2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Tất cả chúng ta đều biết rằng ngủ ngon, uống nhiều nước, trái cây và rau quả và tập thể dục có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Nhưng đây là một số mẹo giảm cân rất mới cho năm 2016:
1. Ăn protein trong mỗi bữa ăn
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chúng nên từ 25 đến 35 gram. Các protein trong sữa, cá, ngũ cốc và các loại hạt kích hoạt hormone, giúp giảm cảm giác đói và tăng cường năng lượng!
2. Ăn theo hình thể của bạn
Hình dạng cơ thể của bạn có giống quả táo không? Bỏ chất béo và sữa ngọt. Thay thế chúng bằng ngũ cốc nguyên hạt để làm tan mỡ bụng của bạn. Nếu bạn có thân hình quả lê, hãy tập trung vào các loại trái cây có chất xơ.
3. Viết ra những gì bạn ăn trong một ứng dụng
Chúng ta thường không nhận ra và thậm chí còn tự huyễn hoặc bản thân mình đã ăn gì và ăn bao nhiêu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mô tả thực phẩm họ ăn hàng ngày và tập thể dục họ tiêu thụ sẽ giảm cân nhiều gấp đôi.
Không quan trọng nếu bạn đang viết vào sổ tay hay tải xuống một ứng dụng trên điện thoại của mình, điều quan trọng là phải theo dõi những gì bạn ăn và cẩn thận về từng miếng ăn. Cơ thể, sinh vật và sức khỏe của bạn là cho cuộc sống!
Đề xuất:
Chúng Tôi đã Sống để Nhìn Thấy Nó! Chế độ ăn Kiêng Thịt Xông Khói Là Một Trong Những Chế độ ăn Uống Hiệu Quả Nhất
Chế độ ăn kiêng thịt xông khói là chế độ giảm cân thành công mới nhất. Chế độ ăn kiêng low-carb với chất béo tự nhiên và thịt xông khói này phá vỡ định kiến và đưa việc theo đuổi thân hình gầy lên một tầm cao mới. Ý tưởng đến từ Atanas Uzunov người Bulgaria.
Những Lời Khuyên Tốt Nhất để ăn Uống Lành Mạnh
1 . Ăn ít nhất 3 lần một ngày. Ăn một ít sau mỗi 3-4 giờ. 2 . Không bao giờ bỏ bữa sáng. Ngay cả khi khiêm tốn, nhưng hãy ăn một quả trứng luộc, một lát bánh mì mọc và một chút pho mát để bắt đầu một ngày mới thành công. 3 . Ăn các nguồn protein trong mỗi bữa ăn.
Lời Khuyên để ăn Uống Lành Mạnh Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng Mark Hyman
Tiến sĩ Mark Hyman là một bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ. Ông xuất bản một số cuốn sách về giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Ông đã phát triển một chế độ ăn kiêng đặc biệt gọi là peganism, là sự kết hợp giữa các yếu tố của chế độ ăn kiêng nhạt và lối sống thuần chay.
Chế độ ăn Uống Của Người Ấn Độ Và Lời Khuyên Của Nó
Thừa cân luôn là nguyên nhân đáng lo ngại đối với một người luôn đòi hỏi phải có thành tích tốt trong xã hội và có lòng tự trọng cần thiết - cho dù trong điều kiện duy trì sức khỏe hay ngoại hình tốt. Điều đầu tiên nghĩ đến khi nhìn thấy bất kỳ thân hình đẹp nào là chúng ta cũng có thể đạt được sự tự tin và sự tự tin bay theo bước chân của chủ nhân nếu chúng ta giảm cân.
Ước Mơ Về Một Vòng Eo Thon Gọn Chỉ Với Những Bài Tập, Chế độ ăn Uống Và Những Lời Khuyên Hữu ích
Theo tuổi tác, chúng ta bắt đầu tăng cân nhiều hơn - đặc biệt là ở vùng bụng. Nhưng bạn không cần phải mặc quần áo rộng hơn và cố gắng che giấu cân nặng thừa. Chúng tôi đã chọn những gì tốt nhất cho bạn các bài tập và kỹ thuật giảm cân , chúng tôi đã chọn hơn 20 sản phẩm tốt nhất cho chế độ ăn .