2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
1. Ăn ít nhất 3 lần một ngày. Ăn một ít sau mỗi 3-4 giờ.
2. Không bao giờ bỏ bữa sáng. Ngay cả khi khiêm tốn, nhưng hãy ăn một quả trứng luộc, một lát bánh mì mọc và một chút pho mát để bắt đầu một ngày mới thành công.
3. Ăn các nguồn protein trong mỗi bữa ăn.
4. Đảm bảo ăn rau trong mỗi bữa ăn chính.
5. Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ ở nơi làm việc và ở nhà. Bằng cách này, bạn sẽ luôn có thứ gì đó để cung cấp cho cơ thể nếu bạn bận rộn và không có thời gian để tự chuẩn bị đồ ăn hoặc đi ăn ở ngoài.
6. Học cách lập kế hoạch. Chuẩn bị đồ ăn từ nhà nếu bạn cần ở nơi không có khả năng chi trả. Bằng cách này, bạn sẽ luôn ăn thực phẩm chất lượng.
7. Dọn dẹp nhà cửa: vứt bỏ hoặc cho đi bất cứ thứ gì cám dỗ bạn và ngăn cản bạn tạo thói quen ăn uống tốt. Thay kem bằng sữa chua trái cây đông lạnh. Hãy tặng các loại hạt rang như một món quà và mua nguyên hạt. Lấy bát đường ra khỏi bàn và đặt mật ong vào vị trí của nó.
8. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn có nhiều carbohydrate tinh chế, chất béo, hương vị và chất bảo quản.
9. Hạn chế cà phê. Thay vào đó, hãy pha trà xanh hoặc nước giải khát với chanh.
10. Cung cấp đủ chất béo cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn từ cá, dầu ô liu, hạt lanh, dầu thực vật ép lạnh.
Không tránh mỡ động vật có trong thịt và các sản phẩm từ sữa. Tiêu thụ kem chua tự nhiên và bơ.
Đề xuất:
Lời Khuyên để ăn Uống Lành Mạnh Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng Mark Hyman
Tiến sĩ Mark Hyman là một bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ. Ông xuất bản một số cuốn sách về giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Ông đã phát triển một chế độ ăn kiêng đặc biệt gọi là peganism, là sự kết hợp giữa các yếu tố của chế độ ăn kiêng nhạt và lối sống thuần chay.
Top 3 Lời Khuyên Về Chế độ ăn Uống Tốt Nhất Trong Năm
Tất cả chúng ta đều biết rằng ngủ ngon, uống nhiều nước, trái cây và rau quả và tập thể dục có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Nhưng đây là một số mẹo giảm cân rất mới cho năm 2016: 1. Ăn protein trong mỗi bữa ăn Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chúng nên từ 25 đến 35 gram.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Những Lời Khuyên Vô Giá Của Chúng Tôi Nhân Ngày Ăn Uống Lành Mạnh
Vào ngày 8 tháng 11, chúng tôi kỷ niệm Ngày châu Âu về nấu ăn và ăn uống lành mạnh . Việc tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh đang ngày càng chiếm một vị trí quan trọng trong cuộc sống của con người hiện đại. Nó không chỉ là một xu hướng thời trang khác mà còn là một cách để giữ cho cân nặng của chúng ta bình thường và bảo vệ bản thân khỏi một số căn bệnh gây ra cho chúng ta chính xác là do chúng ta lựa chọn thực đơn không chính xác.
Ước Mơ Về Một Vòng Eo Thon Gọn Chỉ Với Những Bài Tập, Chế độ ăn Uống Và Những Lời Khuyên Hữu ích
Theo tuổi tác, chúng ta bắt đầu tăng cân nhiều hơn - đặc biệt là ở vùng bụng. Nhưng bạn không cần phải mặc quần áo rộng hơn và cố gắng che giấu cân nặng thừa. Chúng tôi đã chọn những gì tốt nhất cho bạn các bài tập và kỹ thuật giảm cân , chúng tôi đã chọn hơn 20 sản phẩm tốt nhất cho chế độ ăn .
