2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Chế độ dinh dưỡng liên quan trực tiếp đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta. Châm ngôn: ăn gì nói nấy, biết gì và hoàn toàn hợp lý về mặt dinh dưỡng. Vì vậy, ăn gì để sống lâu và có sức khỏe tốt? Câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là phân loại: thực phẩm giàu kali và chất xơ sẽ cung cấp cho chúng tôi tuổi thọ.
Những lợi ích của kali và chất xơ đối với tuổi thọ và sức khỏe?
Kali là một khoáng chất cung cấp sức mạnh của xương, duy trì chức năng não, kiểm soát chức năng cơ, theo dõi lượng đường trong máu và tham gia vào quá trình trao đổi chất. Nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Với cái gì chất xơ siêu hữu ích cho sức khỏe và tuổi thọ? Một lượng lớn chúng trong chế độ ăn uống làm giảm nguy cơ tử vong sớm do ung thư hoặc bệnh tim, cũng như bệnh tiểu đường. Chúng cũng hỗ trợ công việc của hệ tiêu hóa, bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi tình trạng quá tải và do đó khỏi bệnh tật.
Thực phẩm nào nổi bật với hàm lượng kali và chất xơ?
Trong số các loại thực phẩm tốt nhất nguồn kali và chứa lượng chất xơ tối ưu cần thiết cho cơ thể là:
• Khoai tây - chúng chứa đúng lượng kali cần thiết để duy trì mức huyết áp khỏe mạnh, khi được tiêu thụ với số lượng và tần suất thích hợp.
• Cà rốt - chúng là một nguồn giàu beta-carotene, cực kỳ quan trọng đối với mắt.
• Táo xay - loại rau củ này có chứa prebiotic / inulin /, một chất tham gia quan trọng vào quá trình tiêu hóa.
• Củ cải đỏ - một nguồn axit folic rất quan trọng, là chất điều hòa lưu lượng máu và tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Khoai lang ở cả hai loại - cam và tím, đều chứa beta carotene và anthocyanins, những chất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.
• Các loại rau củ - chúng rất giàu chất xơ và duy trì lượng đường trong máu, điều chỉnh cân nặng và giảm cholesterol trong máu. Hầu hết chúng đều chứa hàm lượng cao kali và natri và thích hợp để điều hòa huyết áp, vì chúng có tác dụng làm giãn mạch máu và bình thường hóa chức năng tim.
Đề xuất:
Thực Phẩm Bạn Cần ăn Hàng Ngày để Sống Lâu Hơn
Chúng ta cần ăn, uống và làm gì để sống lâu và khỏe mạnh? Nhiều người đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi này. Các chuyên gia nghiên cứu chế độ ăn kiêng chỉ dựa trên thực phẩm tự nhiên nói rằng lượng thực phẩm nhất định hàng ngày có thể xác định chất lượng và tuổi thọ .
Một Ly Rượu Sẽ Giúp Bạn Sống Lâu Hơn
Ly rượu sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Bạn không tin điều đó? Nghiên cứu mới chỉ ra rằng - uống rượu vang quan trọng hơn tập thể dục và có thể giúp chúng ta sống đến 100 tuổi. Vâng, đúng là không ai có kế hoạch sống mãi mãi, nhưng hầu hết chúng ta đều muốn sống càng lâu càng tốt.
8 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Sống Lâu Hơn
1. Trái cây và rau củ có màu sắc rực rỡ Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả có xu hướng sống lâu hơn những người không ăn vì các chất dinh dưỡng mà chúng chứa. Mặc dù tất cả các loại trái cây và rau quả đều tốt cho bạn, nhưng các sản phẩm có màu sắc tươi sáng đặc biệt hữu ích, vì các sắc tố tự nhiên tạo nên màu sắc của chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Ăn Pho Mát Lâu Năm để Sống Lâu Hơn
Khác nhau pho mát cũ , lâu năm và được phủ bằng khuôn cao quý, đã trở thành một phần trong thực đơn của chúng tôi. Đối với một số người, chúng là một món ngon thực sự và là món ăn yêu thích, trong khi những người khác lại bị xua đuổi bởi mùi và vị đặc trưng của chúng.
Chín Loại Thực Phẩm Có Thể Sống Lâu Hơn Chúng Ta
Bạn vừa mới bắt đầu nấu ăn theo một trong những công thức yêu thích của mình và ngay giữa chừng, hóa ra bạn đang thiếu một trong những sản phẩm vì bạn đã vứt nó đi trong lần dọn dẹp nhà bếp lần trước. Đây là một tình huống khá khó chịu mà bạn không nên gặp lại mình, đặc biệt là khi liên quan đến các loại thực phẩm được liệt kê dưới đây.