2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chủ đề ăn uống lành mạnh đã quá quen thuộc với chúng ta, bởi vì nó thường xuyên được nói đến, nhưng nó là một trong những chủ đề yêu thích của chúng ta. Và văn hóa dinh dưỡng hợp lý thực sự quan trọng, bởi vì chúng ta cần được thông tin đầy đủ về những gì tốt để ăn và những thực phẩm có hại.
Tuy nhiên, hiếm khi nói rằng có những phương pháp mà chúng ta có thể, một khi chúng ta đã lựa chọn các sản phẩm tốt cho sức khỏe và có được chúng nấu ăn một cách lành mạnh. Bởi vì cuối cùng, cho dù bông cải xanh có tốt cho sức khỏe như thế nào đi chăng nữa, chẳng hạn, nó sẽ không còn như vậy nếu nó được tẩm bột và nổi lên trong chất béo, phải không?
Đó là lý do tại sao chúng tôi đã chọn một số ở đây mẹo để nấu ăn lành mạnh hơn, nhờ đó bạn sẽ có được một chế biến ẩm thực lành mạnh hơn cho các món ăn của mình. Bởi vì sẽ đến lúc bạn cần cho dạ dày của mình nghỉ ngơi khỏi những món ăn và thức ăn có hàm lượng calo cao!
Trước hết, điều quan trọng cần đề cập là các cách tốt nhất để chế biến các sản phẩm bằng cách xử lý nhiệt là nấu, hấp, nướng, hầm hoặc nướng / nướng.
Sau đó cũng không nên quá hạn, vì ngày càng có nhiều công bố cho thấy rằng việc nướng sản phẩm không đúng cách thậm chí có thể gây ung thư.
Nhân dịp liệt kê những cách nấu ăn lành mạnh nhất, chúng tôi sẽ nói thêm rằng sẽ không tồi nếu có thêm các thiết bị gia dụng cho nấu ăn lành mạnh chẳng hạn như nồi chiên không khí chẳng hạn. Tất nhiên, miễn là bạn có thể mua được chúng.
Có rất nhiều công thức nấu ăn ngon yêu cầu chiên hoặc tẩm bột. Đúng vậy, bạn khó có thể thoát khỏi sự thật này. Tuy nhiên, trong những trường hợp như vậy, hãy sử dụng rất ít chất béo và sau khi chiên / tẩm bột, hãy để chúng trên giấy bếp ít nhất vài phút để chúng có thể rút hết chất béo.
Trong mọi trường hợp, bạn không nên sử dụng lại chất béo đã chiên hoặc tẩm bột. Thà vứt vào sọt rác còn hơn sức khỏe của bạn phải không?
Xử lý nhiệt quá lâu đối với rau quả theo đúng nghĩa đen sẽ ép vitamin ra khỏi chúng. Bỏ các loại rau củ cũng như khoai tây sang một bên, nhưng hầu như tất cả các loại khác không cần quá 10 phút để biến hoặc chết ngạt.
Học cách sử dụng càng ít muối càng tốt để tạo hương vị cho các món ăn của bạn và chỉ thêm muối trong khi nấu. Khi bạn thêm muối vào thức ăn đã nguội, cơ thể bạn sẽ hấp thụ quá nhiều natri, với liều lượng lớn chắc chắn có hại.
Xem sự phức tạp của việc nấu nướng trong nồi chiên không khí.
Đề xuất:
Mẹo Thông Minh để Có Các Món ăn Ngon Hơn
Khi rang thịt, cho một ít đầu hành đã bóc vỏ vào chảo - như vậy chảo sẽ không bị cháy, thịt sẽ có mùi thơm dễ chịu hơn, và hành tây cũng có thể dùng làm món ăn kèm. Để có món gan ngon hơn - ngâm gan vào sữa tươi rồi cho vào tủ lạnh vài giờ.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Giảm Cân Lành Mạnh Và Thông Minh Với Củ Cải đường Và Củ Cải
Không giống như cà chua và dưa chuột, thường xuyên có mặt trên bàn ăn của chúng ta, đặc biệt là trong những tháng mùa hè, ít người trong chúng ta nhớ ăn củ cải và củ cải. Không thể bỏ qua, những loại rau này không chỉ rất hữu ích cho cơ thể con người mà còn giúp giảm cân.
Nấu Những Món ăn Ngon Và Lành Mạnh Tại Nhà! Chỉ Với Những Mẹo Này
Trong cuộc sống bận rộn và bận rộn hàng ngày của chúng ta, có ít thời gian hơn để nghỉ ngơi hợp lý và đồ ăn tự chế biến ngon miệng . Chúng ta ngày càng ít nấu đồ ăn ở nhà, bỏ bê việc chăm sóc sức khỏe. Ở một điểm nào đó thức ăn nấu tại nhà không may là một loài có nguy cơ tuyệt chủng.
5 Mẹo Hàng đầu để Nấu ăn Lành Mạnh Hơn
1. Đầu tư vào các thùng chứa tốt Nếu bạn có được những món ăn tốt với lớp chống dính, bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu giảm chất béo mà bạn chế biến món ăn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với chảo mà bạn làm trứng, bánh kếp và các món ăn tương tự khác.
