2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đồ ăn ngọt là một trong những món dễ gây nghiện và hấp dẫn nhất từ trước đến nay. Đây là những sự vi phạm mà ngay cả những người khó tính nhất cũng không thể cưỡng lại được.
Có lẽ thách thức lớn nhất trong quá trình ăn kiêng là chống đồ ngọt. Sự thật là càng có nhiều món tráng miệng bị cấm, chúng ta càng ăn nhiều. Có những người từ chối đồ ngọt sáu lần một ngày và cuối cùng là đổ vỡ.
Đường cực kỳ gây nghiện, đó là lý do tại sao bạn khó có thể ngăn chặn sự ngọt ngào từ thời gian. Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy rằng vào một số thời điểm nhất định trong ngày hoặc sau một số loại thực phẩm nhất định, bạn cảm thấy sói đói vì mứt.
Có những người nếu không ăn thứ "cấm" thì chỉ đơn giản là họ không có tâm trạng - tức giận, tức tối và nói chung là "ghét" cả thế giới.
May mắn thay, có một số thủ thuật sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác này. Với chúng, bạn sẽ đánh lừa não bộ và cơ thể rằng bạn đã ăn phải các loại carbohydrate có hại.
Họ gọi đường là “cái chết trắng”. Lý do cho điều này là vô số. Đường là một trong những sản phẩm có hại nhất mà bạn có thể đưa vào cơ thể. Nó đặc biệt có hại cho những người có lượng đường trong máu cao (tiền tiểu đường hoặc tiểu đường), những người bị kháng insulin và những người có vấn đề về thừa cân.
Tất cả các sản phẩm có chứa đường tinh luyện, bao gồm chất tạo ngọt hoặc chất thay thế đường trắng, đều có hại cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, đây không phải là lý do đủ để những người yêu thích món tráng miệng từ bỏ chúng. Mặc dù nhiều người biết về tác hại của đường nhưng cơn đói đồ ngọt vẫn không bỏ họ và cuối cùng họ không chịu nổi sự cám dỗ.
Đây là cách chống lại cơn đói đồ ngọt điên cuồng:
Hãy nghĩ xem bạn đang đói hay thực sự muốn thứ gì đó ngọt ngào trước khi ăn sô cô la, bánh ngọt hoặc bất kỳ thứ ngọt ngào nào bạn có trên tay.
Nếu bạn chắc chắn bạn ăn nhiều đồ ngọt, hãy cố gắng chống lại sự thôi thúc - ví dụ, tự nhủ rằng mọi nỗ lực của bạn (bao gồm cả chế độ ăn kiêng và tập thể dục cường độ cao) sẽ trở nên lãng phí chỉ vì một giây thích thú hoặc lặp lại rằng điều đó có hại.
Sức mạnh của trí óc là vô hạn, vì vậy bạn nên tự nhủ rằng mình không muốn ăn đồ ngọt.
Nếu bạn thấy rằng bạn đang đói, hãy ăn một thứ gì đó lành mạnh mà không có đường tinh luyện. Trái cây và mật ong là những chất thay thế tốt cho mứt. Chúng là những sản phẩm lành mạnh và ý chí thỏa mãn cơn đói đồ ngọt của bạn.
Tuy nhiên, nếu điều này không giúp ích cho bạn, tốt hơn bạn nên ăn một thứ gì đó ngon và lành mạnh. Đây có thể là bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính. Cố gắng không bao gồm đường tinh luyện hoặc carbs nhanh.
Công bằng mà nói, khi bạn cảm thấy thèm đồ ngọt và cố gắng kiềm chế chúng, bạn có thể sẽ cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó có hại, chẳng hạn như khoai tây chiên. Vì vậy, hãy cẩn thận. Ví dụ về một bữa ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như táo, bơ đậu phộng, các loại hạt, quả mọng, trà thảo mộc, guacamole với dưa chuột, hummus với rau, trứng (a).
Một cách khác để chống lại sự thôi thúc của đồ ngọt, là để uống nước. Nó sẽ lấp đầy dạ dày của bạn. Nước có khả năng kỳ diệu ngăn chặn cơn "đói đồ ngọt" của loài sói này.
Nếu không có ý tưởng nào ở trên hữu ích, hãy thực hiện một số bài tập. Ví dụ, 10 lần ngồi xổm, một vài lần ngồi lên, leo cầu thang, chạy hoặc gì đó. Nó đã được khoa học chứng minh rằng cảm giác đói sẽ bị giảm bớt nhờ hoạt động thể chất.
Ban đầu, bạn sẽ khó chống lại cơn đói đồ ngọt, nhưng sau chưa đầy một tuần, bạn sẽ không cảm thấy những lời khuyên trên sẽ ảnh hưởng như thế nào.
Đề xuất:
Bánh Ngọt Và Bánh Ngọt Làm điên đảo Chúng Ta
Bánh ngọt ngon không có tác dụng tốt cho vòng eo mà theo một nghiên cứu mới đây, bánh ngọt và bánh ngọt còn gây hại cho trí nhớ của chúng ta. Các nhà khoa học khẳng định rằng chất béo trong chúng có ảnh hưởng xấu đến trí nhớ của con người. Chất béo chuyển hóa đã được biết đến rất thường được sử dụng trong các loại thực phẩm đóng gói khác nhau, cũng như trong các nhà hàng.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Cơn đói Triền Miên?
Nạn đói là một cảm giác bình thường và thường xảy ra khi bạn không ăn trong một thời gian dài hoặc sau khi lao động thể chất vất vả. Nhưng đôi khi bạn ăn bao lâu một lần và ăn bao nhiêu không quan trọng sự thèm ăn rất khó kiểm soát. Bữa sáng thường bị bỏ qua vào một ngày bận rộn, và đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Cơn đói đồ Ngọt
Những điều ngọt ngào là một trong những thú vui lớn nhất, đặc biệt là đối với chuyện chăn gối, mặc dù một số quý ông cũng bị dụ ăn đồ ngọt khá thường xuyên. Và chúng tôi không đổ lỗi cho họ. Thật khó để cưỡng lại món tráng miệng yêu thích của bạn, ngay cả khi bạn biết mình phải làm vậy, bởi vì bạn đang làm quá mức
Khát Khao Không Thể Cưỡng Lại đối Với Một Thứ Gì đó Ngọt Ngào - Nguyên Nhân Là Do đâu Và Làm Thế Nào để Vượt Qua Nó?
Họ nói rằng đói đồ ngọt nó không đến từ cơ thể, nhưng từ não. Cơ thể không chịu đói, nhưng não muốn được ăn thứ gì đó sẽ giải phóng một lượng lớn dopamine trong đó. Anh ta cần glucose để hoạt động bình thường. Trên thực tế, bộ não của chúng ta đang chơi trò chơi với chúng ta.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Chứng Cuồng ăn Của Bạn?
Mọi người đều có một cơn hưng cảm. Cho dù đó sẽ là để mua sắm hay đánh bạc, thu thập các vật phẩm không cần thiết, v.v. Mania có thể lên đến hàng nghìn. Hầu hết mọi người đều khéo léo che giấu của họ. Nhưng điều này không áp dụng cho những người mắc chứng ám ảnh ăn uống.
