2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chỉ trong 2 phút xoa bóp dạ dày - tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện!
Làm thế nào để giảm đau dạ dày?
Bằng cách tham lam tiêu thụ thức ăn của mình, chúng ta có thể no và loại bỏ cơn đói không thể kiểm soát, nhưng đồng thời chúng ta phải chịu một loại đau khác - cơn đau bụng khó chịu.
Đau bụng chúng có thể báo hiệu những điều khác nhau - táo bón, đầy hơi, ngộ độc thực phẩm, v.v., nhưng có một điều chúng ta có thể làm để giảm bớt và ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày: xoa bóp bụng.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, Người sáng lập Nutrition Stripped, lưu ý rằng quá trình tiêu hóa thực sự bắt đầu trong miệng của chúng ta và việc dành thời gian để nhai thức ăn và cảm giác thích thú thực sự của mỗi lần cắn thức ăn sẽ giúp chúng ta hấp thụ tốt hơn chất dinh dưỡng. Bạn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn bằng cách ăn chậm thay vì nuốt thức ăn một cách vội vàng. Hill cho biết trên blog của mình, uống từng ngụm nước giữa các lần cắn giúp cơ thể phân hủy thức ăn và cho phép thức ăn đi qua thực quản đến dạ dày.
Nhưng khi chúng ta căng thẳng, nó có thể gây viêm ruột, dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón và đầy hơi. Hill cũng nói rằng căng thẳng có thể làm cho các mô ở bụng căng và căng, có thể cản trở quá trình tiêu hóa.
Để giúp tiêu hóa dễ dàng và thư giãn các cơ bụng để chúng thực hiện công việc hoàn hảo trong việc phân hủy thức ăn trong dạ dày, Hill khuyến nghị điều này xoa bóp bụng hai phút trước bữa ăn. Xoa bóp dạ dày nó cũng giúp thư giãn hệ thần kinh của chúng ta, vì vậy nó báo hiệu cho ruột rằng đã đến lúc ăn.
Hill giải thích rằng cách massage bụng này có thể giúp bạn rèn luyện hơi thở và đưa cơ thể, tâm trí và ruột của bạn vào trạng thái nghỉ ngơi và tiêu hóa.
Và đây là cách để làm điều đó xoa bóp bụng trị táo bón và khó tiêu
1. Chúng ta nằm ngửa trên một tấm chăn yoga - với đầu gối uốn cong và bàn chân đặt trên sàn;
2. Đặt cả hai tay lên bụng và xoa bóp theo chuyển động tròn - bằng lòng bàn tay và các đầu ngón tay. Các vòng tròn đầu tiên - theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ;
3. Áp nhẹ lên các khu vực nhạy cảm hơn. Chúng ta di chuyển từ bên trái sang bên phải của bụng và sau đó đến phần cuối của ngực. Chúng ta lặp lại động tác này cho đến khi vùng bụng căng cứng của chúng ta cảm thấy thư giãn. Điều rất quan trọng là tập trung vào hơi thở của bạn trong suốt quá trình massage, hít thở sâu và thở ra.
Với 3 bước đơn giản chỉ dành cho 2 phút massage bụng mỗi ngày chúng ta có thể ảnh hưởng tích cực đến cơ thể và hệ tiêu hóa của chúng ta và ngăn ngừa cơn đau dữ dội. Dễ dàng và hữu ích!
Đề xuất:
Lần Xay Nhuyễn đầu Tiên Của Em Bé - Khi Nào, Như Thế Nào Và Như Thế Nào?
Cho bé ăn là một bước tiến đáng kể trong quá trình phát triển của nó, vì cùng với nó, người đàn ông nhỏ bé bước vào thói quen ăn uống của người lớn. Điều rất quan trọng là bước đầu tiên này thành công trong việc mở đường cho quá trình chuyển đổi dễ dàng sang thức ăn đặc.
Liệu Pháp Tốt Nhất Chống Táo Bón: 100 Gram Mận Khô Mỗi Ngày
Tuy nhiên, tình trạng của hệ tiêu hóa có thể đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể của chúng ta. Tiêu hóa là cách cơ thể phá vỡ thức ăn, và nó là một quá trình vật lý nhạy cảm: nếu nó mất nhịp điệu, toàn bộ cơ thể phải chịu đựng và hậu quả không dễ chịu chút nào.
Pancetta - Nó được Chuẩn Bị Như Thế Nào Và Nó được Tiêu Thụ Như Thế Nào?
Các đầu bếp Pháp, những người nổi tiếng với các món ăn tinh tế, có lẽ xem thường hoạt động của các đồng nghiệp người Ý của họ, những người có ẩm thực nổi tiếng nhất là làm mì ống, antipasti và pizza. Hay nói một cách khác - không có gì quá phức tạp, phức tạp hay phức tạp… Nhưng người Pháp sẽ nói gì về các sản phẩm thịt của Ý đã trở thành món ngon được công nhận trên toàn thế giới?
Có Một Chất Thay Thế Cho Bất Kỳ Thực Phẩm Có Hại Nào. Như Thế Này
Mọi thực phẩm hoặc đồ uống có hại - cà phê, đồ uống có ga, bánh ngọt có nhiều calo yêu thích của chúng ta đều có tác dụng thay thế hữu ích. Chúng ta có thể tìm thấy sự thay thế lành mạnh cho mọi thứ mà vẫn giữ được tâm trạng vui vẻ mà không cảm thấy thiếu thốn, thiếu thốn.
Hãy Tắm Sạch Và Nạp Năng Lượng Cho Cơ Thể Như Thế Này! Mùa Xuân Là Thời Gian đẹp Nhất
Thời tiết đang ấm dần lên. Cơ thể chúng ta chuẩn bị cho các hoạt động của ngày dài. Hãy giúp anh ấy với thực phẩm thích hợp để loại bỏ các lớp chất béo khỏi tế bào và độc tố và quá trình làm chậm trong cơ thể. Không chỉ giúp bạn săn chắc mà còn có tác dụng giảm cân tích cực.
