2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta đang đói, nhưng chúng ta thực sự đang khát! Việc uống nước là rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Rất nhiều. Nhưng chúng ta hay quên, nên tập thói quen uống nhiều nước sẽ rất tốt.
Dưới đây là một chế độ ví dụ sẽ giúp chúng ta bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày mà không gặp bất kỳ trở ngại nào và kết hợp thuận lợi giữa các bữa ăn:
08:00 sáng - 2 ly nước
Uống nước khi bụng đói góp phần vào mức độ hydrat hóa lành mạnh. Điều quan trọng là phải nhớ ăn và uống chất lỏng vào buổi sáng. Nó vô cùng quý giá cho năng lượng và sức sống buổi sáng của chúng ta!
11:00 - Nghỉ giữa buổi sáng trước buổi trưa - 2 ly
Chúng ta cần sử dụng thời gian giữa các bữa ăn để uống nước và như vậy chúng ta sẽ tăng cơ hội đạt được mục tiêu - 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn (ngay khi dạ dày đang cồn cào vào lúc 11 giờ, và còn quá sớm để ăn trưa) và như vậy 1-2 ly nước sẽ thay thế bữa sáng. Trong những trường hợp như vậy, có thể thấy rõ nhất là phần lớn thời gian chúng ta khát chứ không phải đói (như chúng ta nghĩ).
13:00 trưa - 1 ly nước
Uống 1-2 cốc nước sẽ không ngăn cản quá trình tiêu hóa thức ăn trong trường hợp chúng ta uống chúng trước khi ăn 20-30 phút. Nước tự nhiên thậm chí còn được tiêu thụ để "hỗ trợ" tiêu hóa vì nó rất giàu natri bicarbonate.
16g00 - chiều - 2 ly
Giữa bữa trưa và bữa tối có khoảng 6-7 giờ, trong đó chúng ta thường khát và muốn uống nhiều nước hơn vào thời điểm này. Việc lắng nghe cơ thể bạn là điều rất có giá trị. Cách đơn giản và dễ nhớ nhất là luôn thủ sẵn một chai nước. Nước giúp cung cấp nước cho cơ thể chúng ta một cách hoàn hảo mà không có thêm calo.
20:00 - tối - 1 cốc
Chúng ta có thể cảm nhận được sự hài lòng vì đã đạt được mục tiêu với ly nước thứ 8 trong ngày! Có một lựa chọn là một ly nước có ga tự nhiên với một lát chanh trước bữa tối.
Đề xuất:
Bạn đang Mong đợi Rất Nhiều Khách? Đây Là Cách để Chuẩn Bị Thành Công
Khi bạn không phải là một đầu bếp chuyên nghiệp và bạn sắp phải tiếp đón nhiều vị khách thì cảm giác kinh hãi là điều bình thường. Đừng lia ngay lập tức! Tiếp đón nhiều người là điều hoàn toàn có thể nếu bạn tổ chức tốt. Bạn cần mong muốn trước, sau đó là một số kiến thức.
Bạn Có Giảm Cân Bằng Cách Uống Nhiều Nước Không?
Khi bạn quyết định giảm cân thông qua tất cả các loại chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn nên biết rằng chìa khóa để giảm cân và làm đẹp chính là nước. Nó bao phủ khoảng 71% hành tinh của chúng ta, và vai trò của nó đối với sự sống là không thể phủ nhận.
Nếu Bạn Uống Nhiều Hơn Lượng Nước Trái Cây Này, Bạn Sẽ Tăng Cân
Các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe cảnh báo, bạn có thể tăng khoảng một pound mỗi năm nếu lạm dụng quá nhiều nước ép trái cây mỗi ngày. Có một lượng đồ uống trái cây mà bạn không nên vượt quá. Lượng nước ép trái cây được khuyến nghị hàng ngày là 170 ml, và nếu bạn có thể mua nhiều hơn, bạn sẽ tăng cân từ từ và an toàn.
Bạn Có Thường ăn Nhiều Hơn Không? Uống Trà Này
Trà puer là một loại chè quý hiếm có nguồn gốc từ Vân Nam, Trung Quốc. Khi có chất lượng cao, loại trà này có vị đậm, đậm đà, còn loại kém thì có mùi khó chịu và mốc. Hương vị và lợi ích sức khỏe của nó khiến nó trở thành một lựa chọn ưu tiên, đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều.
Đây Là Cách để Phân Biệt đói Với Khát
Khát là gì? Cảm giác này xảy ra khi cơ thể bắt đầu cảm thấy mất nước. Chúng tôi cảm thấy khô trong miệng, chúng tôi cảm thấy khát. Nhưng rất thường một người nhầm lẫn giữa cảm giác khát với đói, và sau đó khi cơ thể chúng ta yêu cầu nước, chúng ta bắt đầu bão hòa thức ăn, chứ không phải tưới nó bằng chất lỏng.
