2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong nhiều chế độ ăn kiêng, người ta phải tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn hàng ngày được mô tả trong chúng. Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều biết rằng điều này có thể rất khó chịu, đặc biệt nếu bữa tối của chúng ta phải giống nhau trong nhiều ngày.
Đó là lý do tại sao ở đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số tùy chọn sẽ đa dạng hóa đồng thời ăn tối và thích hợp để giảm cân.
Salad giảm béo
Ở đây chúng tôi sẽ nhấn mạnh một cách rõ ràng rằng khi chúng tôi nói về món salad cho bữa tối, chúng tôi muốn nói đến một món salad nhẹ - từ cà chua, dưa chuột, tất cả các loại salad xanh, v.v. Không có cách nào mà salad khoai tây, salad Nga và bất kỳ món salad nào nặng hơn và nhiều calo có thể là ví dụ cho bữa tối ăn kiêng. Điều này có nghĩa là bạn phải cẩn thận với những gì bạn nêm vào món salad nhạt. Xà lách tảng băng, tẩm sốt mayonnaise, một lần nữa được xếp vào loại xà lách không ăn kiêng.
Máy cắt để giảm cân
Ảnh: Iliana Parvanova
Đúng vậy, món súp lạnh yêu thích của hầu hết tất cả người Bulgaria là đặc biệt thích hợp cho bữa tối, nhằm mục đích giảm cân. Hàm lượng nước trong dưa chuột là khoảng 98%, điều này chắc chắn xếp loại rau này vào danh mục sản phẩm ăn kiêng. Tuy nhiên, khi chế biến món ăn của bạn, hãy sử dụng một lượng rất nhỏ chất béo (tốt nhất là dầu ô liu) cũng như một ít muối.
Súp rau giảm cân
Bạn có thể tìm thấy nhiều ý tưởng cho món súp rau ăn kiêng trên trang web của chúng tôi, vì vậy ở đây chúng tôi sẽ không lãng phí thời gian của bạn với các công thức nấu ăn chi tiết. Một lần nữa, điều quan trọng là chất béo và muối trong chúng rất hạn chế.
Trứng luộc
Thích hợp ăn tối giảm cân là 2 quả trứng luộc chín cùng với một lát bánh mì nướng.
Cá hoặc thịt nướng (150 g)
Chúng tôi nhấn mạnh rằng một khi chúng tôi nói về bữa tối để giảm cân, bạn cần loại trừ thịt và cá béo ra khỏi thực đơn của mình. Ví dụ, cá rô phi là một trong những loại cá có lượng calo thấp nhất, và thịt gà, gà tây, thỏ và thịt bò là một trong những loại thịt. Tất nhiên, được nấu chín mà không có da.
Bí ngô nướng
100 g bí đỏ chỉ chứa 20 calo, nhưng điều này đúng nếu bạn không rắc sau khi nướng với mật ong, đường và các chất tạo ngọt khác.
Các loại đậu để giảm cân
Đối với bữa tối, bạn có thể dễ dàng chuẩn bị một bát nhỏ đậu xanh hoặc đậu lăng với rau. Cho cả hai món ăn kiêng rất hợp với hành tây, cà rốt và tỏi. Vì bạn vẫn đang trong chế độ giảm cân, không nên chế biến chúng bằng cách thêm bột hoặc xào. Chúng tôi nhắc bạn cũng nên cẩn thận với muối.
Với những ý tưởng cho một bữa tối phù hợp để giảm cân, chính xác là số 7, bạn có thể dễ dàng sắp xếp toàn bộ thực đơn buổi tối hàng tuần của mình và thưởng thức các món ăn để giảm cân.
Đề xuất:
Ý Tưởng Bữa Sáng Và Bữa Tối Lành Mạnh Cho Trẻ Em
Nếu bạn cần bất kỳ nguồn cảm hứng nào để giúp bạn nấu những món ăn lành mạnh và ngon miệng cho con mình, hãy thử những ý tưởng của chúng tôi về những bữa ăn lành mạnh cho trẻ em. Chúng không thích hợp làm thức ăn đầu tiên, nhưng tốt khi bé đã quen với việc ăn nhiều loại thức ăn đặc.
Ý Tưởng Cho Một Món ăn Phụ Dễ Dàng Cho Bữa Tối
Thường xảy ra trường hợp khi chúng ta mời khách hoặc chỉ muốn nấu bữa tối cho gia đình, chúng ta chỉ nghĩ đến món ăn chính mà quên rằng phục vụ một số trang trí là tốt. Trong nhiều trường hợp, salad tươi có thể giúp chúng ta tiết kiệm điều này, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có rau tươi, đặc biệt nếu đó không phải là mùa của chúng.
Ý Tưởng Bữa Sáng Phù Hợp Cho Các Bữa ăn Riêng Biệt
Ăn riêng là một chế độ ăn kiêng trong đó điều quan trọng là không trộn lẫn ba nhóm thực phẩm: carbohydrate (mì ống, đường, mì ống, bánh mì, ngũ cốc, bột mì và khoai tây), protein (trứng, cá, thịt, các loại đậu, các loại hạt và nội tạng) và thực phẩm trung tính (trái cây tươi và rau quả, pho mát vàng béo, mỡ động vật và trái cây khô).
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
