2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vào ngày 8 tháng 11, chúng tôi kỷ niệm Ngày châu Âu về nấu ăn và ăn uống lành mạnh. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh đang ngày càng chiếm một vị trí quan trọng trong cuộc sống của con người hiện đại.
Nó không chỉ là một xu hướng thời trang khác mà còn là một cách để giữ cho cân nặng của chúng ta bình thường và bảo vệ bản thân khỏi một số căn bệnh gây ra cho chúng ta chính xác là do chúng ta lựa chọn thực đơn không chính xác.
Nhân Ngày Nấu ăn và Ăn uống Lành mạnh của Châu Âu, chúng tôi chia sẻ với bạn một số mẹo quan trọng sẽ giúp bạn có những món ăn đa dạng và chất lượng trên bàn ăn của mình.
Một số trong số chúng nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi bạn cố gắng làm theo chúng trong một tuần!
- Ăn nhiều thức ăn sống hơn và cố gắng làm cho trái cây tươi và rau quả chiếm hầu hết khẩu phần hàng ngày của bạn;
- Nhấn mạnh cá (tốt nhất là cá tự nhiên) và hải sản và giảm ăn thịt mỡ và xúc xích đã qua chế biến;
- Ít nhất một lần một tuần, đặt ra một ngày mà bạn không nên ăn bất kỳ thức ăn động vật nào;
- Hạn chế ăn thức ăn chiên rán, bán thành phẩm, bánh ngọt có đường chế biến sẵn, mì ống ăn vặt;
- Chuẩn bị thức ăn của riêng bạn ở nhà và nêm gia vị tươi;
- Nếu bạn yêu thích rượu, hãy giảm lượng tiêu thụ của nó. Nếu có cơ hội, hãy uống rượu vang đỏ chất lượng, nhưng không quá 1 ly mỗi đêm;
- Nhớ uống nhiều nước hơn. Cố gắng uống ít nhất 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày;
- Tránh đồ uống có ga và nước trái cây có nhiều đường và các chất làm ngọt nhân tạo khác. Hãy tìm sự thay thế của chúng trong các loại trà thảo mộc hoặc trái cây, chúng cũng rất sảng khoái khi uống lạnh;
- Từ bỏ các kỹ thuật ẩm thực có hại như chiên rán. Đặt cược vào hấp, nướng, luộc, hầm;
- Mua sắm từ chợ hoặc hộ gia đình. Làm như vậy bạn sẽ được thưởng thức những món ăn ngon và chất lượng hơn. Tất nhiên, sẽ là tốt nhất nếu bạn tự trồng thức ăn.
Đề xuất:
Những Lời Khuyên Tốt Nhất để ăn Uống Lành Mạnh
1 . Ăn ít nhất 3 lần một ngày. Ăn một ít sau mỗi 3-4 giờ. 2 . Không bao giờ bỏ bữa sáng. Ngay cả khi khiêm tốn, nhưng hãy ăn một quả trứng luộc, một lát bánh mì mọc và một chút pho mát để bắt đầu một ngày mới thành công. 3 . Ăn các nguồn protein trong mỗi bữa ăn.
Lời Khuyên để ăn Uống Lành Mạnh Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng Mark Hyman
Tiến sĩ Mark Hyman là một bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ. Ông xuất bản một số cuốn sách về giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Ông đã phát triển một chế độ ăn kiêng đặc biệt gọi là peganism, là sự kết hợp giữa các yếu tố của chế độ ăn kiêng nhạt và lối sống thuần chay.
Lời Khuyên Quý Giá Của Peter Deunov Về Thói Quen ăn Uống Của Con Người
Người thầy tâm linh vĩ đại và duy nhất của Bulgaria, đồng thời là người sáng lập tổ chức White Brotherhood, Peter Deunov, đã để lại cho nhiều thế hệ những lời khuyên vô giá về dinh dưỡng. Trong trường hợp này, vấn đề không chỉ là tập trung vào loại thực phẩm nào và loại nào nên tránh, cũng không phải về bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào.
Lời Khuyên Của Các Chuyên Gia! Cách Nhận Biết Mật Ong Chất Lượng
Mật ong là một trong những sản phẩm được sử dụng rộng rãi nhất trong mùa đông, vì theo một số công thức của bà, nó làm giảm cảm cúm và cảm lạnh. Tuy nhiên, chất lượng mật ong chúng tôi mua là cao, các chuyên gia cho biết. Phần Đọc nhãn btv giải thích cách đáng tin cậy nhất để kiểm tra xem bạn có đang được bán mật ong thật hay không.
Hãy để Nó Là Một Tội Lỗi! Đồ ăn Vặt Yêu Thích Của Chúng Tôi Mà Chúng Tôi Thường ăn
Chúng ta biết rằng dân số đại chúng bị thừa cân, và Bulgaria là một trong những quốc gia châu Âu có tỷ lệ tử vong cao nhất. Hợp lý là những vấn đề này phần lớn là do chế độ ăn uống không lành mạnh của chúng ta. Đó là lý do tại sao ở đây chúng tôi sẽ cho bạn thấy họ là ai những thực phẩm không lành mạnh nhất mà chúng ta thường ăn .
