2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tại sao chế độ ăn uống xen kẽ lại quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta?
Sự luân phiên của các chế độ ăn kiêng nó có vẻ lạ đối với chúng tôi. Tại sao phải xen kẽ giữa chế độ ăn nhiều carb và chế độ ăn nhiều chất béo? Chẳng phải chúng ta sẽ bị bỏ rơi mà không có được kết quả mong muốn, đồng thời lãng phí thời gian, tiền bạc và công sức của mình sao?
Ồ không! Và chính trong bài viết này, chúng ta sẽ hiểu lý do tại sao
Ví dụ, nếu chúng ta quyết định bắt đầu một chế độ ăn ít carb và nhiều protein, thì tốt hơn là sau đó bạn nên thực hiện chế độ ăn nhiều carb. Đúng, hiệu quả sẽ không giống nhau 100%, nhưng chúng ta vẫn sẽ cảm thấy tuyệt vời và yếu đi trông thấy, và quan trọng nhất là - khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, sự thật nằm ở sức khỏe tốt.
Ý tưởng thay thế các chế độ ăn kiêng nảy sinh từ thực tế là mỗi người trong số họ đều có những đặc điểm riêng, những mặt tích cực và tiêu cực.
Thí dụ: Nếu chúng ta quyết định bắt đầu chế độ ăn ketosis (keto), chúng ta sẽ bắt đầu tăng lượng protein và chất béo. Vấn đề là sự gia tăng này xảy ra do chất xơ, carbohydrate, protein và vitamin, vốn có trong nhiều loại trái cây và rau quả bị cấm trong chế độ ăn uống.
Chính vì những hạn chế này mà một khi chúng ta hoàn thành chế độ ăn kiêng này, chúng ta cần bắt đầu một chế độ ăn giàu carbohydrate cho phép chúng ta ăn tất cả những thứ mà ketosis cấm chúng ta. Không chỉ vậy. Nó không chỉ cho phép chúng ta mà còn buộc chúng ta phải chấp nhận mọi thứ mà cơ thể chúng ta cần sau đó Chế độ ăn kiêng protein cao.
Đó là theo cách này - một cách tự nhiên (tự nhiên) chúng ta nhận được mọi thứ chúng ta cần cho cơ thể của mình. Mọi thứ quan trọng đối với sức khỏe và lối sống lành mạnh của chúng ta.
Trong điều này và nhiều ví dụ khác, cả hai chế độ đều có lợi thế trong việc giảm cân và cải thiện và tăng cường cơ thể của chúng ta.
Ý tưởng về sự luân phiên của các chế độ ăn kiêng và chế độ ăn kiêng đến từ một nhà sinh vật học người Mỹ, người thực hiện nghiên cứu và tìm hiểu tại Đại học California. Chương trình của ông nhấn mạnh những lợi ích đối với cơ thể và sức khỏe của chúng ta của các chế độ ăn kiêng xen kẽ. Anh ấy thay đổi chúng năm ngày một lần, bắt đầu bằng Chế độ ăn kiêng protein cao và sau ngày thứ năm kể từ ngày tuân thủ, anh ấy đã thay thế nó bằng một loại có hàm lượng carbohydrate cao. Vào cuối chương trình của mình, anh ấy nhận thấy sự cải thiện về cân nặng và công thức máu ở các đối tượng.
Vì nó đã trở nên rõ ràng, sự luân phiên của các chế độ ăn kiêng giúp ích rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe tốt thông qua việc cung cấp tự nhiên các chất dinh dưỡng từ chế độ trước đó. Ngoài việc tốt cho sức khỏe, tất nhiên, nó cũng hỗ trợ giảm cân.
Một trong số ít chế độ ăn kiêng mà sau đó chúng ta không cần bắt đầu lại là chế độ ăn kiêng 90 ngày, chế độ ăn kiêng DASH và những chế độ ăn khác tương tự như hai chế độ này. Chúng không cần phải được thay thế vì lý do đơn giản là bản thân chúng sử dụng các thành phần và sản phẩm khác nhau có giá trị dinh dưỡng khác nhau, tức là. họ xen kẽ các loại thực phẩm giàu carbohydrate, chất béo, protein và chất xơ.
Bằng cách này, chúng ta không thể mất các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, bởi vì chế độ ăn uống cung cấp cho chúng ta mọi thứ chúng ta cần để khỏe mạnh.
Đề xuất:
Hoan Hô! Họ đã Tìm Ra Một Chất Thay Thế Sinh Học Cho Chất Béo
Sợi gỗ sắp trở thành một chất thay thế sinh học cho chất béo - nó sẽ có thể sản xuất xúc xích, mayonnaise, kem và hơn thế nữa. Ý tưởng là của một công ty đến từ Na Uy, chuyên sản xuất bột giấy và giấy. Beauregard Biorefinery có nhà máy ở Wisconsin, Hoa Kỳ.
Đừng Tránh Chất Béo Bão Hòa Nếu Bạn Muốn Duy Trì Sức Khỏe
Chất béo là chất dinh dưỡng đa lượng. Đó là, các chất dinh dưỡng chúng ta tiêu thụ với số lượng lớn và cung cấp cho chúng ta năng lượng. Mỗi phân tử chất béo được tạo thành từ một phân tử glyxerol và ba axit béo, có thể là bão hòa, không bão hòa đơn hoặc không bão hòa đa .
Một Chế độ ăn Salad Thông Minh Với Thịt Làm Tan Chảy Chất Béo Một Cách Không Thể Nhận Thấy
Chế độ ăn với salad và thịt xen kẽ một cách hợp lý giữa các sản phẩm thực vật và protein. Về cơ bản trong chế độ ăn uống là sự đa dạng. Chế độ ăn salad với thịt không gây căng thẳng cho cơ thể và không gây cảm giác đói. Cái chính trong đó là hạn chế hoàn toàn đường và tinh bột.
Thay Thế Carbohydrate Và Chất Béo - Tất Cả Những Lợi ích
Gần đây, nhiều chế độ ăn kiêng đã được áp dụng, hứa hẹn cho bạn kết quả nhanh chóng và lâu dài. Chúng dựa vào việc giảm một số chất và tăng các chất khác trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Một trong những vấn đề phổ biến nhất và là đối tượng của nhiều tranh chấp là cái gọi là.
10 Loại Thực Phẩm Giàu Chất Béo Siêu Tốt Cho Sức Khỏe
Kể từ khi chất béo bị loại bỏ, mọi người bắt đầu ăn nhiều đường hơn, carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn. Kết quả là, cả thế giới đã trở nên ốm yếu hơn. Tuy nhiên, thời gian đang thay đổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo, bao gồm cả chất béo bão hòa, không phải là thứ ma quỷ mà chúng giả vờ.
