2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Không giống như cà chua và dưa chuột, thường xuyên có mặt trên bàn ăn của chúng ta, đặc biệt là trong những tháng mùa hè, ít người trong chúng ta nhớ ăn củ cải và củ cải. Không thể bỏ qua, những loại rau này không chỉ rất hữu ích cho cơ thể con người mà còn giúp giảm cân.
Những phẩm chất quý giá của họ đã được coi trọng từ thời cổ đại và không phải là vô ích mà ngày nay các chuyên gia đã ghi nhớ họ. Dưới đây là những điều quan trọng cần biết về củ cải đường và củ cải và cách đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nếu bạn muốn giảm vài cân:
- Ngoài tính chất kháng khuẩn, củ cải hỗ trợ hoạt động bình thường của nhu động ruột và giúp loại bỏ cholesterol xấu. Từ đó giảm thêm cân;
- Củ cải cũng có tác dụng tốt để củng cố xương và răng. Điều này là do hàm lượng phong phú của sắt, canxi và magiê;
- Trong một số trường hợp, cần lưu ý không dùng quá liều khi ăn củ cải, vì nó có tác dụng kích ứng nhẹ. Trong những trường hợp như vậy, tốt hơn là nên nạo nó và để nó trong khoảng 1 giờ;
- Nếu bạn nhắm giảm cân với củ cải, bạn có thể chế biến nó dưới dạng nước ép cùng với lá. Nó thậm chí còn được dung nạp vào cơ thể tốt hơn nếu bạn trộn nó với nước ép cà rốt;
- Củ cải đỏ cũng hữu ích không kém củ cải. Nó là một nguồn giàu chất sắt, phốt pho, kali, canxi, carotene và có lẽ quan trọng nhất - betaine;
- Bộ phận có thể sử dụng được của củ cải đỏ không chỉ là rễ mà còn là lá. Chúng có tác dụng làm sạch mạnh và được khuyên dùng ngay cả khi bị táo bón;
- Do tác dụng mạnh của nó, nên dùng củ cải đỏ dưới dạng nước ép hoặc salad với các loại rau khác;
- Bạn có thể chuẩn bị củ cải và rang hoặc luộc. Bằng cách này, một số thành phần có giá trị của nó sẽ bị mất, nhưng điều này sẽ không ngăn cản việc sử dụng nó cho các mục đích ăn kiêng;
- Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thực hiện một chế độ ăn hàng tuần bao gồm củ cải và củ cải hàng ngày, nhưng tốt nhất là nên ăn kèm với các loại rau khác được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Đề xuất:
Giảm Cân Thông Minh Với Một Chế độ ăn Uống Trao đổi Chất Cao
Quy tắc bắt buộc của chế độ ăn uống trao đổi chất cao là bạn cần phải ăn thường xuyên - 5 lần một ngày để giảm cân, mặc dù đối với hầu hết mọi người, điều đó nghe có vẻ không thực. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng trao đổi chất cao là một chế độ ăn kiêng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích, đảm bảo rằng bạn sẽ giảm được từ 4-5 pound mà không bị đói.
Giảm Cân Thông Minh Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Victoria
Hôm nay bạn có thể tìm thấy nhiều ăn kiêng hứa với bạn rằng bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, trong số đó có nhiều loại không hề tốt cho sức khỏe và tác dụng cũng không lâu dài. Mặt khác, có những chế độ ăn vừa tốt cho cơ thể lại không có tác dụng yo-yo.
Giảm Cân Thông Minh Và Lâu Dài Với Chế độ ăn Kiêng Linh Hoạt
Chế độ ăn kiêng linh hoạt là chế độ ăn kiêng được khuyến khích tiêu thụ càng nhiều thực phẩm thực vật càng tốt và ít sản phẩm thịt. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm cân và gặt hái tất cả những lợi ích của việc ăn chay mà không bỏ thịt hoàn toàn.
Giảm Cân Thông Minh Với Chế độ ăn Kiêng 5: 2
Các nhà khoa học cho biết một người có thể chịu đựng trong một thời gian dài mà không ăn, hoặc ăn rất ít vì không được lập trình để ăn ba lần một ngày. Vì lý do này, họ cho rằng chế độ ăn kiêng 5: 2 nổi tiếng, tiêu thụ ít calo hơn nhiều vào hai ngày một tuần, là cực kỳ hữu ích.
Giúp Nấu ăn Lành Mạnh Hơn Với Những Mẹo Thông Minh Này
Chủ đề ăn uống lành mạnh đã quá quen thuộc với chúng ta, bởi vì nó thường xuyên được nói đến, nhưng nó là một trong những chủ đề yêu thích của chúng ta. Và văn hóa dinh dưỡng hợp lý thực sự quan trọng, bởi vì chúng ta cần được thông tin đầy đủ về những gì tốt để ăn và những thực phẩm có hại.
