2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tìm kiếm một cách dễ dàng để giảm cân, một cái gì đó giống như 10 quy tắc ăn kiêngmà bạn có thể mang theo bên mình liên tục? Câu trả lời không chỉ nằm ở việc giảm cân mà còn nằm ở việc bạn có thể giữ được phong độ như vậy và cảm thấy hài lòng với món ăn mình chọn. 10 lời khuyên về chế độ ăn uống sau đây sẽ giúp bạn thực hiện điều đó. Chúng được thiết kế để giúp bạn đạt được kết quả lâu nhất có thể. Mục đích của chúng không chỉ là mang chúng theo bên mình mà còn để quan sát chúng và đưa chúng vào chế độ ăn uống và thể thao của bạn, và dần dần đây sẽ trở thành cách sống của bạn.
tôi ăn
Kết quả duy nhất của việc bỏ đói là trải nghiệm cảm giác đói không thể vượt qua và tiêu thụ nhiều thức ăn hơn mức cơ thể cần. Ăn bốn hoặc năm lần một lượng nhỏ thức ăn mỗi ngày giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở mức tối ưu và ngăn bạn cảm thấy đói quá mức. Đây phải là bước đầu tiên trong chương trình mười bước của bạn.
Tôi đang lên kế hoạch
Lập kế hoạch ăn uống là một giai đoạn rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ một chế độ ăn uống cân bằng. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải dùng đến các nhà hàng thức ăn nhanh hoặc máy bán bánh ngọt, đây là những lựa chọn cực kỳ không lành mạnh và chứa nhiều calo.
Tôi đang mua sắm
Mua sắm thực phẩm là một nhiệm vụ có trách nhiệm và đòi hỏi sự tập trung. Tốt nhất là bạn nên lập một danh sách các loại thực phẩm lành mạnh và chỉ làm theo nó, chẳng hạn như không thêm một gói khoai tây chiên khi mua hàng của bạn. Đừng bao giờ mua sắm khi bạn đang đói, vì bạn có nguy cơ nhận được một sản phẩm không tốt cho sức khỏe trong giỏ của mình.
Tôi đang cân bằng
Các sản phẩm cân bằng không phức tạp như nó có vẻ. Protein chiếm 1/3 khẩu phần ăn của bạn, 1/3 rau và 1/3 carbohydrate còn lại. Trái cây có thể thay thế rau hoặc ăn như một bữa phụ.
Uống
Các khuyến nghị chính là uống sáu đến tám cốc nước sạch mỗi ngày. Một cốc nước giúp giảm cơn đói trong một khoảng thời gian ngắn.
Tôi đang di chuyển
Năng động không có nghĩa là dành hai giờ mỗi ngày trong câu lạc bộ thể thao. Trong mọi trường hợp, bạn càng di chuyển, bạn càng thấp hơn. Các chuyển động bình thường và hoạt động thể chất chẳng hạn như leo cầu thang, rửa xe, đi bộ sẽ giúp đốt cháy của những thứ thừa kg.
Tôi đang tìm kiếm sự hỗ trợ cho 10 quy tắc ăn kiêng
Khi bạn quyết định làm theo mười bước này, môi trường của bạn phải tính đến điều này. Ví dụ, nếu bạn đã quyết định giảm cân, bạn sẽ dễ dàng từ chối hộp bánh rán từ đồng nghiệp của mình, nếu họ biết về điều đó và hoàn toàn không mời bạn.
Hãy sáng tạo
Cố gắng tìm những cái mới trên internet hoặc trên tạp chí công thức nấu ăn lành mạnh. Hãy sáng tạo và tập trung vào một sở thích hoặc môn thể thao mới tốt cho sức khỏe của bạn.
Để được thông báo
Điều rất quan trọng là phải biết chính xác những gì chúng ta đang tiêu thụ và duy trì hoạt động thể chấtvì đây là yếu tố quan trọng trong các giai đoạn giảm cân.
Hãy kiên trì và nhất quán
Nếu bạn đang dùng thứ gì đó không có kế hoạch và chứa nhiều calo, bạn nên suy nghĩ kỹ về 10 lời khuyên về chế độ ăn uống và cố gắng bắt nhịp. Lên kế hoạch cho bữa ăn tiếp theo của bạn, thực hiện một vài bài tập và kiên trì và nhất quán.
Đề xuất:
7 Lời Khuyên Lành Mạnh để Có Chế độ Dinh Dưỡng Hợp Lý
Mọi thứ thật khó hiểu! Mỗi ngày chúng ta đều tràn ngập thông tin về những gì chúng ta nên và không nên ăn! Thông thường rất khó để hiểu chính xác ranh giới giữa sự thật khoa học và trí tưởng tượng của con người. Trong những dòng sau, bạn sẽ thấy 7 mẹo nhỏ sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn mọi lúc.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Top 3 Lời Khuyên Về Chế độ ăn Uống Tốt Nhất Trong Năm
Tất cả chúng ta đều biết rằng ngủ ngon, uống nhiều nước, trái cây và rau quả và tập thể dục có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Nhưng đây là một số mẹo giảm cân rất mới cho năm 2016: 1. Ăn protein trong mỗi bữa ăn Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chúng nên từ 25 đến 35 gram.
Chế độ ăn Kiêng 80 đến 20 - Chế độ ăn Uống Yêu Thích Mới Của Bạn
Chế độ ăn uống 80/20 không phải là một chế độ ăn kiêng. Nó được mô tả dễ dàng nhất là một cách để thay đổi chế độ ăn uống có lợi cho việc giảm cân. Tại 80/20, nguyên tắc sau đây được quan sát thấy. 80% thời gian một người cố gắng ăn uống lành mạnh nhất có thể và 20% còn lại có thể đủ khả năng để thưởng thức món ăn yêu thích của mình, có thể là bánh ngọt, bánh pie, mỳ Ý, một miếng bánh ngọt hoặc một số thức uống khác.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
