2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi thứ thật khó hiểu! Mỗi ngày chúng ta đều tràn ngập thông tin về những gì chúng ta nên và không nên ăn! Thông thường rất khó để hiểu chính xác ranh giới giữa sự thật khoa học và trí tưởng tượng của con người.
Trong những dòng sau, bạn sẽ thấy 7 mẹo nhỏ sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn mọi lúc.
1. Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Trong quá trình xử lý nhiệt, thực phẩm sẽ thay đổi, không theo cách tốt nhất cho chúng ta. Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, thực phẩm chế biến sẵn chiếm ưu thế, và điều ngược lại là hữu ích cho chúng ta - chúng ta phải nhấn mạnh đến thực phẩm tươi sống. Kết quả rõ ràng sẽ tốt!
2. Phấn đấu cho bảng màu cầu vồng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bất kỳ ai ăn nhiều loại trái cây và rau quả mỗi ngày sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Một mục tiêu tuyệt vời là làm phong phú thực đơn mỗi ngày trong tuần với màu sắc từ bảng màu phong phú của cầu vồng.
3. Sản phẩm màu nâu thay vì màu trắng
Thay thế muối trắng và đường, bánh mì trắng, bột mì trắng, mì ống trắng, mì ống, gạo trắng bằng các biến thể liên quan đến màu nâu của chúng và bạn sẽ ngay lập tức cải thiện chế độ ăn uống của mình. Các sản phẩm màu nâu chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng hơn các sản phẩm màu trắng đã qua chế biến.
4. Biết bao nhiêu là đủ cho bạn
Một trong những vấn đề lớn nhất là cân bằng giữa lượng thức ăn chúng ta ăn vào và năng lượng chúng ta đốt cháy, vì chúng ta tiêu thụ ít hơn theo tuổi tác. Biết bao nhiêu nên có trong 1 khẩu phần ăn, theo lối sống, các lựa chọn lành mạnh sẽ dễ dàng hơn.
5. Uống nhiều nước hơn
Nước hỗ trợ tiêu hóa. Nó cũng giúp bạn cảm thấy no, giảm nguy cơ ăn quá nhiều và lạm dụng / lạm dụng rượu.
6-8 cốc nước trong ngày hoặc hơn, trong trường hợp bạn tập thể dục và đổ mồ hôi. Có nhiều lựa chọn để đa dạng hóa như trái cây tươi và trà thảo mộc - không nóng cũng không lạnh.
6. Ăn chậm hơn
Ăn một cách có ý thức và tận hưởng từng miếng ăn. Sự tôn trọng đối với từng sản phẩm và sự tôn trọng trong quá trình từ khâu chuẩn bị đến khâu phục vụ sản phẩm là điều quan trọng.
7. Cẩn thận với đồ ăn nhẹ
Đồ ăn vặt sẽ bổ sung thêm 300-400 calo trong ngày, và tích lũy trong tuần sẽ trở thành gánh nặng không đáng có cho bạn.
Ngay cả từ bánh quy tự làm - kết quả sẽ sớm có. Hãy để ý đến những món ăn nhẹ bạn ăn và trong trường hợp bạn phải ăn ngoài, hãy bù đắp bằng cách tập thể dục nhé!
Đề xuất:
Lời Khuyên Vàng Của Bác Sĩ Dinh Dưỡng Emilova
Tiến sĩ Lyudmila Emilova là một trong những chuyên gia dinh dưỡng bản địa nổi tiếng nhất, trong hơn hai mươi năm đã giúp mọi người không chỉ giảm cân mà còn giúp chữa lành cơ thể của họ bằng cách hỗ trợ điều trị đói. Cô ấy quan điểm rằng với sự trợ giúp của việc nhịn ăn, cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta có thể tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn.
Lời Khuyên để ăn Uống Lành Mạnh Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng Mark Hyman
Tiến sĩ Mark Hyman là một bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ. Ông xuất bản một số cuốn sách về giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Ông đã phát triển một chế độ ăn kiêng đặc biệt gọi là peganism, là sự kết hợp giữa các yếu tố của chế độ ăn kiêng nhạt và lối sống thuần chay.
Chuyên Gia Dinh Dưỡng Với Lời Khuyên Quan Trọng Về Việc ăn Trứng Sơn
Sau cách đánh trứng truyền thống, hầu hết các bà nội trợ đều có vô số quả trứng luộc mà họ vội vàng nấu trước khi hư. Nhưng giáo sư dinh dưỡng Donka Baikova khuyên bạn nên cẩn thận với việc ăn trứng có sơn. Theo bà, trứng cần phải được bóc kỹ, không chỉ loại bỏ vỏ mà cả phần có màu của lòng trắng trứng.
Lời Khuyên Của Peter Deunov Về Dinh Dưỡng
Theo người thầy tâm linh của White Brotherhood Petar Deunov, thông qua quá trình ăn thịt một người kết nối với Trái đất và mặc dù hành động có vẻ khá bình thường nhưng thực tế không phải vậy. Bản thân dinh dưỡng là một phần của chu kỳ sống.
Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Khuyên: 7 Thành Phần Nên Chứa Vitamin Tổng Hợp
Bonnie Taub-Dix, một chuyên gia dinh dưỡng có trình độ cho biết: “Tôi cố gắng lấy tất cả các chất dinh dưỡng từ nhà bếp của mình thay vì bộ sơ cứu, nhưng là một người thực tế, tôi biết rằng không thể lúc nào cũng đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của tôi.
