2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng tôi nhận thức được rằng để có được sức khỏe và thể chất tốt, cần phải cung cấp cho cơ thể những chất đạm, chất béo và carbohydrate rất cần thiết. Nhưng điều quan trọng là phải cân bằng thực đơn của chúng ta và lựa chọn cẩn thận các nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng này.
Tiêu thụ quá nhiều carbohydrate có trong các nguồn không lành mạnh, chẳng hạn như đồ uống có ga, đường và mì ống, cực kỳ có hại cho cơ thể. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên giảm thiểu lượng chúng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Điều này tất yếu mang lại lợi ích cho sức khỏe và cơ thể. Họ đây rồi lợi ích của việc giảm lượng carbohydrate:
Ổn định lượng đường trong máu
Tiêu thụ quá nhiều mì ống và các sản phẩm có đường dẫn đến tăng lượng đường trong máu và insulin trong cơ thể, do chức năng thích hợp của tuyến tụy bị gián đoạn và nó bắt đầu sản xuất insulin với số lượng bất thường. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể, dẫn đến thiếu năng lượng, gây mệt mỏi và kiệt sức, tăng cân và nghiêm trọng hơn là tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Hạn chế carbohydrate giúp để ổn định lượng đường trong máu và giảm nguy cơ của các hậu quả được liệt kê.
Bình thường hóa mức cholesterol
Giảm thiểu tiêu thụ thực phẩm chứa carbohydrate có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol trong máu, đặc biệt nếu cơ thể bạn có xu hướng duy trì mức cholesterol LDL cao. LDL còn được gọi là cholesterol "xấu" vì cùng với chất béo trung tính, nó tham gia vào quá trình hình thành các mảng trong mạch máu, và HDL được gọi là cholesterol "tốt" vì nó chống lại sự tích tụ này.
Giảm cân
Ít carbohydrate - Giảm cân nhanh hơn. Điều này là do sau khi hạn chế hấp thụ carbohydrate, cơ thể bắt đầu tiêu thụ và đốt cháy lượng carbohydrate đã được tích lũy dưới dạng chất béo, dẫn đến giảm cân.
Giảm lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể
Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhiều carbohydrate có thể dẫn đến việc giữ lại chất lỏng dư thừa trong cơ thể, từ đó gây ra đầy hơi và chướng bụng. Theo đó, giảm thiểu tiêu thụ loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể loại bỏ trọng lượng nước và ngăn ngừa việc giữ lại chất lỏng dư thừa.
Cải thiện chất lượng da
Giảm lượng carbohydrate có ảnh hưởng có lợi đến chất lượng và vẻ ngoài của da. Kết quả là, có một loại bỏ chất nhờn dư thừa, các đốm mụn và trở nên mềm mại và mịn màng.
Đề xuất:
Những Lợi ích Không Thể Phủ Nhận Của Việc Nhịn ăn
Nhịn ăn đơn giản nhất là kiêng ăn trong một khoảng thời gian. Ăn chay là một tập quán lâu đời, gần như xưa nay trên thế giới. Từ xa xưa, con người đã tìm ra cách để thanh lọc cơ thể bằng cách cho cơ thể nghỉ ngơi, không chế biến thức ăn nặng thông qua việc nhịn ăn.
Chia (lợi ích) - Lợi ích, Lượng Và Liều Lượng Cho Phép Hàng Ngày
Chia (Salvia Hispanica và Salvia Columbariae) là hạt nhỏ và cứng, quả của một loại cây gần giống với cây xô thơm, với kích thước cực kỳ nhỏ. Ban đầu, những hạt nhỏ của cây được trồng như một yếu tố trang trí, nhưng sau một số nghiên cứu đã thấy rõ rằng hạt giống là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.
8 Lợi ích Của Việc Uống Nước Chanh đối Với Sức Khỏe Và Giảm Cân
Cơ thể con người chiếm khoảng 60% là nước, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nước rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó làm sạch độc tố khỏi cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước của chúng ta. Chúng ta cần uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày.
Cách Phân Biệt Cacbohydrat Tốt Và Cacbohydrat Xấu
Nhiều phụ nữ nhầm lẫn khi cố gắng loại trừ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Sự thật là mỗi cơ thể con người đều cần carbohydrate để lấy năng lượng, và việc thiếu hụt chúng sẽ khiến bạn muốn ăn ngay lần đầu tiên bắt gặp. Điều sẽ giúp bạn giảm cân là tiêu thụ đúng loại carbohydrate.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
