2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Béo phì dẫn đến các vấn đề về tim. Nếu chúng ta ăn uống hợp lý với các sản phẩm lành mạnh và thực phẩm lành mạnh, hạn chế đến mức tối thiểu thức ăn nhanh và hiểu rằng ăn uống là thứ để chăm sóc sắc đẹp của chúng ta, thì chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn và yêu bản thân mình hơn. Dưới đây là những thực phẩm giúp tim chúng ta "đập nhanh" và khiến chúng ta mỉm cười thường xuyên hơn:
1. Dầu ô liu
Quên dầu và chỉ tiêu thụ dầu ô liu. Nó rất giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp chống lại thành công các mảng cholesterol và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu. Theo nghiên cứu, những người trên đảo Crete tiêu thụ nhiều dầu ô liu ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn, mặc dù họ có khuynh hướng di truyền.
2. Quả hạch
Các loại hạt là người bạn trung thành của làn da gầy, chế độ ăn uống lành mạnh và trái tim. Tất nhiên, chúng nên được ăn một cách điều độ để có ích nhất có thể. Các loại hạt rất giàu axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa đơn. Chúng giúp hấp thụ cellulose tốt hơn và bão hòa chúng ta lâu hơn.
3. Quả mọng
Tất cả các loại quả mọng, bao gồm dâu tây, dâu đen, mâm xôi, việt quất đều là bạn của trái tim. Chúng chứa nhiều chất chống viêm giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.
4. Thức ăn xanh
Tất cả các loại thực phẩm xanh đều phải có trong chế độ ăn uống lành mạnh và khi chúng ta muốn trái tim của mình thoải mái. Ví dụ như cải bó xôi chứa nhiều lutein, kali, axit folic và xenlulo. Nếu chúng ta thường xuyên tiêu thụ món quà xanh của thiên nhiên (toàn rau) thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 25%.
5. Cá hồi
Cá và đặc biệt là cá hồi là thực phẩm vô cùng giàu chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Cá hồi phải có mặt trong thực đơn của chúng ta vì nó là một trong những nguồn cung cấp axit béo không bão hòa omega-3 tốt nhất.
Ăn các sản phẩm từ cá vài lần một tuần giúp đông máu và tốt cho nhịp tim. Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ cá hồi làm giảm nguy cơ đau tim tới 1/3. Nó và cá ngừ là những chất chống oxy hóa tuyệt vời.
Đề xuất:
Thực Phẩm ít Calo Giúp Chúng Ta No Lâu
Khi bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý, rất có thể khi bụng bạn bắt đầu cồn cào, mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích. Đó là lý do tại sao bạn cần biết những loại thực phẩm bạn có thể ăn trong thời điểm khủng hoảng như vậy, mà không cần lo lắng rằng điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chế độ ăn uống của bạn.
Tryptophan Giúp ích Gì Và Chúng Ta Nên Tìm Thấy Nó Trong Thực Phẩm Nào?
mạnh Tryptophan ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên, sự thật là anh ấy đã được biết đến trong nhiều năm và đại diện cho axit amin thiết yếu , có một vai trò rất quan trọng trong các quá trình khác nhau trong cơ thể chúng ta.
Tìm Hiểu Thực Phẩm Nào Giúp Giảm Huyết áp
Huyết áp có thể được kiểm soát bằng thức ăn tốt. Dưới đây là một số trong số chúng có thể giúp bạn: 1. Nho khô - nho là giải pháp hữu hiệu nhất giúp huyết áp bình thường. Một vài quả nho khô nên được tiêu thụ mỗi ngày. Một lựa chọn khác là ngâm 10-15 quả nho khô trong nước qua đêm.
Bánh Mì Tím Là Siêu Thực Phẩm Mới Sẽ Bảo Vệ Sức Khỏe Của Chúng Ta
Bánh mì tím giàu chất chống oxy hóa phân hủy chậm hơn 20% so với bánh mì trắng thông thường, và theo nghiên cứu ban đầu, các thành phần tự nhiên trong nó có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Người tạo ra siêu bánh mì mới là Giáo sư Zhu Weibiao, một nhà nghiên cứu chất dinh dưỡng tại Đại học Quốc gia Singapore.
10 Loại Thực Phẩm Giúp Chúng Ta Tăng Cân
Thừa cân là một trong những vấn đề lớn nhất hiện nay. Thậm chí có thể gây ra các bệnh như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp. Lý do - tiêu thụ nhiều hơn lượng calo cần thiết. Một số loại thực phẩm giúp cơ thể chúng ta xử lý dễ dàng hơn, trong khi những loại khác lại là một thách thức đối với cơ thể chúng ta.
