2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có thể bạn đã biết rằng trái cây và rau quả rất cần thiết cho một sức khỏe tốt, nhưng con bạn chỉ đơn giản là sẽ không chơi trò huýt sáo của bạn nếu bạn không có một chiến lược sẵn có. Đừng tuyệt vọng, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số ý tưởng!
Đầu tiên, đừng hoảng sợ. Việc trẻ lo lắng là điều rất bình thường - chúng từ chối ăn một số loại thức ăn hoặc không có đủ sự đa dạng trong chế độ ăn uống của chúng. Bạn cũng có thể thấy rằng con bạn không muốn thử thức ăn mới - thậm chí còn có một cái tên cho nó: "chứng sợ thức ăn". Tin tốt là trẻ em lớn lên thường sợ ăn - trong khi đó, có nhiều thủ thuật bạn có thể làm để khuyến khích con mình ăn nhiều trái cây và rau quả hơn.
Kiên trì
Đôi khi trẻ cần được làm quen với một loại thức ăn mới nhiều lần trước khi trẻ thử. Trẻ có thể ghét một món ăn nào đó vào một ngày nào đó và thích món đó vào ngày hôm sau - vì vậy hãy tiếp tục cho trẻ ăn những món mới. Nếu con bạn không thích cà rốt và thậm chí không muốn thử chúng, đừng tuyệt vọng, hãy cho trẻ ăn lại sau một hoặc hai ngày. Sau ưu đãi thứ 15, cuối cùng bạn vẫn có thể thử chúng!
Bình tĩnh
Việc ép con bạn ăn một loại thực phẩm nhất định luôn là một ý kiến tồi, cho dù bạn có thất vọng như thế nào đi chăng nữa. Việc ép trẻ ngồi vào bàn cho đến khi trẻ ăn xong một bữa ăn nào đó sẽ phản tác dụng. Đừng ép trẻ ăn - hãy tiếp tục cho trẻ ăn nhiều loại thức ăn và cuối cùng trẻ sẽ ăn một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh.
Chọn từ của bạn
Nếu con bạn kén chọn thức ăn, đừng bắt con voi bay, đặc biệt nếu nó nằm trong tầm tay và có thể nghe thấy bạn! Bạn không muốn con mình nghĩ mình là "đặc biệt" vì thói quen ăn uống của chúng - điều này có thể khuyến khích những thói quen ám ảnh và ngăn chúng vượt qua.
Làm cho trái cây và rau quả trở nên thú vị
Trẻ em có nhiều khả năng ăn nhiều trái cây và rau hơn nếu nó liên quan đến các hoạt động vui chơi. Hãy thử những ý tưởng sau:
Cắt trái cây thành những hình ngộ nghĩnh bằng khuôn cắt bánh quy. Chơi trò chơi "cầu vồng" - con bạn có thể ăn bao nhiêu loại quả có màu sắc khác nhau trong một ngày? Viết ra kết quả và treo nó lên tủ lạnh bằng nam châm. Trang trí bánh mì với những khuôn mặt ngộ nghĩnh và các bức tượng nhỏ của rau và trái cây.
Giữ trái cây và rau ở độ dài của cánh tay
Đặt một bát trái cây và rau tươi đã rửa sạch ở nơi dễ tiếp cận và nói với trẻ rằng chúng có thể ăn chúng bất cứ khi nào chúng muốn.
Luôn luôn có sẵn trái cây thái lát trong tủ lạnh để có một bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh.
Đặt rau sống thái mỏng vào cốc trên bàn cho bữa trưa hoặc bữa tối - trẻ em thường thích cà rốt sống, ớt, dưa chuột và bông cải xanh khi được phục vụ theo cách này.
Cho họ ăn rau trong mỗi bữa ăn và trái cây cho mỗi món tráng miệng
Bảo quản bát đậu Hà Lan, ngô ngọt, quả mâm xôi và các loại trái cây và rau quả khác trong tủ đông để chúng luôn sẵn sàng để có một bữa ăn rau nhanh chóng và dễ dàng. Thêm một hộp nho khô hoặc trái cây cắt nhỏ vào túi trong hộp đồ ăn trưa của con bạn như một điều bất ngờ.
Bỏ đồ ăn vặt
Nếu con bạn được bao quanh bởi bánh ngọt, bánh ngọt, khoai tây chiên - chúng sẽ không ăn trái cây và rau quả lành mạnh. Hãy nhớ rằng bạn là Ông chủ - chỉ cần ngừng mua đồ ngọt và khoai tây chiên và họ sẽ ngừng ăn chúng.
Kết hợp các loại thực phẩm
Nếu con bạn chỉ ăn một loại trái cây hoặc rau cụ thể, hãy thử kết hợp món yêu thích cũ với món mới. Ví dụ, nếu con bạn chỉ ăn táo, hãy cắt táo và lê cùng nhau để dần dần giới thiệu vị mới của lê.
Thêm trái cây vào bữa sáng của trẻ - bạn có thể thử quả mâm xôi, dâu tây, táo hoặc chuối cắt lát. Trái cây khô như nho khô có thể được thêm vào ngũ cốc hoặc bột yến mạch.
Cho trẻ tham gia nấu ăn
Con bạn sẽ rất vui nếu chúng giúp cắt nhỏ trái cây trong món salad trái cây và chúng sẽ có xu hướng thử kết quả cuối cùng hơn.
