2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khát là gì? Cảm giác này xảy ra khi cơ thể bắt đầu cảm thấy mất nước. Chúng tôi cảm thấy khô trong miệng, chúng tôi cảm thấy khát. Nhưng rất thường một người nhầm lẫn giữa cảm giác khát với đói, và sau đó khi cơ thể chúng ta yêu cầu nước, chúng ta bắt đầu bão hòa thức ăn, chứ không phải tưới nó bằng chất lỏng.
Tôi thường nhớ những lời của bác sĩ trong cuốn sách Cơ thể muốn có nước:
Cảm giác khát và đói được sinh ra đồng thời để báo hiệu nhu cầu của não bộ. Chúng tôi không phân biệt giữa những cảm giác này và tin rằng cả hai chỉ số đều cho thấy mong muốn ăn. Chúng ta ăn ngay cả khi cơ thể muốn có nước.
Mẹo đơn giản: Khi bạn có đèn nạn đói, hãy cố gắng uống một cốc nước thay vì ăn một thứ gì đó. Bối rối khát và đói rất dễ dàng, và nó cho kết quả tiêu cực.
Ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, nhưng cơn khát vẫn không biến mất. Ăn nhiều hơn, nghĩ rằng bạn đang đói và cuối cùng ăn quá nhiều và tăng thêm cân.
Làm thế nào để học để phân biệt đói với khát? Những người uống nước trước bữa ăn cũng chia sẻ những cảm xúc này. Chúng không ăn quá nhiều để đáp ứng nhu cầu về nước.
Và họ không cần bất cứ thứ gì - họ bổ sung đầy đủ lượng nước thiếu hụt vào cơ thể. Và ở đây, hãy nhớ điều chính: Đừng cố gắng chống lại cơn khát mà không có nước.
Đừng đợi cơn khát bắt đầu - trong thời gian này cơ thể chúng ta mất 2 hoặc 3 cốc nước.
Uống nước ở nhiệt độ phòng không dùng nước đá.
Bạn có nghĩ rằng bạn đã uống đủ chất lỏng mỗi ngày, dưới dạng trà, cà phê, sữa và đồ uống khác không? Hãy nhớ rằng có sự khác biệt rất lớn giữa chất lỏng và nước. Và cơ thể chúng ta cần nước.
Nước sạch đơn giản là một trong tám yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.
Nhưng đừng quên bí mật quan trọng nhất của sức khỏe - đó là niềm tin!
Đề xuất:
Để Phân Biệt đói Với Thèm ăn
Cho đến khi người ta biết được rằng đói và thèm ăn thông thường không giống nhau, cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa sẽ rất khốc liệt và kéo dài. Dù theo chế độ ăn kiêng nào, bạn cũng cần biết cảm giác của mình vào lúc này - liệu dạ dày của bạn đang cồn cào và báo hiệu rằng bạn thực sự cần thức ăn hay chỉ là ý nghĩ về những thực phẩm bị cấm ám ảnh bạn và làm trầm trọng thêm lòng tham.
Đừng Nhầm Lẫn Giữa đói Với Khát
Ăn uống đúng cách, quên đi những huyền thoại ngự trị trong thế giới ăn uống lành mạnh, và bạn sẽ được tận hưởng một sức khỏe tốt, tinh thần nhẹ nhàng và một thân hình như tạc. Thực phẩm béo được cho là có hại, nhưng điều này không đúng.
Khát Khao Không Thể Cưỡng Lại đối Với Một Thứ Gì đó Ngọt Ngào - Nguyên Nhân Là Do đâu Và Làm Thế Nào để Vượt Qua Nó?
Họ nói rằng đói đồ ngọt nó không đến từ cơ thể, nhưng từ não. Cơ thể không chịu đói, nhưng não muốn được ăn thứ gì đó sẽ giải phóng một lượng lớn dopamine trong đó. Anh ta cần glucose để hoạt động bình thường. Trên thực tế, bộ não của chúng ta đang chơi trò chơi với chúng ta.
Đây Là Cách đối Phó Với Tình Trạng Tăng Cân ở Mông
Rất thường xuyên tăng cân ở mông do vận động không đủ. Theo một số nghiên cứu, nếu bạn ngồi suốt một bàn làm việc thì nguy cơ tăng cân không đều càng cao. Việc ấn vào mông sẽ dẫn đến việc tích tụ thêm 50% chất béo ở khu vực này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tế bào đặc biệt ở mông sẽ trở nên béo khi bị ấn vào.
Bạn Không đói, Bạn Khát: Đây Là Cách Uống Nhiều Nước Hơn
Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta đang đói, nhưng chúng ta thực sự đang khát! Việc uống nước là rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Rất nhiều. Nhưng chúng ta hay quên, nên tập thói quen uống nhiều nước sẽ rất tốt. Dưới đây là một chế độ ví dụ sẽ giúp chúng ta bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày mà không gặp bất kỳ trở ngại nào và kết hợp thuận lợi giữa các bữa ăn:
