2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý, rất có thể khi bụng bạn bắt đầu cồn cào, mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích.
Đó là lý do tại sao bạn cần biết những loại thực phẩm bạn có thể ăn trong thời điểm khủng hoảng như vậy, mà không cần lo lắng rằng điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chế độ ăn uống của bạn.
Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn no lâu mà không bị dư thừa calo:
1. Rau - Một trong những yếu tố quan trọng để bạn cảm thấy no lâu là các loại rau ngon và tốt cho sức khỏe. Khi bạn cảm thấy đói, hãy ăn những món quà này có tính chất ít calo thay cho thực phẩm giàu calo.
Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Các loại rau thích hợp nhất là: khoai tây bỏ vỏ, củ cải, bí đỏ, cần tây và cải thảo.
2. Các loại hạt - Các loại hạt thô có rất nhiều chất béo lành mạnh và protein trong chúng. Nhờ chúng mà dạ dày của bạn sẽ sớm không còn biểu hiện đói nữa.
Kết hợp với trái cây sấy khô, các loại hạt sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng. Các loại ngũ cốc có chức năng tương tự, cũng có chỉ số calo thấp là đậu lăng, đậu và đậu Hà Lan.
3. Mận khô - Trong số các loại trái cây, tốt nhất để thỏa mãn cơn đói là mận khô. Chúng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa giúp no lâu.
Mận khô có thể được dùng cho bữa sáng và thay thế cho bất kỳ bữa ăn nào khác trong ngày. Các loại trái cây khác có chức năng tương tự là táo, nho, dưa, lê và mâm xôi.
4. Bột yến mạch - Một trong những sản phẩm phổ biến nhất là bột yến mạch hoặc bột yến mạch. Chúng chứa nhiều chất xơ cần thiết cho cảm giác no - một thực tế đã đưa loại thực phẩm này ngay lập tức vào danh sách thực phẩm năng lượng thấp.
5. Gia vị - Chiến lược sử dụng gia vị để kiểm soát cân nặng đã được biết đến từ lâu. Để cảm thấy no lâu hơn, tất cả những gì bạn phải làm là thưởng thức một chút mặn hoặc gia vị khác (có thể là cay), kết hợp với thực đơn ăn kiêng trong ngày.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Giàu Kali Và Chất Xơ Giúp Sống Lâu Hơn
Chế độ dinh dưỡng liên quan trực tiếp đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta. Châm ngôn: ăn gì nói nấy, biết gì và hoàn toàn hợp lý về mặt dinh dưỡng. Vì vậy, ăn gì để sống lâu và có sức khỏe tốt? Câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là phân loại:
8 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Sống Lâu Hơn
1. Trái cây và rau củ có màu sắc rực rỡ Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả có xu hướng sống lâu hơn những người không ăn vì các chất dinh dưỡng mà chúng chứa. Mặc dù tất cả các loại trái cây và rau quả đều tốt cho bạn, nhưng các sản phẩm có màu sắc tươi sáng đặc biệt hữu ích, vì các sắc tố tự nhiên tạo nên màu sắc của chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
8 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giúp Bạn No Lâu, Khỏe Mạnh Và Gầy
Người ta phải chọn thức ăn mà người ta ăn, cho dù khó đến đâu. Cuộc sống hàng ngày thường quá năng động, nhưng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, bạn cần phải chăm sóc chúng. Trái ngược với niềm tin rằng thực phẩm có hại là thứ gì đó nhanh chóng và dễ dàng có thể khiến bạn no bụng, chúng tôi sẽ tiết lộ một bí mật - loại sản phẩm này được thiết kế để thỏa mãn cơn đói trong một giờ, không hơn.
Dưới đây Là Những Thực Phẩm Giúp Bạn Thỏa Mãn Cơn đói Lâu Hơn
Có những loại thực phẩm giúp no lâu và không mang theo nhiều calo. Điều này khiến họ trở thành những người bạn tốt nhất của lối sống lành mạnh. Lượng calo của một số sản phẩm còn lâu mới hết. Đây là điều chính bạn cần học nếu muốn giảm cân.
