2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có một số loại thực phẩm gây buồn ngủ. Chúng bao gồm bánh mì, mì ống và cơm. Cảm giác kiệt sức sau khi tiêu thụ chúng chủ yếu là do hàm lượng axit amin tryptophan, có tác dụng làm dịu toàn bộ cơ thể.
Các sản phẩm giàu tinh bột thúc đẩy việc giải phóng cái gọi là hormone giấc ngủ, vì oxy của cơ thể được dẫn đến việc hấp thụ thức ăn.
Thực phẩm giàu carbohydrate dẫn đến việc giải phóng insulin từ tuyến tụy. Kết quả là, tryptophan được giải phóng vào não. Axit amin kích thích sản xuất serotonin và melatonin trong não. Những hormone này có tác dụng làm dịu tinh thần và vóc dáng. Kết quả là, ăn thức ăn nặng hơn dẫn đến cảm giác uể oải và buồn ngủ.
Các quá trình sinh lý này làm cho các sản phẩm được liệt kê là thuốc thôi miên tự nhiên tuyệt vời.
Đó là lý do tại sao bạn cần phải hợp lý và tránh mì ống hoặc các sản phẩm gạo nếu bạn sắp có một cuộc họp hoặc kỳ thi quan trọng. Đối với những tình huống như vậy, bạn nên ăn trái cây và rau tươi, cá và các loại hạt.
Hiệu ứng soporific không phải là điều duy nhất làm cho bánh mì và mì ống trở thành các sản phẩm thực phẩm có giá trị. Mì ống, mì Ý, mì, gạo và bánh mì, dù là loại trắng, ngũ cốc nguyên hạt hay lúa mạch đen, là những thực phẩm được khuyến khích ăn tối đa sáu lần một ngày, tự nhiên với lượng vừa phải. Những thực phẩm này hầu như không chứa chất béo, đồng thời rất giàu chất xơ và vitamin nhóm B. Bánh mì trắng cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.
Nếu bạn không phải là tín đồ của mì ống và vẫn muốn tận hưởng một giấc ngủ ngon, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chuối. Trái cây miền nam là một vị thuốc an thần tự nhiên, vì chúng cũng chứa tryptophan. Chuối cũng chứa magiê, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng về tinh thần và thể chất.
Đề xuất:
Thực Phẩm Cho Giấc Ngủ Lành Mạnh Và Yên Bình
Nếu bạn khó ngủ, có thể bạn đang thiếu magiê! Ít người biết magiê quan trọng như thế nào để một số cơ quan hoạt động tốt. Nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chống lại một số bệnh ung thư, giảm nguy cơ đau tim. Nó cũng gắn liền với đồng hồ sinh học của con người khi thức dậy và đi vào giấc ngủ.
Bột Yến Mạch Cho Bữa Tối Hoặc 5 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, quay cuồng trên giường hàng giờ trước khi chìm vào vòng tay mong mỏi của Morpheus, thì bạn chắc chắn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống hàng ngày của mình. Chúng tôi đề nghị bắt đầu với thức ăn. 1.
Mật Ong Diệt Vi Trùng Và Tốt Cho Giấc Ngủ
Người ta đã chứng minh rằng vi khuẩn chết khi có mật ong, vì chúng bị mất nước do hàm lượng kali cao trong đó. Mật ong còn chứa chất kháng sinh, các chất tăng trưởng cần thiết cho cơ thể và các axit hữu cơ (malic, citric,…). Mật ong là một trong những enzym đầu tiên.
Hạt Và Sữa Brazil Cho Giấc Ngủ Khỏe Mạnh
Trước sự chú ý của tất cả những ai bị chứng ngủ kém - một nghiên cứu gần đây của các chuyên gia đã chỉ ra rằng chỉ cần một ly sữa và một nắm hạt Brazil sẽ giúp giấc ngủ của bạn trở nên trọn vẹn hơn rất nhiều. Nghiên cứu được thực hiện với sự giúp đỡ của 4.
Thiếu Vitamin Và Khoáng Chất Dẫn đến Mất Ngủ, Ngủ Không Ngon Giấc
Nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe thể chất và tinh thần tốt giấc mơ . Tuy nhiên, có nhiều lý do - bên ngoài và bên trong, ảnh hưởng đến sự yên tĩnh và thời gian của giấc ngủ. Có một trực tiếp kết nối giữa giấc ngủ và vitamin trong cơ thể, nhưng nó phức tạp đến mức khoa học vẫn chưa thể làm sáng tỏ hoàn toàn.
