2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ăn uống trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng phải tuân theo các quy tắc nghiêm ngặt. Số lượng thực phẩm được giới hạn chính xác. Giờ ăn được cố định nghiêm ngặt. Số lượng bữa ăn trong ngày có hạn. Tuân thủ tất cả những điều này tạo gánh nặng cho chúng tôi về mặt tâm lý thuần túy.
Và khi cơ thể bị căng thẳng, nó sẽ tìm kiếm một lỗ thông hơi. Nhiều người trong chúng ta tìm thấy nó trong thực phẩm. Nó có giống như một vòng luẩn quẩn đối với bạn?
Chúng ta có thể ăn gì giữa các bữa ăn trong quá trình ăn kiêng để công sức của chúng ta không bị lãng phí.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm lành mạnh có giá trị năng lượng không vượt quá 100 calo.
- một củ khoai tây nướng nhỏ - sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 100 calo dưới dạng carbohydrate.
- 4 món cá mòi đóng hộp - thậm chí đóng hộp, chúng sẽ cung cấp đầy đủ axit béo không bão hòa cho cơ thể bạn.
- 5 quả sung khô - loại quả khử nước có khả năng thỏa mãn cơn đói do chứa nhiều chất xơ.
- một phần bông cải xanh hấp - được nhiều người định nghĩa là "siêu thực phẩm", loại rau này như bắp cải và giàu vitamin C, vitamin B5, B9 và một loạt các nguyên tố vi lượng như phốt pho, sắt, magiê.
- 12 đầu bắp cải Brussels hấp - vì là anh em họ của bông cải xanh, nên bắp cải Brussels cũng rất giàu vitamin, nguyên tố vi lượng và protein.
- 15 hạt điều - giàu chất béo không bão hòa đơn và magiê, hạt điều có tác dụng tốt cho tim mạch.
- 21 miếng muối - đúng vậy, chúng có chứa carbohydrate, nhưng chúng sẽ nạp năng lượng cho cơ thể bạn.
- 4-5 củ cà rốt cỡ vừa - giàu chất xơ và beta carotene, cà rốt là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
- 30 quả nho - một nguồn tự nhiên của chất chống oxy hóa, việc tiêu thụ nho sẽ giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và lão hóa.
- 100 miếng củ cải - loại rau độc quyền này chứa một lượng lớn vitamin C, các enzym và muối khoáng, pectin, cellulose và sắt.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Giảm Chất Béo Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
Bạn có muốn trở nên mảnh mai, như cây non, như mọi người đã nói, hay chỉ cần sống khỏe mạnh hơn? Dù lý do là gì, giải pháp cho cả hai luôn bắt đầu bằng việc giảm chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Để đạt được mục tiêu của bạn, hãy quên đi món thịt xông khói chiên và rất được ưa thích bởi khoai tây chiên nhỏ và lớn.
Làm Thế Nào để Ngăn Chặn Sự Hư Hỏng Của Thực Phẩm Của Bạn
Thực phẩm hư hỏng được gây ra bởi các sinh vật nhỏ không nhìn thấy được gọi là vi khuẩn. Vi khuẩn ở khắp mọi nơi chúng ta đến, và hầu hết chúng không gây hại cho chúng ta. Trên thực tế, nhiều người trong số họ hữu ích cho chúng ta. Vi khuẩn thích gì?
Bữa Sáng Là Một Bữa ăn Rất Quan Trọng - Nó Có Thể Tạo Nên Hoặc Phá Vỡ Một Ngày Của Bạn
Bạn có thể được nói ngay từ khi còn nhỏ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể đã cười vào điều đó, nhưng ai bảo bạn không mắc sai lầm. Hầu hết mọi đứa trẻ đều muốn bỏ lỡ phần này của buổi sáng vì chúng vẫn còn đang ngủ, không đói và mất nhiều thần kinh cho đến khi bạn bắt trẻ đưa thứ gì đó vào miệng.
100 Calo Trong Một Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Trông Như Thế Nào?
Nếu bạn nằm trong số những người cố gắng ăn uống lành mạnh và đồng thời số lượng calo tiêu thụ, bạn phải tìm ra chất dinh dưỡng nào chứa chính xác 100 calo. Một củ khoai tây nướng nhỏ dài 8 cm và rộng 5 cm; Hai viên pho mát cheddar, miễn là nó là từ phiên bản ít chất béo;
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
