2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trước sự chú ý của tất cả những ai bị chứng ngủ kém - một nghiên cứu gần đây của các chuyên gia đã chỉ ra rằng chỉ cần một ly sữa và một nắm hạt Brazil sẽ giúp giấc ngủ của bạn trở nên trọn vẹn hơn rất nhiều.
Nghiên cứu được thực hiện với sự giúp đỡ của 4.500 người - các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu các loại chế độ ăn uống và giấc ngủ của tất cả những người tham gia. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng có những khoáng chất và axit có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ ngắn.
Các nhà khoa học đảm bảo rằng nếu chúng ta uống một ly sữa tươi và ăn một vài quả hạch Brazil sẽ mang lại cho chúng ta một giấc ngủ lành mạnh. Các chuyên gia cho biết thêm, quả hạch Brazil chứa kali và selen.
Theo Tiến sĩ Michael Grander, làm việc tại Đại học Pennsylvania, mặt tích cực của nghiên cứu mới này là có một cách để đảm bảo giấc ngủ mà không cần dùng thêm thuốc.
Theo Grander, chương trình này thậm chí có thể điều trị các tình trạng như ngưng thở khi ngủ bằng sữa và các loại hạt, và các loại thuốc ngủ mà chúng ta đã dùng có thể chỉ còn là dĩ vãng.
Các chuyên gia thực hiện nghiên cứu không quên nhắc nhở rằng giấc ngủ đầy đủ là quan trọng đối với tất cả mọi người. Việc không được nghỉ ngơi đầy đủ có thể khiến chúng ta đau đầu nếu không được điều trị, vì vậy tốt nhất là bạn nên hành động.
Sẽ tốt hơn nữa nếu chúng ta có thể giải quyết vấn đề này mà không cần dùng đến thuốc ngủ. Một ly sữa và một số ít các loại hạt có thể không giúp ích gì cho chúng ta, nhưng ít nhất chúng chắc chắn không thể gây hại cho chúng ta theo bất kỳ cách nào.
Quả hạch Brazil không chỉ có thể giúp bạn ngủ ngon. Nó được biết đến để tăng cường hệ thống miễn dịch, ngoài việc giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng điều tốt.
Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng loại hạt này có thể ngăn chặn sự phát triển của các khối u ác tính. Ngoài ra, tiêu thụ thường xuyên các loại hạt có thể bảo vệ chúng ta khỏi đột quỵ, giúp xương chắc khỏe và trẻ hóa, làm khỏe làn da.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ các loại hạt này trong chế độ ăn kiêng vì quả hạch Brazil chứa một lượng lớn chất xơ và protein. Ăn không quá 20-30 g mỗi ngày.
Đề xuất:
Thực Phẩm Cho Giấc Ngủ Lành Mạnh Và Yên Bình
Nếu bạn khó ngủ, có thể bạn đang thiếu magiê! Ít người biết magiê quan trọng như thế nào để một số cơ quan hoạt động tốt. Nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chống lại một số bệnh ung thư, giảm nguy cơ đau tim. Nó cũng gắn liền với đồng hồ sinh học của con người khi thức dậy và đi vào giấc ngủ.
Bột Yến Mạch Cho Bữa Tối Hoặc 5 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, quay cuồng trên giường hàng giờ trước khi chìm vào vòng tay mong mỏi của Morpheus, thì bạn chắc chắn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống hàng ngày của mình. Chúng tôi đề nghị bắt đầu với thức ăn. 1.
Chọn Pizza Thay Vì Ngũ Cốc Cho Bữa Sáng! Nó Khỏe Mạnh Hơn
Nếu bạn tin rằng bạn đang ăn uống lành mạnh hơn, bắt đầu ngày mới với một bát ngũ cốc, thì bạn đang sống trong ảo tưởng. Chuyên gia Chelsea Amer nói với Daily Meal rằng một lát bánh pizza tốt cho sức khỏe hơn nhiều vào bữa sáng. Cô ấy tuyên bố trong một mảnh pizza Có chứa gần như cùng một lượng calo như trong ngũ cốc, nhưng mặt khác lượng đường trong bánh pizza lại thấp hơn nhiều.
Bánh Mì, Mì ống Và Cơm Cho Giấc Ngủ Khỏe Mạnh
Có một số loại thực phẩm gây buồn ngủ. Chúng bao gồm bánh mì, mì ống và cơm. Cảm giác kiệt sức sau khi tiêu thụ chúng chủ yếu là do hàm lượng axit amin tryptophan, có tác dụng làm dịu toàn bộ cơ thể. Các sản phẩm giàu tinh bột thúc đẩy việc giải phóng cái gọi là hormone giấc ngủ, vì oxy của cơ thể được dẫn đến việc hấp thụ thức ăn.
Thiếu Vitamin Và Khoáng Chất Dẫn đến Mất Ngủ, Ngủ Không Ngon Giấc
Nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe thể chất và tinh thần tốt giấc mơ . Tuy nhiên, có nhiều lý do - bên ngoài và bên trong, ảnh hưởng đến sự yên tĩnh và thời gian của giấc ngủ. Có một trực tiếp kết nối giữa giấc ngủ và vitamin trong cơ thể, nhưng nó phức tạp đến mức khoa học vẫn chưa thể làm sáng tỏ hoàn toàn.
