Những Lợi ích Không Thể Phủ Nhận Của Việc Nhịn ăn

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Nhịn ăn đơn giản nhất là kiêng ăn trong một khoảng thời gian. Ăn chay là một tập quán lâu đời, gần như xưa nay trên thế giới. Từ xa xưa, con người đã tìm ra cách để thanh lọc cơ thể bằng cách cho cơ thể nghỉ ngơi, không chế biến thức ăn nặng thông qua việc nhịn ăn.

Nhịn ăn có thời lượng khác nhau - nhịn ăn một ngày, nhịn ăn hàng tuần, tối đa Nhịn ăn 40 ngày. Trong thời đại của chúng ta, tập tục này gắn liền với các ngày lễ của Cơ đốc giáo và phổ biến nhất là cái gọi là Mùa Chay, kéo dài 40 ngày và được thực hiện trước Lễ Phục sinh, cũng như lễ Giáng sinh 40 ngày. Mọi kiểu nhịn ăn, bất kể thời gian nào, đều nhằm có tác dụng hữu ích cho cơ thể. Cũng cần phải phân biệt giữa nhịn ăn và chữa đói, điều này cũng diễn ra dưới dấu hiệu của nhịn ăn.

Ăn chay và chữa lành cơn đói

Chữa đói, là kiểu nhịn đói, nhịn khô. Bài ướt là khi người ăn chay kiêng ăn mà uống nước. Nhịn ăn khô là khi ngừng cung cấp thức ăn và nước uống. Kiểu ăn chay này đã được thực hiện từ thời cổ đại. Mục tiêu là cả thanh lọc thể chất và nâng cao tinh thần. Được biết, Pythagoras đã nhịn nước 40 ngày để phát triển khả năng của mình, và 40 ngày nhịn ăn được thực hiện bởi Đức Phật, Moses, Chúa Kitô.

Hôm nay như vậy kiểu nhịn ăn được làm chủ yếu cho mục đích y học và do đó còn được gọi là chữa đói. Nó được thực hành trong các thời gian khác nhau, nhất thiết phải dưới sự giám sát y tế, đặc biệt là để kiểm soát các bệnh nan y.

Nhiều người ăn chay phổ biến và rộng rãi trong những ngày lễ lớn của Cơ đốc giáo và đặc biệt là dịp Lễ Phục sinh và Giáng sinh và những gì nên làm sau đó?

Nhịn ăn, được thực hiện trước các ngày lễ tôn giáo lớn, là việc từ chối thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, sữa, pho mát, trứng, pho mát. Cá là thức ăn động vật duy nhất được phép trong thời gian nhịn ăn. Chế độ ăn chay này được khuyến khích như một cách thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Những loại thực phẩm nào được khuyến khích để nhịn ăn và những gì cần tránh?

• Bạn nên ăn chủ yếu là trái cây và rau sống, ngũ cốc và ngũ cốc. Trái cây và rau quả đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất thích hợp. Lúa mì, các loại hạt và trái cây sấy khô cũng là thực phẩm thích hợp để tốt cho nhu động ruột và đa dạng hóa thực đơn;

• Không nên nấu quá chín bánh mì, gạo và khoai tây, bất kể chúng là thức ăn nạc. Chúng dẫn đến cảm giác no nhanh chóng, nhưng lại làm tắc nghẽn hệ tiêu hóa;

• Ngũ cốc nguyên hạt là phù hợp. Chúng cung cấp cho cơ thể vitamin B và khoáng chất;

• Các loại đậu sẽ bù đắp cho sự thiếu hụt protein động vật, và để đạt được sự cân bằng giữa các loại thực phẩm có tính kiềm và axit, một biện pháp tốt là kết hợp với ngũ cốc;

• Nên giảm muối, nếu có thể - ngừng hoàn toàn;

• Cũng nên bỏ rượu và thuốc lá, cũng như cà phê;

• Bạn nên uống đủ nước và trà;

• Một chế độ ăn uống đa dạng là chìa khóa để nhịn ăn thành công.

Lợi ích của việc nhịn ăn

• Thanh lọc cơ thể;

• Cải thiện sự trao đổi chất;

• Cải thiện giấc ngủ và trí nhớ;

• Giảm trọng lượng cơ thể;

• Ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như nội tiết tố;

• Tăng giai điệu tổng thể của cơ thể và do đó tăng cường khả năng miễn dịch của nó.