2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Họ nói rằng đói đồ ngọt nó không đến từ cơ thể, nhưng từ não. Cơ thể không chịu đói, nhưng não muốn được ăn thứ gì đó sẽ giải phóng một lượng lớn dopamine trong đó. Anh ta cần glucose để hoạt động bình thường.
Trên thực tế, bộ não của chúng ta đang chơi trò chơi với chúng ta. Bởi vì, trên thực tế, khi chúng ta ăn carbohydrate, cơ thể chúng ta sẽ chuyển hóa chúng thành đường đơn. Điều này thực tế có nghĩa là có đủ glucose để đạt được nó. Nhưng sau đó tại sao nó tiếp tục làm phiền chúng ta mà chúng ta nên đưa nó vào miệng ngay lập tức? một cái gì đó ngọt ngào?
Một trong những lý do cho một cơn đói không thể vượt qua đối với những điều ngọt ngào là thể chất kiệt quệ - đặc biệt là sau khi tập thể dục vất vả, cảm giác đói như vậy là bình thường.
Một lý do khác có thể là mất ngủ toàn thân, khi máu vượt quá giới hạn bình thường. Hoặc chế độ ăn uống của bạn không cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết.
Và rất có thể bạn chỉ nghiện đường mà không hề nhận ra. Bạn có cho đường vào cà phê buổi sáng, bạn có quen ăn bánh quế hay sô cô la vào buổi chiều không? Bộ não của bạn đã mã hóa rằng mỗi ngày tại thời điểm này bạn cho nó một thứ gì đó ngọt ngào. Và khi anh ấy không hiểu, anh ấy bắt đầu gửi cho bạn cảnh báo - tôi đói!
Ba lời khuyên về cách chống lại cơn đói đồ ngọt
1. Khi đói, hãy ăn thứ gì đó thật no
Đói và khao khát điều gì đó ngọt ngào là sự kết hợp đáng sợ nhất, trong đó đơn giản là rất khó để đánh giá khi nào là thời điểm ngừng ăn. Vì vậy, trong những trường hợp như vậy, hãy ăn một thứ gì đó giàu protein - trứng, thịt, cá. Ngoài ra, hãy tích trữ những lựa chọn lành mạnh cho những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi vì điều gì đó - cắt cà rốt, cần tây và dưa chuột thành từng dải rồi cho vào hộp để trong tủ lạnh. Khi bạn tiếp cận nhanh chóng và dễ dàng với các que rau, bạn sẽ ít có khả năng lấy được mứt hơn. Tách một số ít các loại hạt trong gói và ăn phần này khi bạn cảm thấy cần đường.
Những thực phẩm này có thể không hoàn toàn làm giảm cơn đói đồ ngọt, nhưng nếu bạn có ý chí và muốn giảm cân thì chắc chắn sẽ có lợi cho bạn. Và theo thời gian, bạn sẽ quen với việc tiếp cận với chúng thay vì bánh quế hoặc sôcôla.
2. Tắm nước nóng
Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng kẹt giấy cần thiết. Tất nhiên, chạy nước nóng nhất có thể mà bạn có thể chịu được mà không làm bỏng da. Để máy bay phản lực chạy xuống lưng và vai của bạn và làm ấm chúng. Ở dưới vòi hoa sen từ 5 đến 10 phút. Khi bạn rời khỏi phòng tắm, bạn sẽ không còn trải nghiệm đói đường.
3. Đi bộ nhanh
Nếu bạn chạy, nó sẽ tốt hơn. Nếu bạn có thể, hãy thực hiện một loạt các bài squat hoặc chống đẩy, nếu bạn có thể - tại sao không thực hiện cả hai.
Một mặt, việc đi dạo sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi sự ngọt ngào. Mặt khác - hoạt động thể chất sẽ giúp giải phóng endorphin - hormone từ não giúp bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Và điều đó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn một thứ gì đó ngọt ngào.
