn ăn uống.
Trái Cây - Tại Sao Chúng Ta Không Nên ăn Chúng để Tráng Miệng
Dâu tây, chuối, táo, cam… Ngon, lạ và thơm, Hoa quả họ luôn ở đó để thỏa mãn chúng ta khi chúng ta đói, và bất cứ khi nào chúng ta cần niềm vui. Chúng chứa đầy đủ vitamin, giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe. Và với một nốt hương thơm ngọt ngào khiến chúng ta thường kết thúc bữa ăn của mình với chúng.
Tại Sao Chúng Ta Nên ăn Nhiều Trái Cây Có Kali Vào Mùa Hè
Trong cái nóng nực của mùa hè, không phải ai trong chúng ta cũng có cảm giác thèm ăn cho những bữa ăn no, vì ngoài trời nóng nực mà ăn đồ nhạt. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua tầm quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây và rau .
Tại Sao Chúng Ta Nên ăn Trái Cây Và Rau Có Anthocyanins
Anthocyanins là sắc tố thực vật đặc biệt. Đó là do chúng tạo nên màu sắc hấp dẫn của một số loài thực vật. Chúng chịu trách nhiệm về màu sắc của các sắc thái đỏ, xanh lam và tím, cũng như tất cả các kết hợp tạo ra từ chúng. Chúng thuộc về flavonoid, nhưng không giống như chúng không có mùi thơm.
Chúng Tôi đã Mua Thêm Nước Trái Cây Và đồ Uống Trái Cây Khác
Chúng tôi đã mua thêm 5,4% nước trái cây và đồ uống trái cây trong năm ngoái, theo một nghiên cứu của Nielsen. Mặc dù tỷ lệ này đã tăng lên nhưng nước ta vẫn là một trong những nơi cuối cùng về tiêu thụ nước ép trái cây. Thống kê của Hiệp hội Đồ uống Trái cây Châu Âu cho thấy mức tiêu thụ cao nhất là ở Malta, nơi một người dân nước này uống trung bình 33,6 lít mỗi năm.
