2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để ngăn ngừa táo bón, tránh tiêu thụ các sản phẩm có thể gây ra nó. Hơn hết, đó là bánh mì trắng và các sản phẩm bột nhào có men.
Tiếp theo trong danh sách thực phẩm gây táo bón là cơm, trứng luộc và các loại thịt hộp. Không nên tiêu thụ chúng nếu có xu hướng táo bón.
Các loại nước dùng thịt và cá mạnh cũng nên được loại trừ khỏi thực đơn, cũng như mì ống và khoai tây nghiền. Có thể dùng mì ống nguyên cám.
Bột báng luộc cũng là một trong những thực phẩm gây táo bón. Ca cao, sô cô la, trà đen không được khuyến khích cho những người có xu hướng táo bón, vì những sản phẩm này có chứa các chất có tác dụng làm se dạ dày.
Lê, chuối, lựu là một trong những loại trái cây nên tránh nếu có khả năng bị táo bón cao. Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hướng thần và thuốc chứa sắt, cũng có tác dụng làm se.
Không nên sử dụng liên tục các loại thuốc và chất bổ sung để đối phó với táo bón. Nếu dạ dày không hoạt động mà không có sự trợ giúp của chúng, ruột sẽ ngày càng lười biếng và bạn sẽ phải sử dụng các loại thuốc nhuận tràng mạnh hơn.
Hầu hết các chế độ ăn kiêng được khuyến cáo cho người bị táo bón đều dựa trên nguyên tắc đơn giản nhất là ăn uống lành mạnh. Nên ăn năm hoặc sáu lần một ngày, bao gồm cả trái cây tươi và rau trong thực đơn.
Nên tránh thực phẩm chiên, luộc và nướng, và ít nhất một ít sữa chua mỗi ngày.
Nên hạn chế các sản phẩm tinh chế có hàm lượng carbohydrate cao, cũng như muối và thịt. Có nhiều thức uống giúp trị táo bón.
Trong trà và cà phê, hãy thay thế đường bằng mật ong, và uống thêm nước khoáng. Nước sắc từ hoa cúc sẽ bảo vệ bạn khỏi đầy hơi - một thìa hoa cúc được đổ với một thìa cà phê nước sôi, để yên trong nửa giờ và uống trước khi ăn nửa cốc.
Sẽ rất hữu ích nếu bạn uống một cốc nước ấm với một thìa mật ong trước khi đi ngủ. Trà xanh với sữa và muối thay vì đường có vị hơi lạ, nhưng nó làm rất tốt. Uống khi bụng đói với một chút muối.
Đề xuất:
7 Thực Phẩm Gây Táo Bón Hàng đầu
Đây là 7 loại thực phẩm mà bạn không bao giờ nên ăn khi đi cùng táo bón . Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), táo bón đủ điều kiện để đi tiêu ít hơn ba lần mỗi tuần. Đây là một vấn đề chung: NCD ước tính có khoảng 42 triệu người trên khắp đất nước bị ảnh hưởng, và phụ nữ rõ ràng dễ bị tổn thương hơn nam giới.
Các Sản Phẩm Có Ga Và Bán Thành Phẩm Gây Ung Thư
Hầu hết mọi thức uống có ga, đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên hoặc bán thành phẩm rẻ tiền đều có thể gây ung thư. Và đây không phải là một bí mật nham hiểm mà các nhà sản xuất của những sản phẩm này che giấu. Ngược lại, nguy cơ mắc các loại bệnh và các thành phần nguy hiểm được thông báo trong nội dung của bao bì và được mã hóa dưới hàng tá chữ E phiền phức, mà ai cũng biết là không hữu ích, nhưng nhẹ nhàng bỏ qua và háo hức mở gói.
Gia Vị Và Thảo Mộc Nào Phù Hợp Với Những Sản Phẩm Nào?
Các loại rau thơm và cay là húng quế, ngải giấm, mùi tây, tỏi, tiêu đen, cà ri, rau mùi, thì là, quế, ớt bột và nghệ tây. Các loại rau và gia vị tương thích: Cà tím - lá oregano, mùi tây; Củ cải đường - thì là, mùi tây; Cà rốt - mùi tây, tỏi, rau mùi;
Cùng Chữa Táo Bón Bằng Táo Nhé
Táo được biết đến với hàm lượng pectin và chất xơ cao. Chúng chủ yếu nằm trong vỏ của quả. Và ăn một quả táo chưa gọt vỏ sẽ cung cấp cho cơ thể 3,3g chất xơ. Chất xơ giúp giải quyết các vấn đề táo bón và cải thiện tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan có chức năng làm sạch ruột hoàn toàn bằng cơ học, và chất xơ hòa tan làm tăng hàm lượng nước trong ruột kết và do đó làm giảm nguy cơ táo bón.
Sản Phẩm Hữu Cơ Là Sản Phẩm Hữu Cơ Như Thế Nào?
Thực phẩm hữu cơ có thể không đủ thực và sự thật có thể được đưa ra ánh sáng khiến nhiều người tiêu dùng từ chối mức giá gấp đôi cho một sản phẩm chỉ vì nó nói "hữu cơ". Một trong những quan niệm sai lầm lớn về thực phẩm hữu cơ là hàm lượng vitamin - hầu hết mọi người đều tin rằng thực phẩm hữu cơ chứa nhiều vitamin hơn các sản phẩm khác, và thậm chí đây là điều thúc đẩy họ mua chủ yếu như vậy.