Một số mẹo khác:
Bỏ tất cả thực phẩm có hại ra khỏi nhà, bao gồm bánh quế, bánh quy, kẹo, v.v. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn có sẵn các sản phẩm thay thế lành mạnh.
Khi chán đồ ngọt, hãy uống một cốc nước lọc.
Nếu không thể vượt qua cơn đói, hãy ăn trái cây - chuối, cam hoặc táo là những lựa chọn tuyệt vời.
Không tiêu thụ bất cứ thứ gì có chất làm ngọt nhân tạo như "không đường" không cồn. Nó sẽ làm bạn no trong một thời gian, nhưng sau đó cơn đói đồ ngọt sẽ còn lớn hơn.
Gọi một người bạn. Nói với anh ấy rằng bạn đang cố gắng không ăn bánh kẹo và yêu cầu anh ấy khuyến khích bạn bằng lời này hay cách khác.
Ngủ một giấc thật ngon - nếu bạn không ngủ đủ giấc, thì cơ thể bạn sẽ tìm kiếm đồ ngọt.
Đừng vào lò nướng, cửa hàng bánh ngọt và những nơi tương tự để bị cám dỗ. Nếu bạn nhìn thấy bất kỳ, hãy sang vỉa hè đối diện, vì những mùi hương tỏa ra từ đó có thể khiến bạn không cưỡng lại được. Và chúng sẽ kích thích sự thèm ăn đồ ngọt của bạn.
Đừng chết đói. Nếu bạn cảm thấy rất đói giữa các bữa ăn, hãy thỏa mãn cơn đói bằng rau tươi, trái cây hoặc các loại hạt.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Vượt Qua Cơn đói Triền Miên?
Nạn đói là một cảm giác bình thường và thường xảy ra khi bạn không ăn trong một thời gian dài hoặc sau khi lao động thể chất vất vả. Nhưng đôi khi bạn ăn bao lâu một lần và ăn bao nhiêu không quan trọng sự thèm ăn rất khó kiểm soát. Bữa sáng thường bị bỏ qua vào một ngày bận rộn, và đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Ba Sự Cám Dỗ Ngọt Ngào Không Thể Cưỡng Lại Với Bánh Hạnh Nhân
Bánh hạnh nhân thường bị bỏ qua khi thực hiện nhiều cám dỗ ngọt ngào khác nhau. Sự thật là nó có thể là một thành phần chính để mang lại hương vị khó tả và khác biệt cho mọi thứ mà nó được thêm vào. Ở đây, bạn sẽ tìm thấy ba sự cám dỗ ngọt ngào không thể cưỡng lại với bánh hạnh nhân .
Làm Thế Nào để Vượt Qua Cơn đói đồ Ngọt
Những điều ngọt ngào là một trong những thú vui lớn nhất, đặc biệt là đối với chuyện chăn gối, mặc dù một số quý ông cũng bị dụ ăn đồ ngọt khá thường xuyên. Và chúng tôi không đổ lỗi cho họ. Thật khó để cưỡng lại món tráng miệng yêu thích của bạn, ngay cả khi bạn biết mình phải làm vậy, bởi vì bạn đang làm quá mức
Hãy Làm Ngọt Ngào Với Thông Tin Về đường Và Một Số Thứ Khác
Trong quá khứ, đường và muối là biểu tượng của sự giàu có. Ngày nay, đường được sử dụng khác nhau trong chế biến thực phẩm. Nó cân bằng độ axit trong thực phẩm, góp phần tạo nên hình thức và mùi vị, cũng như giữ độ ẩm và kéo dài độ tươi và độ bền.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Cơn đói đồ Ngọt điên Cuồng?
Đồ ăn ngọt là một trong những món dễ gây nghiện và hấp dẫn nhất từ trước đến nay. Đây là những sự vi phạm mà ngay cả những người khó tính nhất cũng không thể cưỡng lại được. Có lẽ thách thức lớn nhất trong quá trình ăn kiêng là chống đồ ngọt.
