2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều thịt béo trong chế độ ăn uống dẫn đến béo phì, và thừa cân là một trong những căn bệnh chính gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm cả tử vong.
Làm thế nào để thay thế các sản phẩm thịt có hại quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống?
Có rất nhiều loại thực phẩm thực vật thay thế thành công thịt, bảo tồn các chất dinh dưỡng quan trọng và các yếu tố thu được từ thịt cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường.
Sản phẩm thảo dược phổ biến nhất đã thành công thay thế thịt, là các sản phẩm từ đậu nành. Thịt đậu nành, đậu phụ và pho mát tempeh được làm từ các sản phẩm đậu nành - cô đặc đậu nành, bột đậu nành và đậu nành lên men.
Các loại đậu khác cũng tốt sản phẩm thay thế thịt béo. Các protein và chất xơ cần thiết được thu nhận thành công từ đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng, vốn ít chất béo.
Thịt có thể được thay thế hoàn toàn trong chế độ ăn bằng các loại hạt và hạt chứa protein, axit béo không bão hòa, enzym và chất xơ.
Nấm là một sản phẩm thực vật thích hợp chứa ít calo, chất béo và cholesterol. Chúng là thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng và giải độc cơ thể.
Saitan là một sản phẩm giống với thịt về kết cấu của nó và có thể thay thế nó trong bất kỳ món ăn nào, bao gồm cả xiên và bít tết. Hàm lượng protein của nó giống như thịt gà và thịt bò, nhưng nó hầu như không có chất béo.
Thậm chí, có những loại trái cây còn là thực phẩm thay thế lý tưởng cho thịt. Người nổi bật trong số đó là Adocado. Sự kết hợp độc đáo của trái cây, rau và hạt, được gọi là bơ, được đặc trưng bởi protein và chất xơ, nhưng cũng bởi các axit béo bão hòa và các enzym. Trái cây điều chỉnh cholesterol, có tác dụng có lợi cho quá trình tiêu hóa và có đặc tính giải độc tuyệt vời.
Nếu adokado là một sản phẩm nhập khẩu, nó có một loại rau nổi tiếng ở các vùng vĩ độ của chúng tôi, thay thế thịt rất tốt. Đó là về aubergines. Ngoài các protein, chất xơ và chất béo mà chúng chứa, chẳng hạn như thịt, chúng cũng có flavonoid kiểm soát máu và cholesterol. Đây là một loại rau có hàm lượng calo thấp tuyệt vời có thể được tiêu thụ theo nhiều cách.
Tất cả những sản phẩm thay thế cho thịt mỡ nặng này đều rất bổ dưỡng, ngon và dễ kiếm. Chúng là những người trợ giúp tốt về dinh dưỡng khi nghỉ ngơi từ thịt và làm sạch cơ thể các chất độc tích tụ.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Giảm Chất Béo Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
Bạn có muốn trở nên mảnh mai, như cây non, như mọi người đã nói, hay chỉ cần sống khỏe mạnh hơn? Dù lý do là gì, giải pháp cho cả hai luôn bắt đầu bằng việc giảm chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Để đạt được mục tiêu của bạn, hãy quên đi món thịt xông khói chiên và rất được ưa thích bởi khoai tây chiên nhỏ và lớn.
Chúng Tôi đã Sống để Nhìn Thấy Nó! Chế độ ăn Kiêng Thịt Xông Khói Là Một Trong Những Chế độ ăn Uống Hiệu Quả Nhất
Chế độ ăn kiêng thịt xông khói là chế độ giảm cân thành công mới nhất. Chế độ ăn kiêng low-carb với chất béo tự nhiên và thịt xông khói này phá vỡ định kiến và đưa việc theo đuổi thân hình gầy lên một tầm cao mới. Ý tưởng đến từ Atanas Uzunov người Bulgaria.
Các Loại Nấm Yêu Thích Của Các đầu Bếp Hàng đầu Mà Bạn Có Thể Trồng Trong Vườn Của Mình
Bạn đang có kế hoạch trồng một số loại nấm ăn được trong vườn của bạn? Nếu bạn đang băn khoăn không biết trồng nấm ăn gì trong vườn nhà thì chắc chắn những thông tin dưới đây sẽ giúp ích được cho bạn. Nấm là một bổ sung tuyệt vời cho nhiều loại thực phẩm và món ăn khác.
Làm Thế Nào để Thay Thế đồ Ngọt Trong Chế độ ăn Uống?
Ôi, tình yêu đồ ngọt này và bao nhiêu lợi ích của việc ăn uống - điều hòa ham muốn đồ ngọt, niềm vui, tâm trạng, v.v. Và chúng tôi thường không muốn nghĩ đến những bất lợi - sự xuống cấp của hình thể và các vấn đề sức khỏe. Nhưng ý chí đôi khi là không đủ, đặc biệt là trong trạng thái căng thẳng hoặc tâm trạng hoàn toàn chán nản.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
