2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các nhà khoa học cho biết một người có thể chịu đựng trong một thời gian dài mà không ăn, hoặc ăn rất ít vì không được lập trình để ăn ba lần một ngày. Vì lý do này, họ cho rằng chế độ ăn kiêng 5: 2 nổi tiếng, tiêu thụ ít calo hơn nhiều vào hai ngày một tuần, là cực kỳ hữu ích.
Các nhà khoa học thậm chí còn tin chắc rằng việc thải ra ngoài cơ thể như vậy có thể bảo vệ con người khỏi các bệnh như ung thư vú. Người ta khẳng định rằng chế độ ăn kiêng liên tục này không bình thường ở con người (theo quan điểm của sự tiến hóa) và tổ tiên của chúng ta đã tiêu thụ thức ăn một cách không thường xuyên.
Một trong những tác giả của nghiên cứu là Tiến sĩ dinh dưỡng người Anh Michelle Harvey. Theo cô, chế độ ăn ít calo trong hai ngày liên tục trong tuần sẽ dẫn đến giảm cân nhiều hơn so với chế độ ăn kiêng liên tục và nhịn đói mà hầu hết mọi người đều làm.
Các nhà khoa học cho rằng việc giảm mạnh lượng calo mà một người tiêu thụ trong thời gian ngắn sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc giảm lượng calo hàng ngày. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, giảm lượng calo hai ngày một tuần cũng sẽ làm giảm leptin và insulin.
Các nhà khoa học giải thích rằng đây là những hormone mà hàm lượng cao có thể gây ung thư vú. Ngoài ra, chế độ ăn 5: 2 sẽ giúp mọi người đốt cháy cái gọi là. chất béo nguy hiểm tích tụ trong gan và có thể dẫn đến bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.
Chế độ ăn kiêng 5: 2 tốt vì một lý do khác - đó là không cần thiết phải mua các sản phẩm đặc biệt từ cửa hàng. Hầu hết các chế độ ăn kiêng đều có một số loại thực phẩm cụ thể phải được tiêu thụ hàng ngày, nhưng không có yêu cầu này trong chế độ ăn kiêng này.
Chỉ cần thực hiện hai ngày liên tục trong tuần để hạn chế lượng calo tiêu thụ hết mức có thể. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng này quy định rằng trong hai ngày, khi bạn không nên ăn nhiều calo, một người nên tiêu thụ từ 600 đến 1000 calo. Các chuyên gia kiên quyết rằng bất cứ ai cũng có thể dễ dàng làm quen với chế độ ăn kiêng này.
Đề xuất:
Giảm Cân Thông Minh Với Một Chế độ ăn Uống Trao đổi Chất Cao
Quy tắc bắt buộc của chế độ ăn uống trao đổi chất cao là bạn cần phải ăn thường xuyên - 5 lần một ngày để giảm cân, mặc dù đối với hầu hết mọi người, điều đó nghe có vẻ không thực. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng trao đổi chất cao là một chế độ ăn kiêng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích, đảm bảo rằng bạn sẽ giảm được từ 4-5 pound mà không bị đói.
Giảm Cân Thông Minh Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Victoria
Hôm nay bạn có thể tìm thấy nhiều ăn kiêng hứa với bạn rằng bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, trong số đó có nhiều loại không hề tốt cho sức khỏe và tác dụng cũng không lâu dài. Mặt khác, có những chế độ ăn vừa tốt cho cơ thể lại không có tác dụng yo-yo.
Giảm Cân Thông Minh Và Lâu Dài Với Chế độ ăn Kiêng Linh Hoạt
Chế độ ăn kiêng linh hoạt là chế độ ăn kiêng được khuyến khích tiêu thụ càng nhiều thực phẩm thực vật càng tốt và ít sản phẩm thịt. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm cân và gặt hái tất cả những lợi ích của việc ăn chay mà không bỏ thịt hoàn toàn.
Mẹo 5 Phút để Giảm Cân Dễ Dàng Với Chế độ ăn Uống Thông Minh
Ngay cả đối với những người khao khát giảm cân, dinh dưỡng vẫn là vấn đề sống còn, và sự thiếu thốn cùng cực sẽ đe dọa đến tính mạng. Tuy nhiên, ăn uống thông minh giúp bạn không phải thử thách cơn đói mà là giảm cân với nỗ lực tối thiểu. Khái niệm về loại dinh dưỡng này không có gì mới.
Giảm Cân Thông Minh Với Chế độ ăn Kiêng Trứng Của Margaret Thatcher
Chế độ ăn kiêng trứng kiểu Anh được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Mayo Clinic. Nó được gọi là Chế độ ăn kiêng của Margaret Thatcher vì người ta tin rằng các chuyên gia đã phát minh ra chế độ ăn kiêng này dành riêng cho Iron Lady.
