2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai là rất quan trọng. Trong thời gian này, cơ thể bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.
Một chế độ ăn uống không có các chất dinh dưỡng quan trọng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của em bé.
Thói quen ăn uống kém và thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và mang thai hoặc các biến chứng khi sinh.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm lành mạnh bạn nên ăn khi mang thai.
1. Sản phẩm từ sữa
Bạn nên tiêu thụ thêm protein và canxi khi mang thai. Các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua, rất tốt thức ăn cho bà bầu.
2. Các loại đậu
Nhóm thực phẩm này bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu, đậu xanh, đậu nành và đậu phộng. Các loại đậu là nguồn cung cấp tuyệt vời axit folic, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác. Axit folic là một chất bổ sung chế độ ăn uống rất quan trọng trong thời kỳ mang thai và có thể làm giảm nguy cơ dị tật và bệnh tật bẩm sinh.
3. Khoai lang
Khoai lang rất giàu beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể bạn. Vitamin A rất quan trọng đối với sự phát triển, sự khác biệt của tế bào trong trái cây đang phát triển ở bạn.
4. Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 thiết yếu. Hầu hết mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai, không có đủ omega-3 thông qua chế độ ăn uống của họ. Ngoài ra, cá hồi là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên.
5. Trứng
Trứng là thực phẩm lành mạnh nhất vì chúng chứa hầu hết tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. Chúng cũng chứa choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của não bộ.
6. Bông cải xanh và các loại rau lá sẫm màu
Bông cải xanh và các loại rau lá xanh đậm như rau bina và xà lách chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. phụ nữ mang thai. Chúng cũng rất giàu chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón.
7. Thịt
Thịt bò, thịt lợn và thịt gà là những nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời. Thịt bò và thịt lợn cũng rất giàu sắt, choline và vitamin B, tất cả đều là những chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ.
Đề xuất:
Mười Loại Thực Phẩm Không Nên Bảo Quản Trong Ngăn đá, Nhưng Bạn Nên
Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng có những sản phẩm mà bạn thậm chí không nghĩ rằng bạn cần phải bảo quản trong tủ đông để giữ chúng tươi và ăn được lâu hơn. Bánh mỳ Chỉ nên ăn bánh mì tươi là tốt, nhưng nếu họ mua nhiều hơn mức cần thiết, giải pháp là cất trong tủ đá.
Hai Loại Thực Phẩm độc Hại Mà Chúng Ta Không Nên ăn
Chúng ta phải rất cẩn thận khi mua các loại thực phẩm có vẻ an toàn để tiêu thụ. Cần lưu ý rằng một số trong số chúng không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe, trong khi một số khác lại độc hại do chứa các chất hóa học nguy hiểm. Những loại thực phẩm này có một sự thay thế hữu ích hơn, nhưng sự thật là hầu hết mọi người đều không biết rằng một số loại thực phẩm trống rỗng về hàm lượng dinh dưỡng và một số khác lại nguy hiểm cho sức khỏe.
14 Loại Thực Phẩm Bạn Không Nghi Ngờ Sẽ Gây Ngộ độc Thực Phẩm
Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách chi tiết về các loại thực phẩm bạn có thể bị ngộ độc thường xuyên nhất. Điều kỳ lạ là hầu hết tất cả các sản phẩm ở đây là một số hữu ích và bổ dưỡng nhất đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng không may là chúng ẩn những cái bẫy thức ăn khó chịu.
Các Loại Thực Phẩm Thường Dẫn đến Ngộ độc Thực Phẩm
Bạn đoán xem, kem, dâu tây, phô mai hoặc cà chua có thể là nguyên nhân khiến bạn ngộ độc thực phẩm . Chủ nhà phải rất cẩn thận khi chế biến thức ăn, vì chúng ta có thể dễ dàng gặp rắc rối khi nấu nướng tưởng chừng như vô hại. Dưới đây là một số sai lầm chúng ta mắc phải trong nhà bếp có thể khá nguy hiểm.
10 Loại Thực Phẩm Chúng Ta Nên Luôn Có ở Nhà
Khi một ngày dài, khi bạn chạy đua với thời gian cả ngày mà vẫn không thành công. Và như một vỏ bọc, buổi tối đã đến, và bạn không có gì ở nhà để chuẩn bị bữa tối. Và bạn không còn sức để đi chợ. Trong những trường hợp như vậy, để thỏa mãn cơn đói của chiếc tủ lạnh trống rỗng, bạn cần có một vài sản phẩm trong tay để giải quyết.