2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều phụ nữ nhầm lẫn khi cố gắng loại trừ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Sự thật là mỗi cơ thể con người đều cần carbohydrate để lấy năng lượng, và việc thiếu hụt chúng sẽ khiến bạn muốn ăn ngay lần đầu tiên bắt gặp.
Điều sẽ giúp bạn giảm cân là tiêu thụ đúng loại carbohydrate. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để phân biệt tốt và xấu, sau đây là một số mẹo đơn giản.
Carbohydrate tốt chứa các vitamin, khoáng chất quan trọng và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Chúng rất quan trọng đối với sức khỏe và tình trạng chung của cơ thể. Điều cực kỳ quan trọng là bổ sung các nguồn carbohydrate gần với trạng thái tự nhiên của chúng, tức là chưa qua tinh chế.
Ví dụ như các loại hạt thô, trái cây, rau hầm và rau sống, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. Chọn các loại carbohydrate phức hợp sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn trong thời gian dài hơn. Tiêu thụ vừa phải các loại carbohydrate chậm sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức tốt.
Các loại rau như bí xanh, ớt, bắp cải và bông cải xanh là một ví dụ thực sự tuyệt vời về carbohydrate tốt. Ngoài thực tế là bạn có thể ăn chúng sống, đảm bảo cho bạn lượng vitamin và tế bào sống cao hơn, rau còn chứa từ 4 đến 8 gam carbohydrate trên 100 gam trọng lượng. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn quá nhiều rau mà không sợ bị tăng cân.
Mặt khác, lượng cellulose và chất xơ cao giúp cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no.
Một sản phẩm khác giàu carbohydrate tốt là đậu, đặc biệt nếu chúng có màu đen. Chỉ một cốc loại này chứa 20 gam carbohydrate và chỉ 109 calo. Những phụ nữ bổ sung các loại đậu ngon trong chế độ ăn uống của họ ít nhất một lần một tuần sẽ giảm 23% nguy cơ tăng các inch không mong muốn xung quanh hông và eo.
Có nguy cơ làm bạn ngạc nhiên, một sản phẩm yêu thích khác chứa ít calo và đủ carbohydrate tốt là bỏng ngô. 100 gam một bữa ăn ngon chứa ít hơn 100 calo, 19 gam carbohydrate và 3,5 g chất xơ, miễn là chúng không được chế biến với quá nhiều chất béo có hại. Vì vậy, lần tới khi bạn ăn món gì đó mặn, đừng tìm đến khoai tây chiên mà hãy ăn bắp rang bơ mới làm.
Đề xuất:
Cách Phân Biệt Bơ Bò Chất Lượng
Khi bạn mua bơ trong cửa hàng, bạn muốn tin rằng bạn đang mua một sản phẩm chỉ được làm từ sữa. Tuy nhiên, những người sản xuất vô đạo đức đôi khi thêm chất béo thực vật vào thành phần để giảm giá thành sản phẩm mà “quên” ghi trên nhãn mác và chưa kể loại “dầu” này hoàn toàn không phải là dầu.
Cách Phân Biệt Sôcôla Thật Và Sôcôla Kém Chất Lượng
Thông thường, do sự thiếu hiểu biết, sôcôla, có thể là màu sẫm, sữa, v.v., được xếp dưới một mẫu số chung. Carbohydrate trong sô cô la chứa đầy là nguồn năng lượng ưa thích của cơ thể con người. Điều này là do chúng chuyển hóa dễ dàng và nhanh hơn nhiều so với chất béo.
Phần Mềm đặc Biệt Dạy Chúng Ta Cách Trở Thành Người ăn Chay
Bạn đã bao giờ muốn từ bỏ thịt và tham gia vào đội ăn chay, nhưng vì một lý do nào đó vẫn không thành công? Mong muốn lớn lao mà bạn từng có đã bị vượt qua bởi mong muốn ăn thịt thậm chí còn lớn hơn. Lời khuyên của hầu hết các chuyên gia là bắt đầu thay đổi dần dần, và không đột ngột loại trừ hầu hết các loại thực phẩm bạn đã ăn từ trước đến nay.
Đây Là Cách để Phân Biệt đói Với Khát
Khát là gì? Cảm giác này xảy ra khi cơ thể bắt đầu cảm thấy mất nước. Chúng tôi cảm thấy khô trong miệng, chúng tôi cảm thấy khát. Nhưng rất thường một người nhầm lẫn giữa cảm giác khát với đói, và sau đó khi cơ thể chúng ta yêu cầu nước, chúng ta bắt đầu bão hòa thức ăn, chứ không phải tưới nó bằng chất lỏng.
Cà Chua Bungari Hoặc Hy Lạp - Cách Phân Biệt Chúng
Chợ có đầy đủ các loại trái cây và rau quả. Các chuyên gia tư vấn cách phân biệt hàng Bulgari với hàng nhập khẩu. Mùa cà chua, dưa hấu và đào của Bulgaria đã đến, nhưng các sản phẩm của Hy Lạp lại chiếm ưu thế trên thị trường nội địa. Các nhà kính ở Bungari sản xuất ra những loại rau thực sự tốt và hầu hết chúng đều rơi vào thị trường của chúng tôi.
