2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ngay cả đối với những người khao khát giảm cân, dinh dưỡng vẫn là vấn đề sống còn, và sự thiếu thốn cùng cực sẽ đe dọa đến tính mạng. Tuy nhiên, ăn uống thông minh giúp bạn không phải thử thách cơn đói mà là giảm cân với nỗ lực tối thiểu.
Khái niệm về loại dinh dưỡng này không có gì mới. Trong nhiều năm, các chuyên gia về sức khỏe đã khuyến khích mọi người bổ sung các chất họ cần theo cách này - thay vì chỉ ăn một cách tự động, chúng ta nên đánh giá những gì chúng ta ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng thức ăn thích hợp dẫn đến giảm cân.
Theo một số người sáng lập trong lĩnh vực ăn uống thông minhTrước khi bắt đầu chế độ này, người ta phải điều chỉnh tinh thần. Điều này được thực hiện trên nguyên tắc thiền định. Trong bầu không khí tĩnh lặng, hãy giải tỏa tâm trí và hít thở sâu vài phút. Sau đó, lấy một số thức ăn bạn sẽ ăn. Hãy dành năm phút để khám phá nó bằng tất cả các giác quan của bạn.
Nhìn vào nó, xác định kết cấu và màu sắc của nó. Hãy cảm nhận, nếu sự xuất hiện của cô ấy cho phép, thức ăn trong tay bạn, hãy ngửi nó. Sau đó đưa thức ăn vào miệng, nhưng không nhai. Cảm nhận nó. Theo các chuyên gia, bài tập này sẽ giúp bạn ăn ngon hơn bằng cách đánh giá từng miếng ăn, đồng thời tiêu thụ ít thức ăn hơn nhiều.
Ăn uống thông minh thường được coi là một cách giúp mọi người kết nối lại với thức ăn. Nó giúp chống lại căng thẳng, cân bằng các chất trong cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.
Một cách khác để ăn uống thông minh, cũng không đòi hỏi quá năm phút, bao gồm việc sắp xếp bàn ăn một cách cẩn thận. Đặt đồ dùng song song với đồ ăn. Chú ý đến những suy nghĩ lướt qua đầu khi bạn ăn. Sắp xếp các món ăn sao cho đẹp mắt. Ăn chậm thôi. Không bật TV khi đang ăn.
Các chuyên gia cho rằng khi đã thành thạo ăn uống thông minh, một người có thể đạt được sức khỏe đáng nể và vấn đề thừa cân có thể nhanh chóng trở thành dĩ vãng.
Đề xuất:
Giảm Cân Thông Minh Với Một Chế độ ăn Uống Trao đổi Chất Cao
Quy tắc bắt buộc của chế độ ăn uống trao đổi chất cao là bạn cần phải ăn thường xuyên - 5 lần một ngày để giảm cân, mặc dù đối với hầu hết mọi người, điều đó nghe có vẻ không thực. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng trao đổi chất cao là một chế độ ăn kiêng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích, đảm bảo rằng bạn sẽ giảm được từ 4-5 pound mà không bị đói.
Giảm Cân Thông Minh Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Victoria
Hôm nay bạn có thể tìm thấy nhiều ăn kiêng hứa với bạn rằng bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, trong số đó có nhiều loại không hề tốt cho sức khỏe và tác dụng cũng không lâu dài. Mặt khác, có những chế độ ăn vừa tốt cho cơ thể lại không có tác dụng yo-yo.
Giảm Cân Thông Minh Và Lâu Dài Với Chế độ ăn Kiêng Linh Hoạt
Chế độ ăn kiêng linh hoạt là chế độ ăn kiêng được khuyến khích tiêu thụ càng nhiều thực phẩm thực vật càng tốt và ít sản phẩm thịt. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm cân và gặt hái tất cả những lợi ích của việc ăn chay mà không bỏ thịt hoàn toàn.
Giảm Cân Thông Minh Với Chế độ ăn Kiêng 5: 2
Các nhà khoa học cho biết một người có thể chịu đựng trong một thời gian dài mà không ăn, hoặc ăn rất ít vì không được lập trình để ăn ba lần một ngày. Vì lý do này, họ cho rằng chế độ ăn kiêng 5: 2 nổi tiếng, tiêu thụ ít calo hơn nhiều vào hai ngày một tuần, là cực kỳ hữu ích.
Giảm Cân Thông Minh Với Chế độ ăn Kiêng Trứng Của Margaret Thatcher
Chế độ ăn kiêng trứng kiểu Anh được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Mayo Clinic. Nó được gọi là Chế độ ăn kiêng của Margaret Thatcher vì người ta tin rằng các chuyên gia đã phát minh ra chế độ ăn kiêng này dành riêng cho Iron Lady.
