2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn nhiều so với bạn nghĩ. Ăn uống lành mạnh có thể rất ngon, miễn là bạn biết cách thay thế thực phẩm có hại bằng thực phẩm hữu ích. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy tội lỗi và bạn sẽ ăn chúng một cách thích thú. Chúng không chỉ hữu ích mà còn cực kỳ dễ chuẩn bị:
Iceberg thay vì tortilla - Hương vị giống nhau, nhưng bạn tiết kiệm được khoảng 120 calo vì không có bánh mì.
Xay nhuyễn táo không đường thay vì đường - Kẹo ngọt với táo nhuyễn không khác gì với đường. Tuy nhiên, có một sự khác biệt. Một cốc đường có hơn 700 calo và một quả táo xay nhuyễn - khoảng 100. Nó cũng chứa các chất dinh dưỡng, chất xơ và pectin, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Một sự thay thế lành mạnh khác là mật ong.
Gia vị thay vì muối - Hầu hết các loại gia vị đều chứa một lượng nhỏ muối. Bạn càng cho nhiều, món ăn sẽ càng mặn nhưng phải trả giá bằng rất nhiều lợi ích mà chúng mang lại.
Bơ thay vì bơ - Đúng vậy, thật kỳ lạ, bạn có thể thay thế bơ trong bất kỳ công thức làm bánh ngọt, bánh ngọt, bánh quy và nước sốt nào bằng bơ. Nó giàu chất béo và không có mùi đặc trưng - sự kết hợp hoàn hảo. Một sự thay thế lành mạnh khác là dầu ô liu và dầu hạt lanh.
Prosciutto thay vì thịt xông khói - Sự thay thế lành mạnh nhất cho thịt xông khói là prosciutto. Nó hữu ích hơn nhiều và ít calo, và hương vị không khác nhiều so với những miếng thịt xông khói thơm ngon.
Súp lơ nghiền nhuyễn thay vì khoai tây nghiền Có thể dễ dàng đạt được kết cấu của khoai tây nghiền với súp lơ. Một cốc súp lơ xay nhuyễn chỉ chứa 60 calo và hương vị của nó rất mềm và dễ chịu.
Zucchini thay vì bột - Tất cả mì ống có thể được thay thế bằng bí ngòi. Để làm điều này, hãy cắt chúng thành các dải mỏng, nấu chúng trong khoảng hai phút và thưởng thức món mì spaghetti của bạn. Tất cả những gì bạn cần là nước sốt phù hợp.
Sữa chua thay vì kem chua - Sữa không đường với 0% chất béo có vị giống hệt như vị kem chua. Nó có thể thay thế thành công các loại xốt mayonnaise có hàm lượng calo cực cao. Ngoài việc không có calo, nó là một nguồn protein tinh khiết.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Một Sự Thay Thế Lành Mạnh Cho Bất Kỳ Loại Thực Phẩm Có Hại Yêu Thích Nào Của Chúng Ta
Các nhà dinh dưỡng tư vấn loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn thịt đỏ, bánh ngọt, thức ăn nhanh và các loại thực phẩm yêu thích nhưng không lành mạnh khác. Nhưng sau đó làm thế nào để thưởng thức món ăn? Dưới đây là một số mẹo về cách an toàn để thay thế các sản phẩm có hại bằng những sản phẩm lành mạnh .
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
Có Một Chất Thay Thế Cho Bất Kỳ Thực Phẩm Có Hại Nào. Như Thế Này
Mọi thực phẩm hoặc đồ uống có hại - cà phê, đồ uống có ga, bánh ngọt có nhiều calo yêu thích của chúng ta đều có tác dụng thay thế hữu ích. Chúng ta có thể tìm thấy sự thay thế lành mạnh cho mọi thứ mà vẫn giữ được tâm trạng vui vẻ mà không cảm thấy thiếu thốn, thiếu thốn.
8 Loại Thực Phẩm Hữu ích Có Thể Gây Hại Cho Bạn Nếu Bạn Lạm Dụng Nó
Có nhiều các loại thực phẩm lành mạnh , giàu các chất có tác dụng bồi bổ cơ thể. Hầu hết chúng là một phần không thể thiếu trong các chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận, vì có những sản phẩm hữu ích ở mức độ vừa phải, và nếu lạm dụng nó, bạn có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe.
