2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Với sự giúp đỡ của bắp cải, bạn có thể giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Bắp cải không chỉ giúp cơ thể giảm thêm cân mà còn có tác dụng chữa bệnh, vì nó bão hòa các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Với chế độ ăn kiêng bằng bắp cải, bạn giảm tới 5 kg một tuần. Đồ ngọt, mì ống, bơ và khoai tây hoàn toàn bị loại khỏi thực đơn.
Bữa sáng mang tính chất tượng trưng, chỉ có cà phê hoặc trà không đường. Một trong những bữa ăn được thay thế bằng món salad hoặc súp bắp cải tươi, chế biến không muối, với một ít dầu.
Chỉ có thể ăn tươi hoặc dưa cải chua giữa các bữa ăn. Chế độ ăn kiêng này bị cấm đối với những người mắc bệnh tiểu đường, các bệnh về dạ dày và thận.
Chế độ ăn kiêng với bắp cải rất ít calo, vì vậy không nên tuân theo chế độ ăn quá một tuần. Đối với bữa trưa, hãy ăn salad bắp cải với một ít dầu ô liu và nước cốt chanh hoặc một đĩa súp bắp cải lớn với một chút cà rốt băm nhỏ và rất ít chất béo.
Bữa tối là 200 gam thịt nạc luộc hoặc hấp hoặc 200 gam cá luộc. Bữa tối có thể bổ sung một ly sữa chua.
Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng chỉ với dưa cải bắp tiết kiệm hơn, nhưng với nó, bạn sẽ giảm được ba kg trong bốn ngày.
Một trăm năm mươi gam dưa cải bắp được ăn vào bữa trưa và bữa tối, có thể dưới dạng salad hoặc hầm với một vài củ cà rốt. Buổi sáng uống cà phê hoặc trà không đường.
Bữa sáng, nửa giờ sau khi uống cà phê, là 150 gram phô mai tươi với một ít rau diếp cắt nhỏ và một lát bột nguyên cám.
Bữa trưa ăn 100g thịt lợn, 200gr dưa cải chua, 1 quả tùy thích. Bữa tối là salad dưa cải bắp, nửa quả dưa chuột và 1 cốc sữa chua với một thìa cà phê mật ong.
Bữa sáng ngày thứ hai là một quả chuối và một ly sữa chua, bữa trưa là 200gr dưa cải hầm, 1 chén nước dùng và 1 quả táo. Bữa tối là salad dưa cải và một phần cá nướng.
Ngày thứ ba bắt đầu với bữa sáng gồm cam, cắt miếng và trộn với 150 gram pho mát. Bữa trưa là 150 gam cá nướng và 150 gam dưa cải. Bữa tối là 3 củ khoai tây luộc và 100 gram dưa cải.
Ngày thứ tư bắt đầu với bữa sáng gồm 1 quả táo, 1 lát bột nguyên cám và 30 gam pho mát vàng. Bữa trưa là 200 gam thịt bò luộc và 150 gam dưa cải, 100 gam dứa đóng hộp. Bữa tối là 3 quả cà chua, 150 gam dưa cải, 100 gam thịt lợn luộc. Thịt lợn cổ điển với bắp cải bị cấm trong chế độ ăn kiêng.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Cân Bằng để Giảm Cân Vĩnh Viễn
Người ta thường chấp nhận rằng khoảng 30 kcal / kg nên được coi là cân nặng bình thường, phụ thuộc phần lớn vào giới tính, tuổi tác và hoạt động thể chất của người đó. Nói chung, đối với nam giới từ 25-50 tuổi, lượng tiêu thụ nên là khoảng 2.
Bắp Cải, Bông Cải Xanh Và Súp Lơ Trắng Kéo Dài Tuổi Thọ
Những người tiêu thụ một lượng lớn bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng sống lâu hơn. Các loại rau họ cải rất giàu vitamin C và chứa một số chất tốt cho sức khỏe khác. Ba loại rau này có một lợi thế khác - chúng có thể giúp giảm cân vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thực vật đặc biệt giúp đốt cháy mỡ bụng.
Giảm Cân Lành Mạnh Và Thông Minh Với Củ Cải đường Và Củ Cải
Không giống như cà chua và dưa chuột, thường xuyên có mặt trên bàn ăn của chúng ta, đặc biệt là trong những tháng mùa hè, ít người trong chúng ta nhớ ăn củ cải và củ cải. Không thể bỏ qua, những loại rau này không chỉ rất hữu ích cho cơ thể con người mà còn giúp giảm cân.
Bạn Có Giảm Cân Bằng Giấm Táo Không?
Giấm táo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc bổ lành mạnh làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp. Ngày nay nó rất phổ biến như một thức uống để giảm cân và giảm cân. Giấm táo được làm bằng gì? Đầu tiên, trái cây được cắt thành từng miếng nhỏ và thêm men vào chúng để biến đường trong táo thành rượu.
Thay đổi Màu Của Bắp Cải đỏ Bằng Giấm Hoặc Muối Nở
Về ngoại hình, thành phần hóa học và giá trị dinh dưỡng, bắp cải đỏ gần nhất với bắp cải trắng thông thường. Màu đỏ tím đặc biệt của lá nó là do thuốc nhuộm chứa trong nó từ nhóm anthocyanins. Khi thêm giấm, bắp cải đỏ sẽ chuyển sang màu đỏ thẫm, và khi cho một chút muối nở vào, bắp cải sẽ chuyển sang màu xanh lam.