Cho phép trẻ chọn loại trái cây và rau nào để chế biến thức ăn - bạn có thể khuyến khích trẻ chọn công thức nấu ăn có chứa trái cây và rau quả từ các tạp chí hoặc sách dạy nấu ăn.
Đưa con bạn đến chợ rau hoặc quầy có trái cây và rau tươi trong cửa hàng và cùng nhau chọn những thứ cần mua. Điều này chắc chắn sẽ kích thích sự tò mò của họ để thử các món ăn mới.
Rắc rối
Một cách tuyệt vời để khiến trẻ ăn nhiều trái cây và rau hơn là làm sinh tố tự làm. Đồng thời tìm kiếm các công thức làm bánh làm từ 100% trái cây.
Tự trồng trái cây và rau củ
Khi trẻ tự trồng trái cây và rau củ, trẻ có nhiều khả năng sẽ thử chúng. Nếu bạn có một khu vườn nhỏ, bạn có thể trồng nhiều loại trái cây và rau quả. Nếu không có vườn, bạn có thể trồng trên ban công một chậu nhỏ như cà chua bi, hành tươi, bí ngô và thậm chí cả rau diếp. Cho phép bọn trẻ chăm sóc "khu vườn" của chúng và sau đó mong muốn được nếm thành quả do chúng chăm sóc.
Hãy là một tấm gương tốt
Bạn là tấm gương quan trọng nhất cho con cái của bạn - đừng mong đợi chúng ăn nhiều trái cây và rau quả nếu bạn không làm gương tốt cho chúng! Hãy từ bỏ đồ ăn vặt và ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn - điều đó sẽ có lợi cho cả sức khỏe của bạn và sức khỏe của con bạn.
Cố gắng lôi kéo gia đình và bạn bè của bạn tham gia vào nguyên nhân "nhiều trái cây và rau trên bàn hơn" - nó thực sự sẽ giúp ích cho những nỗ lực của bạn ở nhà.
Sự đóng băng tuyệt vời
Trẻ em thích sự mới lạ, vì vậy hãy cố gắng đông lạnh trái cây - nó làm thay đổi hoàn toàn kết cấu của trái cây. Tại sao không thử: quả mâm xôi đông lạnh, dâu tây đông lạnh, chuối đông lạnh và kiwi.
Bạn có thể đông lạnh trái cây và thêm nó vào cốc nước như một viên đá hoặc sử dụng nó để làm kem trái cây 100% tốt cho sức khỏe, và tại sao không phải là các loại sorbet hoặc kem trái cây khác nhau.
Thay đổi kết cấu
Một số trẻ thích thức ăn giòn, những trẻ khác thích kết cấu mịn và những trẻ khác thích thức ăn mềm - vì vậy hãy thử nghiệm với các kết cấu khác nhau. Cà rốt bình thường có thể được phục vụ sống (giòn!), Nấu chín nhẹ hoặc nghiền. Chỉ cần xem phương pháp nào phù hợp với gia đình bạn.
Nếu con bạn thích thức ăn dạng kem mịn, hãy lấy một ít rau nấu chín (ví dụ như cà rốt, khoai tây, củ cải), trộn chúng trong máy xay thực phẩm, thêm một số gia vị và bạn sẽ có một món súp kem thực vật nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Rửa Trái Cây Và Rau Quả
Mọi người đều biết rằng trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chính của nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng, đó là lý do tại sao chúng giúp duy trì sức khỏe tốt và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Trái cây và một số loại rau tốt nhất nên ăn sống để các chất dinh dưỡng có thể đi vào cơ thể.
Làm Thế Nào để ăn Trái Cây Một Cách Hiệu Quả
Để thực hiện tốt khi chúng ta là khách, tại nhà hàng hoặc trong một bữa tiệc, chúng ta phải biết cách ăn trái cây tinh tế. Mọi quý cô sẽ trông thanh lịch nếu cô ấy ăn trái cây đẹp mắt trước mặt người ngưỡng mộ mới của cô ấy, người đã mời cô ấy ăn tối.
Làm Thế Nào để Làm Cho Trái Cây Topping Cho Bánh?
Lớp trên cùng là một nhân bánh bao gồm bánh kẹo - bánh ngọt, bánh ngọt, bánh nướng nhỏ, kem và hơn thế nữa. Loại topping được sử dụng nhiều nhất là sô cô la, nhưng sự đa dạng của lớp trên bề mặt bánh ngọt thực sự tuyệt vời, vì đặc trưng nhất sau sô cô la là lớp trên mặt trái cây .
Làm Thế Nào để đối Phó Với Một đứa Trẻ Nghịch Ngợm
Không có gì tốt hơn việc con bạn háo hức thử bất kỳ món ăn nào mà bạn quyết định phục vụ trên môi. Thật không may, những đứa trẻ như thế này cực kỳ hiếm và nếu bạn là cha mẹ của một thiên thần nhỏ như vậy, bạn phải cảm thấy nhẹ nhõm vô cùng ngay lúc này.
Bia Trái Cây - Làm Thế Nào để đưa Nó Vào Các Món ăn
Bia trái cây không chỉ là thức uống giải khát thơm ngon, dễ chịu mà còn là nguyên liệu chế biến các món ăn, món tráng miệng rất tốt. C bia trái cây bánh quy ngon có thể được làm. Sản phẩm cần thiết: 200 gram bơ, 2 cốc bột mì, 100 ml bia trái cây , 2 nhúm muối thô hoặc 2 nhúm đường cát.
