Nhiệm Vụ Sức Khỏe - Có Thể

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Chúng ta đã quen với việc định nghĩa sức khỏe là không có bệnh tật. Trên thực tế, ở nhiều nơi trên thế giới hiện nay, nhiều chuyên gia y tế vẫn thực hiện mô hình lạc hậu này. Tuy nhiên, quan điểm về sức khỏe này không tính đến các yếu tố khác cũng ảnh hưởng gián tiếp đến nó, chẳng hạn như chất lượng giấc ngủ, căng thẳng, chế độ ăn uống và trạng thái cảm xúc của chúng ta.

Hơn nữa, thiếu bệnh tật có vẻ như là một định nghĩa khá chán nản về sức khỏe, bạn có nghĩ vậy không? Sức khỏe thực sự gắn liền với một bức tranh hoàn thiện hơn nhiều - chắc chắn là không có bệnh tật, nhưng nó cũng gắn liền với sức sống, năng lượng, sự hài lòng từ cuộc sống hàng ngày.

Dưới đây là 10 cách để đạt được sức khỏe thực sự - sự khỏe mạnh cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn!

1. Giải độc

Ngay cả khi chế độ ăn uống của bạn sạch sẽ và bổ dưỡng, cơ thể chúng ta cần thêm TLC để hoạt động trong điều kiện tối ưu. Căng thẳng, thiếu ngủ và các chất độc trong môi trường cũng gây căng thẳng không tự nhiên cho cơ thể chúng ta, cần được điều trị và hỗ trợ thêm.

Tất cả chúng ta đều làm thanh lọc mùa xuân, nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng cơ thể mình cũng cần thanh lọc để loại bỏ độc tố và đưa cơ thể trở lại trạng thái tự nhiên?

2. Siêu thực phẩm

Trong thế giới lý tưởng, tất cả chúng ta sẽ ăn các sản phẩm sạch, tươi và hữu cơ ngay từ vườn. Thức ăn của chúng ta sẽ chứa đầy chất tốt và việc ăn uống lành mạnh sẽ không tốn công sức của chúng ta.

Thật không may, tình trạng của các loại thực phẩm hiện đại trên thị trường khác xa với bức tranh lý tưởng này. Sự cạn kiệt đất, cách thức vận chuyển từ nhà sản xuất đến điểm bán và các yếu tố khác khiến thực phẩm của chúng ta ít dinh dưỡng hơn nhiều so với mức cần thiết.

3. Đường ruột khỏe mạnh

Sức khỏe đường ruột tốt thực sự là trung tâm của sức sống và năng lượng của chúng ta. Cơ thể của bạn phụ thuộc hoàn toàn vào ruột để vận chuyển chất dinh dưỡng từ chúng đến cơ thể. Đường ruột cũng có thể là gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe. IBS, đầy hơi và thói quen đi tiêu không đều là những triệu chứng khó chịu.

4. Giảm căng thẳng và đối phó với những cảm xúc bị kìm nén

Bạn có nhớ lần cuối cùng bạn gặp ác mộng không? Lần cuối cùng bạn thức dậy với mồ hôi lạnh và trái tim muốn bật ra là khi nào?

Và bạn có biết rằng ác mộng là một dấu hiệu cho thấy căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể vật chất của chúng ta? Những gì đang diễn ra trong tâm trí chúng ta có thể không có thật, nhưng nó vẫn có ảnh hưởng rất thực tế đối với sức khỏe của chúng ta.

Trong thời gian dài, căng thẳng có thể dẫn đến các bệnh mãn tính, tiểu đường, tim mạch và các vấn đề về cân nặng. Nó ức chế hệ thống miễn dịch, che khuất suy nghĩ của chúng ta, làm giảm năng suất làm việc và tạo ra một bóng đen lớn cho cuộc sống của chúng ta.

May mắn thay, yoga, thiền, nghỉ ngơi thường xuyên, làm việc là những công cụ tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng.

5. Làm những gì bạn muốn

Hãy tưởng tượng điều này. Bạn có một cơ thể khỏe mạnh, nhưng bạn ghét công việc của mình. Suy nghĩ này ăn mòn bạn hàng ngày trong văn phòng. Bạn chìm vào giấc ngủ và thức dậy với suy nghĩ rằng bạn phải đến một nơi tồi tệ đó.

Thật khó để tưởng tượng sức sống trong kịch bản này, phải không? Dù cơ thể bạn có tốt đến đâu thì tâm trí của bạn cũng phải theo kịp nó. Theo Kim tự tháp nhu cầu của Maslow, tất cả mọi người đều có mong muốn cải thiện bẩm sinh để đáp ứng nhu cầu thể chất của họ.

Không chờ đợi! Tìm kiếm mục tiêu (dù chuyên nghiệp hay cách khác) trong cuộc sống sẽ khiến bạn tràn đầy niềm tự hào và sự hài lòng sâu sắc.

6. Bảo vệ tâm hồn bạn

Nếu hạnh phúc và sự hài lòng là một phần quan trọng trong câu đố về sức khỏe thực sự, thì trầm cảm và lo lắng lại ngược lại.

Rất ít thứ hút hết năng lượng của cơ thể như căng thẳng và buồn bã. Khả năng tinh thần của bạn bị quá tải (không có chỗ cho những suy nghĩ hạnh phúc ở đó) và giấc ngủ, công việc và các mối quan hệ cá nhân bị ảnh hưởng bởi nó. Căng thẳng ức chế khả năng miễn dịch, cản trở quá trình tiêu hóa, giảm ham muốn tình dục.

Dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên, nghỉ ngơi đủ và chất. Tập thể dục thường xuyên, thử các kỹ thuật thư giãn như thiền và yoga, sử dụng các loại tinh dầu để xoa dịu tâm trí.

7. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một phần ba các bệnh ung thư phổ biến nhất có thể được ngăn ngừa thông qua chế độ ăn uống và thay đổi lối sống. Đây là nhiều dằn vặt và đau khổ không đáng có!

Những điều đơn giản như tăng lượng trái cây và rau quả cũng như giảm thực phẩm chế biến sẵn là một điểm khởi đầu tuyệt vời. Hạn chế hoặc ngừng hút thuốc, thịt chế biến sẵn và carbohydrate tinh chế cao cũng có tác dụng.

8. Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh

Chúng ta biết rằng ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nhưng chúng ta thực sự nên ăn gì? Tệ hơn nữa, từ ăn kiêng đồng nghĩa với rất nhiều người thiếu thốn khổ sở, đói khát và giảm cân nguy hiểm.

Chỉ cần bổ sung trái cây tươi và rau quả trong thực đơn của bạn, hạn chế thực phẩm có hại và hiệu quả sẽ đến đó.

9. Ah mà ăn không ngon

Đường được coi là bạch phiến của thực phẩm. Đây là một dạng nghiện và gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe.

Cố gắng hạn chế đường hoặc thay thế bằng đường tự nhiên từ trái cây. Đồng thời sử dụng các chất làm ngọt tự nhiên như đường dừa, xi-rô cây phong và mật ong.

10. Tiếp xúc trực tiếp với Thiên nhiên

Thực vật chứa nhiều hóa chất tự nhiên và chất dinh dưỡng thực vật có thể được sử dụng cho các quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể bạn, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, làm dịu làn da của bạn và hơn thế nữa.

Liệu pháp hương thơm, tinh dầu và thảo mộc là những công cụ vô cùng mạnh mẽ sẽ giúp bạn đạt được cảm giác thoải mái như mong muốn.

Trân, V. Velichkova:)