2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Để được coi là giàu protein, thực phẩm phải chứa ít nhất 10% protein. Do đó, bất kỳ thực phẩm nào có chứa ít hơn 10% protein đều được coi là có ít protein. Chúng tôi sẽ trình bày các loại thực phẩm có hàm lượng protein thấp theo từng nhóm, cụ thể hóa tỷ lệ protein cho từng loại thực phẩm.
Nhóm đầu tiên chúng ta sẽ xem xét là nhóm sữa. Hàm lượng protein khác nhau đối với mỗi loại thực phẩm trong nhóm. Chúng tôi chỉ trình bày những loại có hàm lượng protein dưới 10%.
Sữa tươi - 3. 1%, sữa tách béo - 3. 6%, sữa cừu - 6. 7, sữa chua - 3. 2%, kem - 1. 6%.
Cá là thực phẩm giàu protein và không thuộc nhóm thực phẩm ít protein.
Thịt, xúc xích, xúc xích, trứng bác và trứng cũng là những thực phẩm giàu protein và được loại trừ khỏi chế độ ăn ít protein. Các loại thịt khác nhau chứa 50-70% protein.
Các loại bánh mì ít protein:
Bánh mì "Dobrudja" - 7,1%, bánh mì "Stara Zagora" - 7,3%, bánh mì loại - 8%, bánh mì lúa mạch đen - 6,8%.
Các loại mì ống ít protein khác:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, bánh quy luộc - 6,3%, pho mát vàng - 6,5%, bánh muffin Viennese -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Mì ống, mì Ý và bánh cóng có hàm lượng protein 10%.
Trong số các loại đậu, chỉ có gạo là ít protein - 7,4%
Ngô, đậu và đậu lăng lần lượt là 14 2%, 23,2% và 23%, loại chúng khỏi nhóm thực phẩm ít protein.
Các thực phẩm khác có hàm lượng protein tương đối thấp là: óc 10. 4% và lòng trắng trứng 11. 1% (lòng đỏ trứng không thích hợp vì hàm lượng protein là 16. 1%).
Cũng có những thực phẩm không có protein hoặc với hàm lượng protein rất ít - khoảng 1%. Đó là dầu, bơ, bơ thực vật, ô liu, đường và mật ong.
Các loại hạt và các sản phẩm từ cá không có hàm lượng protein thấp vì chúng chiếm trên 20%.
Trái cây và rau ít protein: dưa, nấm tươi, cà rốt luộc, cà rốt sống, bí đỏ, rau bina sống, củ cải, cà chua, nước ép cà chua và tương cà chua, dưa chuột, hành tây, củ cải đường, rau diếp, cần tây, đậu lăng khô, hành khô, bắp cải sống, ngò tây và ớt bột.
Đề xuất:
Thực Phẩm Thực Vật Giàu Protein
Nếu bạn là một trong những người đối xử với sức khỏe của mình một cách có trách nhiệm, thì ít nhất bạn đã biết một chút về chủ đề ăn uống lành mạnh và tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng đối với sức khỏe. Vai trò của các chất dinh dưỡng mà chúng ta nhận được từ thực phẩm là rất lớn đối với lòng tự trọng của chúng ta, cũng như bão hòa cơ thể của chúng ta với các vitamin, khoáng chất, protein, chất béo và carbohydrate quan trọng.
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Nhân Tạo - Thực Phẩm Của Tương Lai?
Chiếc bánh mì kẹp thịt nhân tạo đầu tiên đã được trình bày và ăn tại một cuộc biểu tình ở London. Thịt viên được làm từ thịt nhân tạo, bao gồm các tế bào gốc được nuôi trong phòng thí nghiệm. Trưởng nhóm dự án, nhà sinh lý học Mark Post, cho biết để thịt tổng hợp có vẻ ngoài bình thường, người ta đã nhuộm màu thực phẩm bằng màu thực phẩm.
Thay Thực Phẩm Trắng Bằng Thực Phẩm đen Trong đêm Giáng Sinh
Thay thế tất cả các loại thực phẩm màu trắng với thay thế của họ là màu đen, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bàn tiệc đêm Giáng sinh. Lý do là menu màu đen sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là màu trắng. Thực phẩm màu đen có chứa anthocyanin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chống lại bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư.