Couscous Tốt Cho Tim Mạch

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Tiêu thụ tercous bảo vệ tim khỏi các vấn đề - nguyên nhân là do kali, có trong sản phẩm. Khoáng chất này cực kỳ quan trọng để điều chỉnh huyết áp và nhịp tim.

Kali cũng được biết là giúp giảm co cơ. Bằng cách chỉ ăn một cốc rượu hầm, một người cung cấp 39% lượng cần thiết hàng ngày hoặc 91 mg kali.

Ngoài kali, sản phẩm còn chứa các khoáng chất quan trọng khác đối với cơ thể - với một ly rượu hầm, một người có thể nhận được 43 mcg selen, chiếm 61% liều lượng cần thiết hàng ngày.

Selen hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi các chất độc có thể gây đột biến trong DNA. Sự đột biến của DNA có nghĩa là sự phát triển của các bệnh khác nhau, cũng như lão hóa sớm.

Bột báng dạng hạt nhỏ cực kỳ phổ biến không chỉ vì dễ chế biến. Couscous là sản phẩm phù hợp với nhiều loại món ăn khác nhau. Sản phẩm ẩm thực này thường được sử dụng cho món salad hoặc món khai vị, món chính và ngày càng được sử dụng nhiều để thay thế cho quinoa hoặc cơm.

Nên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên hơn couscousbởi vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn và do đó hữu ích hơn cho cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy rằng một chén hạt diêm mạch có 176 calo - so với 205 calo trong lượng gạo này và 254 calo trong một chén quinoa. Một cốc rượu hầm cung cấp cho chúng ta 12% lượng protein được khuyến nghị hàng ngày.

Protein duy trì năng lượng trong cơ thể và cần thiết để xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện, các chuyên gia cho biết. Carbohydrate chứa trong họ hàng có khoảng 38 gam / cốc sản phẩm.

Người ta tin rằng để duy trì mức năng lượng tối ưu, cơ thể con người cần 130 gam carbohydrate cho cả ngày.

Bột mì nguyên cám cũng có nhiều chất béo hơn so với làm từ bột mì trắng - một cốc bột mì nguyên cám chứa khoảng một gam chất béo.