2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe cảnh báo, bạn có thể tăng khoảng một pound mỗi năm nếu lạm dụng quá nhiều nước ép trái cây mỗi ngày. Có một lượng đồ uống trái cây mà bạn không nên vượt quá.
Lượng nước ép trái cây được khuyến nghị hàng ngày là 170 ml, và nếu bạn có thể mua nhiều hơn, bạn sẽ tăng cân từ từ và an toàn. Trong năm đầu tiên, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đã tăng cân, ngay cả khi bạn tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.
Nhưng nếu bạn ăn một quả mỗi ngày thay vì nước trái cây, bạn sẽ có thể giảm cân dễ dàng hơn. Kết luận này được đưa ra sau một nghiên cứu trên 49.000 phụ nữ trên 50 tuổi trong 5 năm.
Điều này có thể giải thích phần lớn lý do tại sao người Mỹ trung bình tiếp tục tăng cân. Hầu hết họ tiếp tục uống nước ép trái cây với số lượng lớn và điều này không giúp giảm cân, trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Auerbach thuộc Trung tâm Y tế Virginia Mason ở Seattle cho biết.
Các loại nước ép trái cây, mặc dù được trình bày là hữu ích, nhưng lại chứa một lượng đường cao. 170 ml nước ép trái cây tự nhiên chứa tới 30 gam đường và 120 calo.
Các chuyên gia cũng nói thêm rằng có một quan niệm sai lầm rằng những miếng trái cây trong nước ép có chứa chất xơ. Điều này không xảy ra và ngay cả trong cùi quả cũng có một lượng lớn đường.
Trước khi uống nước trái cây, nên ăn một sản phẩm giàu chất xơ. Nguyên nhân là do chất xơ ngăn cản đường đi vào máu nhanh chóng và làm thay đổi quá trình trao đổi chất.
Đề xuất:
Trái Cây Hay Nước Trái Cây - Loại Nào Hữu ích Hơn để Tiêu Thụ?
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
Liệu Pháp Nước Trái Cây: 8 Loại Nước Trái Cây Hữu ích Nhất
Một kho tàng các loại sinh tố là nước trái cây mới ép. Xem một số loại nước trái cây tươi hữu ích nhất: 1. Nước cam - không có nghi ngờ gì rằng nó là phổ biến nhất. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C. Nó có một hương vị tươi mát và dễ chịu và được ưa chuộng trên toàn thế giới.
Chúng Tôi đã Mua Thêm Nước Trái Cây Và đồ Uống Trái Cây Khác
Chúng tôi đã mua thêm 5,4% nước trái cây và đồ uống trái cây trong năm ngoái, theo một nghiên cứu của Nielsen. Mặc dù tỷ lệ này đã tăng lên nhưng nước ta vẫn là một trong những nơi cuối cùng về tiêu thụ nước ép trái cây. Thống kê của Hiệp hội Đồ uống Trái cây Châu Âu cho thấy mức tiêu thụ cao nhất là ở Malta, nơi một người dân nước này uống trung bình 33,6 lít mỗi năm.
Nước Trái Cây Chứa Nhiều đường Hơn đồ Uống Có Ga
Hầu hết mọi người đều nhận thấy rằng uống nước trái cây bán sẵn trong cửa hàng sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với đồ uống có ga. Có thể bởi vì những loại nước trái cây này có trước mặt chúng là "tự nhiên" hoặc chỉ là "trái cây"
Bạn Không đói, Bạn Khát: Đây Là Cách Uống Nhiều Nước Hơn
Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta đang đói, nhưng chúng ta thực sự đang khát! Việc uống nước là rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Rất nhiều. Nhưng chúng ta hay quên, nên tập thói quen uống nhiều nước sẽ rất tốt. Dưới đây là một chế độ ví dụ sẽ giúp chúng ta bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày mà không gặp bất kỳ trở ngại nào và kết hợp thuận lợi giữa các bữa ăn:
