2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Chúng ta yêu thích sô cô la đến mức nào, thì trong tâm trí chúng ta luôn có một giọng nói rằng: Dừng lại, nó có hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới, giờ đây chúng ta có thể bỏ qua tiếng nói bên trong này với lương tâm trong sáng, bởi vì một nhóm các nhà khoa học từ Trường Y tế Công cộng Harvard khẳng định rằng hương vị ca cao tốt cho tim mạch.
Thông thường, khi chúng ta tìm đến sô cô la, chúng ta bắt đầu nghĩ đến cân nặng, lượng đường và tất cả các loại cân nhắc khác. Tuy nhiên, các nhà khoa học kiên quyết - tiêu thụ bánh kẹo vừa phải giúp giảm nguy cơ rung nhĩ.
Rung tâm nhĩ là một nhịp tim không đều thường được đặc trưng bởi nhịp tim nhanh. Nó có thể dẫn đến lưu lượng máu kém, sau đó là đột quỵ, suy não và thậm chí tử vong nếu không được điều trị. Các triệu chứng phổ biến nhất của run bao gồm đánh trống ngực, mệt mỏi và khó thở.
Trong vài năm gần đây, sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, đã giành được một số lời khen ngợi, chủ yếu là do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol giúp tốt cho tim.
Để chứng minh rằng lợi ích vượt xa tác hại, các nhà nghiên cứu Anh đã phân tích dữ liệu từ hơn 55.000 người tham gia trong độ tuổi từ 50 đến 64.
Những người tham gia được phép tiêu thụ một lượng sô cô la nhất định mỗi tuần, mỗi khẩu phần là 30 gam. Họ không được yêu cầu nói rõ họ đã ăn loại sô cô la nào. Khi bắt đầu nghiên cứu, tất cả những người tham gia đều nhận được thông tin về các yếu tố nguy cơ của sô cô la.
Phân tích dữ liệu cho thấy tần suất chớp mắt thấp hơn ở những người tiêu thụ sô cô la thường xuyên, so với những người có lượng sô cô la ít hơn 30 gam mỗi tuần.
Kết quả tương tự đối với cả nam giới và phụ nữ, nhưng lượng sô cô la tiêu thụ khác nhau. Hiệu quả tích cực là mạnh nhất khi phụ nữ tiêu thụ 100 gam sô cô la mỗi tuần và nam giới là 150 gam.
Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng sô cô la đen, thích hợp cho bữa sáng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất. Nó giúp thỏa mãn cơn đói và giàu axit béo không bão hòa đơn, được biết là có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Đề xuất:
Chất Béo Tốt Cho Tim Mạch
Đối với hay chống lại chất béo? Cuộc tranh chấp này trở thành một trận derby thực tế vĩnh cửu. Một câu trả lời chắc chắn là rất khó, và lý do cho điều này là nó không thực sự hoàn toàn đơn giản. Các chất béo không giống nhau. Không phải ngẫu nhiên mà ngay cả trên nhãn chúng cũng được chia thành các cột khác nhau mà giá trị của chúng cũng khác nhau.
Hạt điều Tốt Cho Tim Mạch
Hạt điều, còn được gọi là đậu phộng Ấn Độ, được biết đến như một trong những chất bổ sung lành mạnh nhất cho hầu hết mọi chế độ ăn kiêng. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Harvard cho thấy, tiêu thụ 60gr hạt điều mỗi tuần rất tốt cho hệ tim mạch.
Chuối - Bữa Sáng Tốt Cho Tim Mạch
Các chuyên gia dinh dưỡng Pháp khuyên rằng, thay vì nhồi nhét cho mình những chiếc bánh quế và bánh quy khi bạn cảm thấy thích vào buổi chiều, hãy ăn một quả chuối. Trái cây màu vàng không chỉ giúp thỏa mãn cơn đói mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất hữu ích - vitamin E, C và B6.
Dâu Tây - Tốt Cho Não Và Tim Mạch
Dâu tây tươi là một trong những loại trái cây phổ biến, giải khát và lành mạnh nhất trên hành tinh, nhưng chúng cũng thực sự tốt cho sức khỏe. Và ngày 27 tháng 2 cực kỳ thích hợp để nói về lợi ích của dâu tây bởi vì nó được tổ chức vào ngày hôm nay Ngày dâu tây thế giới .
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh: Nước ép Cà Rốt Tốt Cho Tim Và Mạch Máu
Cà rốt là những loại rau tươi sáng với bộ rễ khỏe mạnh. Chúng có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe con người. Có lẽ không có một cơ quan nào trên cơ thể con người mà loại rau này không có tác dụng bổ dương. Tươi cà rốt và nước ép cà rốt tốt cho tim và mạch máu .