2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Kể từ khi chất béo bị loại bỏ, mọi người bắt đầu ăn nhiều đường hơn, carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn. Kết quả là, cả thế giới đã trở nên ốm yếu hơn.
Tuy nhiên, thời gian đang thay đổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo, bao gồm cả chất béo bão hòa, không phải là thứ ma quỷ mà chúng giả vờ. Tất cả các loại thực phẩm lành mạnh có chứa chất béo hiện đã trở lại hiện trường.
Trong bộ sưu tập trên, bạn có thể thấy 10 loại thực phẩm giàu chất béo thực sự vô cùng lành mạnh và bổ dưỡng.
4 quả trứng
Trứng được coi là không lành mạnh vì lòng đỏ có nhiều cholesterol và chất béo. Trên thực tế, một quả trứng chứa 212 mg cholesterol, bằng 71% lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, 62% lượng calo trong trứng là từ chất béo. Nhưng các nghiên cứu mới cho thấy cholesterol trong trứng không ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu, ít nhất là không ảnh hưởng đến hầu hết mọi người. Trứng thực sự rất giàu vitamin và khoáng chất. Chúng chứa ít hầu hết mọi chất dinh dưỡng mà chúng ta cần.
5. Cá nhiều dầu
Một trong số ít các sản phẩm động vật mà hầu hết mọi người đồng ý là tốt cho sức khỏe là cá có dầu. Điều này bao gồm các loại cá như cá hồi, cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích. Những loại cá này rất giàu axit béo omega-3, protein chất lượng cao và tất cả các loại chất dinh dưỡng quan trọng.
Các nghiên cứu cho thấy những người ăn cá khỏe mạnh hơn nhiều, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm, sa sút trí tuệ và nhiều bệnh khác. Nếu bạn không thể ăn cá, thì việc bổ sung dầu cá có thể hữu ích. Dầu cá tuyết có chất lượng cao nhất, nó chứa tất cả các axit béo omega-3, cũng như một lượng vitamin D.
10. Sữa chua nguyên chất
Sữa chua đầy đủ chất béo thực sự cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó có tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng như các sản phẩm sữa giàu chất béo khác. Nhưng nó cũng chứa nhiều vi khuẩn probiotic, có thể ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu cho thấy sữa chua có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể trong hệ tiêu hóa và thậm chí có thể giúp chống lại bệnh tim và béo phì.
Chỉ cần đọc nhãn và đảm bảo rằng bạn chọn một loại sữa chua đầy đủ chất béo thực sự. Thật không may, phần lớn sữa chua được bày bán trên các kệ hàng có ít chất béo và thay vào đó được bổ sung thêm đường.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Chất Xơ - đồng Minh Của Sức Khỏe Chúng Ta
Ngũ cốc, các loại đậu, trái cây và rau quả có chứa chất xơ rất quan trọng. Gạo, bánh mì, bột mì trắng, xenluloza tinh chế về mặt hóa học, có chứa nhiều loại đường khác nhau, là những thực phẩm "chết" theo quan điểm dinh dưỡng, vì chúng đã làm mất nhiều chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc.
11 Loại Thực Phẩm Chứa Probiotic Siêu Tốt Cho Sức Khỏe
Probiotics là những vi sinh vật sống tốt cho sức khỏe của cơ thể và trí não. Chúng có thể cải thiện tiêu hóa, giảm trầm cảm và tăng cường sức khỏe tim mạch. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 11 loại thực phẩm chứa probiotic siêu tốt cho sức khỏe .
10 Loại Thực Phẩm Giàu Magiê Siêu Tốt Cho Sức Khỏe
Magiê là một khoáng chất cực kỳ quan trọng và giúp duy trì sức khỏe tốt, nhưng nhiều người không đạt được mức khuyến nghị hàng ngày là 400 mg magiê. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm ngon miệng sẽ cung cấp cho bạn số lượng bạn cần.
Mười Siêu Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc đẹp Vào Mùa Thu
Vào mùa thu, cơ thể cần bồi bổ để chuẩn bị cho những ngày se lạnh sắp tới. Vì mục đích này, bạn nên đặt cược vào 10 siêu thực phẩm mà bạn sẽ dễ dàng tìm thấy trên thị trường trong mùa này. Chúng rất ngon và cực kỳ hữu ích, vì chúng là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin và giàu chất dinh dưỡng nhất.
Thay Thế Chế độ ăn Giàu Chất Béo Với Carbohydrate để Duy Trì Sức Khỏe Và Cơ Thể Gầy
Tại sao chế độ ăn uống xen kẽ lại quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta? Sự luân phiên của các chế độ ăn kiêng nó có vẻ lạ đối với chúng tôi. Tại sao phải xen kẽ giữa chế độ ăn nhiều carb và chế độ ăn nhiều chất béo? Chẳng phải chúng ta sẽ bị bỏ rơi mà không có được kết quả mong muốn, đồng thời lãng phí thời gian, tiền bạc và công sức của mình sao?
