2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong vài thập kỷ gần đây, các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ dinh dưỡng đã nghiên cứu ra nhiều cách giảm cân khác nhau, nhiều chế độ ăn kiêng và ăn kiêng. Trong quá trình thử nghiệm, họ phát hiện ra chế độ ăn uống mùa hè tốt nhấtgiúp "bốc hơi chất béo" mà không cần nỗ lực nhiều chỉ trong vài tuần,
Các chuyên gia gọi chế độ ăn kiêng này là đèn giao thông. Theo họ, nếu áp dụng đúng chế độ ăn kiêng này và tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị, chúng ta sẽ có thể giảm cân vĩnh viễn trong vòng chưa đầy một tháng.
Nguyên tắc của chế độ ăn uống mùa hè dựa trên thành phần màu sắc của "đèn giao thông": trong hai hoặc ba tuần trong ba ngày liên tiếp, bạn chỉ nên ăn rau và trái cây có màu đỏ, vàng và xanh.
Ví dụ, trong ngày đầu tiên, chỉ ăn những thực phẩm có màu đỏ: ăn không hối hận và hạn chế ăn cà chua, táo đỏ, anh đào, mâm xôi, dưa hấu, v.v.
Vào ngày thứ hai của chế độ ăn uống mùa hè tốt nhất chỉ nên ăn các loại rau và hoa quả có màu vàng: ớt, dứa, chuối, táo vàng.
Trong ngày thứ ba, màu xanh vẫn được giữ nguyên và theo đó, chỉ những loại trái cây và rau có màu này mới được tiêu thụ - đậu Hà Lan, kiwi, dưa chuột, bơ, bí xanh.
Để giúp cơ thể giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên kết hợp các hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Đi bộ trong mùa hè, đạp xe hoặc khiêu vũ sẽ giúp bạn giảm cân. Hãy nhớ khi bạn đang ở trên cái này chế độ ăn uống mùa hèrằng giấc ngủ và tâm trạng tốt cũng vô cùng quan trọng.
Các chuyên gia cũng tin rằng bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng với trái cây và rau quả này, bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi vòng 6 cân thừa. Chúng ta không được quên uống đủ nước. Bất kể thực đơn hàng ngày chỉ gồm trái cây và rau xanh, lượng nước xét nghiệm không được dưới hai lít mỗi ngày.
Các chuyên gia lưu ý chỉ cần áp dụng chế độ ăn này là đủ và chỉ cần thực hiện 3 ngày liên tục trong tuần. Vào những ngày khác trong tuần, tốt hơn là không nên lạm dụng nó với các món tráng miệng mì ống, đồ ngọt và đồ ăn đóng gói. Bạn cũng nên từ chối thức ăn quá béo, chiên hoặc cay. Đặt cược vào thịt quay, cá nướng và hải sản.
Đề xuất:
Chúng Tôi đã Sống để Nhìn Thấy Nó! Chế độ ăn Kiêng Thịt Xông Khói Là Một Trong Những Chế độ ăn Uống Hiệu Quả Nhất
Chế độ ăn kiêng thịt xông khói là chế độ giảm cân thành công mới nhất. Chế độ ăn kiêng low-carb với chất béo tự nhiên và thịt xông khói này phá vỡ định kiến và đưa việc theo đuổi thân hình gầy lên một tầm cao mới. Ý tưởng đến từ Atanas Uzunov người Bulgaria.
Ăn Uống Trực Quan Là Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Nhất
Thời hạn ăn uống trực quan được tạo ra và phổ biến bởi các nhà dinh dưỡng Elize Resch và Evelyn Triboli, những người đã xuất bản ấn bản đầu tiên của Dinh dưỡng Trực giác: Một Chương trình Cách mạng thực sự có hiệu quả vào năm 1995. Gần đây hơn, nhà tâm lý học Tracy Tilka của Đại học bang Ohio đã đưa phương pháp này lên cơ sở khoa học hơn bằng cách phát triển một thang đo chính thức mà các chuyên gia có thể sử dụng để đo lường xem bệnh nhân của họ có đang ăn uống trực qua
Top 3 Lời Khuyên Về Chế độ ăn Uống Tốt Nhất Trong Năm
Tất cả chúng ta đều biết rằng ngủ ngon, uống nhiều nước, trái cây và rau quả và tập thể dục có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Nhưng đây là một số mẹo giảm cân rất mới cho năm 2016: 1. Ăn protein trong mỗi bữa ăn Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chúng nên từ 25 đến 35 gram.
Các Nhà Dinh Dưỡng: Chế độ ăn Uống Tốt Nhất Là DASH
Các nhà dinh dưỡng từ khắp nơi trên thế giới đều đồng ý rằng chế độ ăn uống hiện đại tốt nhất mà chúng ta có thể áp dụng, vừa để giảm cân vừa để cải thiện sức khỏe, là DASH. DASH là một từ viết tắt có nghĩa là một phương pháp ăn kiêng để thoát khỏi bệnh tăng huyết áp và theo các chuyên gia là một chế độ ăn kiêng hữu ích và hiệu quả nhất.
Mua Gì Trên Thị Trường Vào Tháng 9: Các Sản Phẩm Theo Mùa Hữu ích Nhất
Chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến sự phong phú của mùa thu và bổ sung trái cây, rau và các sản phẩm hữu ích khác vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy tạo cho mình những cảm xúc ẩm thực mới và bồi bổ cơ thể bằng các loại vitamin và khoáng chất, vì trong trái cây theo mùa chúng được tìm thấy với số lượng lớn.
