2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để có một hàm răng khỏe mạnh và giữ cho răng miệng khỏe mạnh, chế độ ăn uống và tần suất ăn uống của bạn là những yếu tố rất quan trọng.
Những thay đổi trong khoang miệng bắt đầu vài phút sau khi dùng một số loại thực phẩm. Vi khuẩn trong miệng chuyển hóa đường từ thực phẩm chúng ta ăn thành axit, và đến lượt chúng bắt đầu tấn công men răng và gây ra quá trình sâu răng.
Thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh là pho mát, thịt gà và các loại thịt khác, các loại hạt và sữa. Người ta tin rằng những thực phẩm này bảo vệ men răng bằng cách cung cấp cho cơ thể canxi và phốt pho, rất cần thiết cho quá trình tái khoáng của răng.
Các lựa chọn thực phẩm khác bao gồm trái cây và rau giòn. Ví dụ, táo và lê, chúng chứa nhiều nước, làm loãng tác dụng của đường chứa trong chúng và kích thích sản xuất nước bọt. Nó giúp bảo vệ chống lại sâu răng bằng cách rửa sạch các mảnh thức ăn và axit đệm.
Thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như chanh, bưởi, cà chua và trái cây họ cam quýt, nên được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn uống lớn hơn để giảm thiểu ảnh hưởng của axit. Đồ uống tốt nhất có thể được định nghĩa là nước (đặc biệt là thực vật), sữa và trà không đường.
Một sự lựa chọn khác của quà tặng tự nhiên cho răng khỏe mạnh là:
Rau cần tây. Khi bạn nhai cần tây, nó sẽ giúp tái tạo một lượng lớn nước bọt, giúp vô hiệu hóa vi khuẩn trong khoang miệng. Nó cũng là chất mài mòn tự nhiên tốt cho nướu và làm sạch răng.
Trà xanh. Trà xanh có chứa chất catechin, có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn trong miệng, biến đường thành mảng bám. Catechin cũng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng.
Quả kiwi. Nó chứa nhiều vitamin C hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Nếu bạn không bổ sung đủ vitamin C, nghiên cứu cho thấy rằng mạng lưới collagen trong nướu răng của bạn có thể bị phá vỡ, khiến nướu răng của bạn dễ bị nhiễm vi khuẩn gây viêm nha chu hơn.
Hành tây và mùi tây. Hành tây có chứa các hợp chất lưu huỳnh kháng khuẩn mạnh mẽ, và mùi tây rất tuyệt vời trong việc chống hôi miệng.
Vừng. Theo các hóa thạch, hóa ra tổ tiên của chúng ta có những chiếc răng lớn. Các nhà nhân chủng học cho rằng điều này một phần là do thức ăn thô sơ như hạt, loại bỏ mảng bám và giúp xây dựng men răng.
Ví dụ, hạt vừng cũng chứa nhiều canxi, giúp bảo tồn xương quanh răng và nướu.
Đề xuất:
Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Răng Khỏe Mạnh
Không phải vô ích khi có câu tục ngữ: Quần áo chào, nụ cười gửi gắm… Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển bình thường của răng trong thời thơ ấu và sau đó để giữ cho chúng ở tình trạng tốt. Vẻ đẹp và vệ sinh tốt của răng ảnh hưởng rất nhiều đến diện mạo của một người.
Bánh Mì Tốt Cho Sức Khỏe Không Có Men - điều Kỳ Diệu Của Quá Trình Lên Men Tự Nhiên
Bánh mì, nghe có vẻ nghịch lý, là một trong những vấn đề chính của việc ăn uống lành mạnh - chọn ai, ai sẽ hữu ích, v.v. Trong nhiều thế kỷ, bánh nướng được làm theo công thức truyền thống dựa trên quá trình lên men do nhào kỹ hoặc ủ bột. Thông thường, bột đã nhào được để ở một nơi ấm áp để nổi lên.
Khỏe Mạnh đến 100! Nước Tăng Lực Tự Nhiên Cho Người Già
Ba hoàn toàn tự nhiên, lành mạnh và an toàn nước tăng lực , mà bạn sẽ phải tự chuẩn bị ở nhà. Công thức chế biến chúng cực kỳ đơn giản, nguyên liệu rẻ và dễ tiếp cận với mọi người. Công thức 1 Lấy 3 lít váng sữa, thêm 1 cốc đường tinh, 2 muỗng canh.
Thực Phẩm Cho Xương Và Răng Khỏe Mạnh
Sức khỏe của xương là chìa khóa cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Loãng xương, các bệnh về xương - đây là những vấn đề tấn công phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, gần đây, bệnh loãng xương ở trẻ vị thành niên cũng đã được quan sát thấy.
Không Quá Hai Quả Trứng Mỗi Ngày để Tốt Cho Sức Khỏe
Không còn nghi ngờ gì nữa, trứng rất tốt cho sức khỏe của cơ thể. Họ gọi chúng là siêu thực phẩm và đây không phải là tình cờ. Chúng là mầm của một sinh vật mới và do đó chứa tất cả các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên quá lạm dụng tiêu thụ trứng .
