2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn với salad và thịt xen kẽ một cách hợp lý giữa các sản phẩm thực vật và protein. Về cơ bản trong chế độ ăn uống là sự đa dạng.
Chế độ ăn salad với thịt không gây căng thẳng cho cơ thể và không gây cảm giác đói. Cái chính trong đó là hạn chế hoàn toàn đường và tinh bột. Thực phẩm bị cấm là khoai tây, ngô, bánh ngọt và bánh kẹo, trái cây ngọt và rau quả, đặc biệt là cà rốt, củ cải đường, chuối, mơ và nho, cũng như tất cả các loại đậu.
Thịt được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng nên có ít chất béo. Các loại rau được khuyên dùng là cà tím, ớt, bí xanh, dưa chuột, bắp cải và cà chua.
Các loại thực phẩm được phép khác trong chế độ ăn uống bao gồm thịt gia cầm, thịt nấu chín, quay hoặc ít chất béo, nấm và cá như cá ngừ, cá mòi hoặc cá hồi hồng. Không giới hạn số lượng trà không đường và nước từ đồ uống.
Có hai phiên bản của chế độ ăn salad với thịt. Lần đầu tiên kéo dài năm ngày, trong đó 3-4 kg bị mất.
1 ngày Trong ngày, tất cả các loại rau tươi và nấu chín đều được cho phép, như được chỉ định, một vài lát bánh mì đen và 2 lít nước ép cà chua.
Ngày 2 và 3
Bữa ăn sáng. Chè bơ, chè không đường
Bữa trưa. Ức gà, nước luộc gà
16 muỗng cà phê Trà không đường với 1 muỗng cà phê. mật ong
Bữa tối. 200 g thịt nạc, phô mai ít béo, 2 quả trứng luộc chín
Ngày 4 và 5
Bữa ăn sáng. 150 g sữa chua tách béo, trái cây tùy chọn
Bữa trưa. Súp rau, một miếng bánh mì đen, trái cây tùy thích
Bữa tối. 150 g sữa chua tách béo, salad, một lát bánh mì
Đồ uống có ga và rượu bị cấm trong năm ngày của chế độ ăn kiêng.
Phiên bản thứ hai của chế độ ăn kiêng có thể kéo dài từ một đến bốn ngày, trong đó bạn giảm nửa kg mỗi ngày.
Bữa ăn sáng. 200 g sữa chua tách béo
10 giờ 100 g sữa chua tách béo
Bữa trưa. Súp rau xà lách, nước chanh
Bữa tối. Rau tươi, một miếng thịt luộc và nước dùng
Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm cho phép. Sẽ rất tốt nếu kết hợp chế độ ăn uống với hoạt động thể chất.
Đề xuất:
Hoan Hô! Họ đã Tìm Ra Một Chất Thay Thế Sinh Học Cho Chất Béo
Sợi gỗ sắp trở thành một chất thay thế sinh học cho chất béo - nó sẽ có thể sản xuất xúc xích, mayonnaise, kem và hơn thế nữa. Ý tưởng là của một công ty đến từ Na Uy, chuyên sản xuất bột giấy và giấy. Beauregard Biorefinery có nhà máy ở Wisconsin, Hoa Kỳ.
Làm Thế Nào để Có đủ Chất Dinh Dưỡng Trong Chế độ ăn Chay Hoặc Thuần Chay
Nếu bạn ăn uống tốt một chế độ ăn chay cân bằng Với nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, bạn đang ăn một trong những chế độ ăn uống lành mạnh nhất trên hành tinh. Mặt khác, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang nhận được một số chất dinh dưỡng quan trọng.
Làm Thế Nào để Thay Thế Các Loại Thịt Béo Trong Chế độ ăn Uống Của Chúng Ta?
Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều thịt béo trong chế độ ăn uống dẫn đến béo phì, và thừa cân là một trong những căn bệnh chính gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm cả tử vong. Làm thế nào để thay thế các sản phẩm thịt có hại quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống?
Không Sử Dụng Chất Làm Ngọt Nhân Tạo! Chúng Làm Bạn Béo Lên
Chất làm ngọt nhân tạo được tìm thấy trong nhiều sản phẩm, từ xi-rô trị ho đến lớp phủ salad, nhưng nghiên cứu mới cho thấy rằng chất thay thế này cho đường thực sự có thể dẫn đến tăng cân. Theo một nghiên cứu quy mô lớn mới về tác động của các chất thay thế đường, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim và béo phì có liên quan đến việc tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo.
Thay Thế Chế độ ăn Giàu Chất Béo Với Carbohydrate để Duy Trì Sức Khỏe Và Cơ Thể Gầy
Tại sao chế độ ăn uống xen kẽ lại quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta? Sự luân phiên của các chế độ ăn kiêng nó có vẻ lạ đối với chúng tôi. Tại sao phải xen kẽ giữa chế độ ăn nhiều carb và chế độ ăn nhiều chất béo? Chẳng phải chúng ta sẽ bị bỏ rơi mà không có được kết quả mong muốn, đồng thời lãng phí thời gian, tiền bạc và công sức của mình sao?
