Làm Thế Nào để Giảm Chất Béo Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Bạn có muốn trở nên mảnh mai, như cây non, như mọi người đã nói, hay chỉ cần sống khỏe mạnh hơn? Dù lý do là gì, giải pháp cho cả hai luôn bắt đầu bằng việc giảm chất béo trong chế độ ăn uống của bạn.

Để đạt được mục tiêu của bạn, hãy quên đi món thịt xông khói chiên và rất được ưa thích bởi khoai tây chiên nhỏ và lớn. Chỉ điều này là không đủ, vì vậy chúng tôi đã liệt kê thêm các mẹo về cách giảm béo:

1. Nói đến chiên, hãy thay thế cách nấu này bằng luộc hoặc nướng;

3. Nấu với ít chất béo hơn. Sử dụng các thiết bị nấu ăn được thiết kế lành mạnh theo định hướng không có chất béo hoặc với số lượng rất hạn chế.

2. Sử dụng chất béo thực vật thay vì động vật;

3. Có nhiều loại sản phẩm ít chất béo, vì vậy hãy tận dụng. Chọn sữa ít béo hoặc pho mát;

4. Giảm số lượng các loại hạt và các sản phẩm có chứa chúng. Quả hạch có nhiều chất béo;

5. Không ăn da gà;

6. Ăn càng nhiều trái cây và rau quả càng tốt, như vậy bạn sẽ để lại ít không gian hơn trong dạ dày cho các loại thức ăn nặng, ngoài ra, chúng còn giúp kiểm soát và giảm lượng cholesterol;

7. Tránh thịt đỏ, nhấn mạnh cá và thịt gà;

8. Thay vì nấu kem, hãy dùng sữa ít béo hoặc dùng kem cùng với sữa, trộn đều chúng;

9. Nếu bạn là một fan cuồng của các loại nước sốt và bạn cảm thấy khó khăn khi xóa chúng khỏi thực đơn hàng ngày thì ít nhất hãy giảm bớt chúng đi. Không sử dụng một lượng lớn mayonnaise làm phụ gia thực phẩm;

10. Hãy nhớ rằng ít calo không phải lúc nào cũng có nghĩa là ít chất béo;

11. Chọn thực phẩm giàu axit béo omega 3, chẳng hạn như cá hồi;

12. Hạn chế mì ống nặng và ngọt, chúng chứa nhiều chất béo.

13. Khi đi ăn ở ngoài, hãy làm theo những lời khuyên sau. Trong thực đơn của nhà hàng, bạn luôn có thể tìm thấy món salad với nước sốt nhẹ, gà nướng hoặc cá;