2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Người ta đã biết từ thời cổ đại rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, trong thời hiện đại, nhịp sống quá nhanh khiến chúng ta thường bỏ lỡ nó - cả vì chúng ta hay quên và vì chúng ta thiếu thời gian. Nếu bạn luôn muốn bắt đầu một ngày với món gì đó để ăn nhưng không có động lực, hãy đọc để tìm hiểu lý do tại sao bữa ăn đầu tiên lại quan trọng như vậy.
Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng bỏ bữa sáng không chỉ là bớt một bữa, mà là một thói quen thực sự có hại. Thông thường trong trường hợp không có thực đơn sớm, chúng tôi bắt đầu muộn hơn trong ngày. Thường xuyên nhất - ngay trước khi đi ngủ. Theo các nhà khoa học, hai thói quen này tổn thương nghiêm trọng trái tim.
Các chuyên gia đã đưa ra kết luận này sau khi nghiên cứu 113 người có độ tuổi trung bình là 60 tuổi, tất cả đều bị đau tim trước khi xét nghiệm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng gần 60% mẫu bỏ lỡ bữa ăn đầu tiên trong ngày, và hơn một nửa đã ăn trước khi đi ngủ. Có tới 41% có cả hai thói quen.
Kết luận của các chuyên gia là đối với nhóm này nguy cơ tử vong sớm hoặc nhồi máu cơ tim lần thứ hai do bệnh tim cao gấp 4 đến 5 lần. Và hơn thế nữa - bỏ bữa sáng và ăn muộn dẫn đến bệnh tim tái phát chỉ một tháng sau khi rời bệnh viện, nơi một số đối tượng đã được điều trị sau các biến cố tim mạch đầu tiên của họ.
Mặc dù các đối tượng trên 60 tuổi nhưng các bác sĩ cho rằng việc ăn bữa ăn đầu tiên trong ngày là điều cần thiết để ngăn ngừa bệnh tim. Điều này có nghĩa là những người trẻ tuổi nên tuân theo một chế độ ăn kiêng tương tự.
Và anh ta là gì? Quy tắc bạn biết từ những người lớn tuổi là hợp lệ - ăn sáng như một vị vua. Các sản phẩm từ sữa là một lựa chọn phù hợp; carbohydrate như bánh mì nguyên cám, bột yến mạch và trái cây.
Các nhà khoa học tin rằng bữa sáng của chúng ta nên từ 15% đến 35% lượng calo chúng ta ăn trong ngày. Đối với bữa ăn muộn, các bác sĩ khuyên không nên tiêu thụ bất kỳ bữa ăn nào trước giờ đi ngủ 2 giờ.
Đề xuất:
Chuối - Bữa Sáng Tốt Cho Tim Mạch
Các chuyên gia dinh dưỡng Pháp khuyên rằng, thay vì nhồi nhét cho mình những chiếc bánh quế và bánh quy khi bạn cảm thấy thích vào buổi chiều, hãy ăn một quả chuối. Trái cây màu vàng không chỉ giúp thỏa mãn cơn đói mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất hữu ích - vitamin E, C và B6.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Các Sản Phẩm Nguy Hiểm Nhất được Ngụy Trang Dưới Dạng Có Lợi Cho Sức Khỏe
Bạn đã từ bỏ bánh mì kẹp chân và đồ uống có ga mãi mãi và bây giờ tin rằng bạn đang ăn uống lành mạnh. Đừng thư giãn, hãy cảnh giác, lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng Ý. Có những loại thực phẩm được coi là tốt cho sức khỏe nhưng lại gây nguy hiểm cho dạ dày của bạn như khoai tây chiên
Hạt Diêm Mạch Cho Bữa Sáng Cho Người ăn Chay Và ăn Thuần Chay
Hạt diêm mạch là một sự lựa chọn bữa sáng tuyệt vời cho những người ăn chay, thuần chay hoặc bất kỳ ai chỉ muốn ăn một bữa sáng lành mạnh không có cholesterol. Tất cả các công thức nấu ăn cho bữa sáng với quinoa đều là món chay, hầu hết chúng gần như thuần chay và không chứa gluten, vì quinoa là thực phẩm không chứa gluten.
