2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng ta cần ăn, uống và làm gì để sống lâu và khỏe mạnh? Nhiều người đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi này.
Các chuyên gia nghiên cứu chế độ ăn kiêng chỉ dựa trên thực phẩm tự nhiên nói rằng lượng thực phẩm nhất định hàng ngày có thể xác định chất lượng và tuổi thọ. Thông qua nghiên cứu được thực hiện trong nhiều năm, các chuyên gia đã phát hiện ra những loại thực phẩm quan trọng mà chúng ta cần tiêu thụ để sống lâu và đầy đủ hơn. Đây là một số thực phẩm cho cuộc sống lâu hơn:
1. Các loại đậu
Các loại đậu là một phép màu tự nhiên thực sự vì chúng rất giàu protein. Chúng cũng chứa các chất làm giảm khả năng phát triển ung thư. Đậu đen, đậu trắng, đậu Hà Lan và đậu lăng là một số ví dụ bạn có thể ăn hàng ngày.
2. Quả việt quất
Quả việt quất là một sản phẩm lý tưởng cho bữa sáng. Thêm vào bát buổi sáng với muesli, sinh tố hoặc rắc lên bánh kếp, chúng không chỉ rất ngon mà còn cực kỳ hữu ích.
3. Các loại trái cây khác
Không phải ngẫu nhiên mà có câu “Mỗi ngày một quả táo để tránh xa bác sĩ”. Tiêu thụ ba loại trái cây mỗi ngày giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều chất có lợi và nếu tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi một số loại ung thư. Chúng cũng rất tốt cho não và mắt.
5. Rau lá xanh
Trên thực tế, các loại rau lá xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích và ít calo. Họ nằm trong số thực phẩm tốt nhất cho tuổi thọ.
6. Các loại rau khác
Mọi người đều biết rằng ăn rau là tốt. Nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rau cũng có thể có tác dụng làm đẹp. Những phụ nữ ăn rau xanh và cam có ít nếp nhăn hơn trên khuôn mặt.
7. Hạt lanh
Chỉ cần một thìa hạt lanh mỗi ngày để ngăn ngừa cao huyết áp và tránh một số bệnh ung thư.
8. Quả hạch
Các loại hạt rất tốt cho việc đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất.
9. Các loại thảo mộc và gia vị
Nhiều loại thảo mộc và gia vị có thể có lợi cho sức khỏe nếu bạn tiêu thụ chúng hàng ngày.
10. Ngũ cốc
Trái ngược với những gì được tuyên bố trong chế độ ăn kiêng giảm cân, việc tiêu thụ bánh mì và ngũ cốc có thể có lợi cho sức khỏe. Ăn bánh mì, mì ống và các loại ngũ cốc khác giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đột quỵ và các bệnh tim khác.
11. Đồ uống
Chúng ta đều biết rằng uống nhiều nước hàng ngày là điều bắt buộc đối với sức khỏe của chúng ta. Nước giữ cho cơ thể ngậm nước và giúp có được làn da đẹp.
12. Bài tập
Hoạt động thể chất thường xuyên đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng cuộc sống. Để tận hưởng sức sống và tuổi thọ, bạn cần tập luyện ít nhất 4 ngày một tuần.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Kali Và Chất Xơ Giúp Sống Lâu Hơn
Chế độ dinh dưỡng liên quan trực tiếp đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta. Châm ngôn: ăn gì nói nấy, biết gì và hoàn toàn hợp lý về mặt dinh dưỡng. Vì vậy, ăn gì để sống lâu và có sức khỏe tốt? Câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là phân loại:
Ăn Chay Trong Ngày để Sống Lâu Hơn
Nếu bạn ăn trong ngày, bạn có nhiều khả năng sống đến già và thậm chí những năm cuối đời còn được hưởng một sức khỏe đáng ghen tị. Gần 80 năm nghiên cứu đã tìm ra điều này. Các thử nghiệm được thực hiện trên những con chó và những con giun không có thức ăn trong ngày.
8 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Sống Lâu Hơn
1. Trái cây và rau củ có màu sắc rực rỡ Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả có xu hướng sống lâu hơn những người không ăn vì các chất dinh dưỡng mà chúng chứa. Mặc dù tất cả các loại trái cây và rau quả đều tốt cho bạn, nhưng các sản phẩm có màu sắc tươi sáng đặc biệt hữu ích, vì các sắc tố tự nhiên tạo nên màu sắc của chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Ăn Pho Mát Lâu Năm để Sống Lâu Hơn
Khác nhau pho mát cũ , lâu năm và được phủ bằng khuôn cao quý, đã trở thành một phần trong thực đơn của chúng tôi. Đối với một số người, chúng là một món ngon thực sự và là món ăn yêu thích, trong khi những người khác lại bị xua đuổi bởi mùi và vị đặc trưng của chúng.
Chín Loại Thực Phẩm Có Thể Sống Lâu Hơn Chúng Ta
Bạn vừa mới bắt đầu nấu ăn theo một trong những công thức yêu thích của mình và ngay giữa chừng, hóa ra bạn đang thiếu một trong những sản phẩm vì bạn đã vứt nó đi trong lần dọn dẹp nhà bếp lần trước. Đây là một tình huống khá khó chịu mà bạn không nên gặp lại mình, đặc biệt là khi liên quan đến các loại thực phẩm được liệt kê dưới đây.
