Lời Khuyên Vàng Của Bác Sĩ Dinh Dưỡng Emilova

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Tiến sĩ Lyudmila Emilova là một trong những chuyên gia dinh dưỡng bản địa nổi tiếng nhất, trong hơn hai mươi năm đã giúp mọi người không chỉ giảm cân mà còn giúp chữa lành cơ thể của họ bằng cách hỗ trợ điều trị đói. Cô ấy quan điểm rằng với sự trợ giúp của việc nhịn ăn, cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta có thể tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn. Dưới đây là những quy tắc chúng ta phải tuân theo để trở nên xinh đẹp và khả thi.

- Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước lọc hoặc trà thảo mộc;

- Lúc 10:00 ăn trái cây hoặc chuẩn bị trái cây tươi. Nước trái cây càng tươi càng tốt;

- Bao gồm các loại rau lá xanh trong trái cây tươi của bạn;

- Hãy chắc chắn bao gồm một món salad thịnh soạn với rau tươi và rau xanh trong bữa trưa của bạn;

- Như một bữa ăn nhẹ buổi chiều, ăn các loại hạt hoặc trái cây;

- Buổi tối trở lại trên bàn của bạn nên có một đĩa salad xanh lớn, nếu có thể không muối;

- Thêm nhiều hạt vào món salad của bạn;

- Bữa tối không muộn hơn 19:00 - 20:00;

- Cung cấp tất cả các loại thực phẩm có chứa hormone, thuốc kháng sinh và thuốc trừ sâu;

- Chỉ lấy thịt tươi từ những nguồn đáng tin cậy;

- Mua sắm từ chợ, không phải từ các chuỗi bán lẻ lớn;

- Nếu có thể, hãy lấy thức ăn từ làng, vì ở đó cả động thực vật đều sống trong môi trường sạch sẽ, ở ngoài trời;

- Không ăn tất cả các loại thức ăn động vật cùng một lúc - trong một tuần ăn trứng, trong tuần tiếp theo - sữa, thứ ba - pho mát vàng, v.v.;

- Bỏ bột mì và đường trắng;

- Không uống nước ngọt. Chúng chứa các chất hóa học;

- Không nên lạm dụng bia quá nhiều. Nó cũng làm no rất nhiều vì nó chứa nhiều calo.