2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sức khỏe của xương là chìa khóa cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Loãng xương, các bệnh về xương - đây là những vấn đề tấn công phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
Tuy nhiên, gần đây, bệnh loãng xương ở trẻ vị thành niên cũng đã được quan sát thấy. Đối với hàm răng khỏe mạnh, ngày càng ít người có thể mạnh dạn tỏa sáng với nụ cười có đến ba mươi hai chiếc răng.
Sức khỏe của xương phụ thuộc vào sự kết hợp thành công của canxi và phốt pho. Canxi cần thiết để duy trì hoạt động sống bình thường. Nguyên tố này quan trọng thứ năm đối với sự sống sau oxy, carbon, hydro và nitơ.
Canxi là thành phần chính của xương và răng. Nếu vì lý do nào đó mà nguyên tố này không đến từ bên ngoài, cơ thể sẽ bắt đầu lấy nó ra khỏi xương và răng.
Cơ thể bạn cần bảy trăm miligam canxi mỗi ngày. Số tiền này có được bằng thức ăn, nhưng trong trường hợp đổ vỡ tình cảm, nhu cầu này còn tăng lên gấp đôi.
Nhưng để canxi tồn tại trong cơ thể, cần có phốt pho, cũng như magiê. Vitamin A và D giúp canxi đi vào máu. Sự thiếu vắng của bất kỳ yếu tố nào trong số này là đủ và điều này ảnh hưởng đến cấu trúc của mô xương.
Magie có thể được cung cấp cho cơ thể bằng các loại thực phẩm như bí đỏ, củ cải, cà rốt, thịt gà, trái cây sấy khô, ngũ cốc, cám và rau mầm. Hạn chế tối đa mỡ động vật và giảm lượng muối, đường.
Tất nhiên, canxi được tìm thấy với số lượng lớn trong các sản phẩm từ sữa. Yến mạch, kiều mạch, trứng, hải sản và cá biển có chứa canxi. Nó được tìm thấy trong táo, cà chua, dưa chuột và khoai tây, cũng như trong quả anh đào, mận và nho.
Phốt pho có trong hầu hết các sản phẩm - các loại hạt, pho mát, gan và thận, các loại đậu, sô cô la, trứng, xúc xích Ý, thịt hun khói, khoai tây chiên.
Vitamin D có thể được cung cấp bằng cách ăn dầu cá, gan cá tuyết, thịt gà và trứng cút. Vitamin D được hình thành trong da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.
Đề xuất:
Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Răng Khỏe Mạnh
Không phải vô ích khi có câu tục ngữ: Quần áo chào, nụ cười gửi gắm… Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển bình thường của răng trong thời thơ ấu và sau đó để giữ cho chúng ở tình trạng tốt. Vẻ đẹp và vệ sinh tốt của răng ảnh hưởng rất nhiều đến diện mạo của một người.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Thực Phẩm Cho Xương Khớp Khỏe Mạnh
Chế độ ăn uống là yếu tố vô cùng quan trọng để hệ xương khớp khỏe mạnh. Xương khớp là vấn đề không thể tránh khỏi theo tuổi tác. Đây là một thực tế là theo năm tháng chúng bị hao mòn và mức độ mật độ của chúng giảm dần. Canxi, được tìm thấy chủ yếu trong sữa, sữa chua, pho mát và các sản phẩm từ sữa, được tích tụ trong xương.
Tahini - Một Siêu Thực Phẩm Cho Khớp, Xương Và Dạ Dày Khỏe Mạnh
Tahini là một loại mì ngon mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dành cho những bạn chưa biết, sốt mè , được làm từ hạt mè, rất phổ biến và phù hợp với cả món ngọt và món mặn. Tahini chưa bóc vỏ là loại phổ biến nhất và ngon nhất vì nó được làm từ hạt vừng còn nguyên hạt.
8 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giúp Bạn No Lâu, Khỏe Mạnh Và Gầy
Người ta phải chọn thức ăn mà người ta ăn, cho dù khó đến đâu. Cuộc sống hàng ngày thường quá năng động, nhưng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, bạn cần phải chăm sóc chúng. Trái ngược với niềm tin rằng thực phẩm có hại là thứ gì đó nhanh chóng và dễ dàng có thể khiến bạn no bụng, chúng tôi sẽ tiết lộ một bí mật - loại sản phẩm này được thiết kế để thỏa mãn cơn đói trong một giờ, không hơn.
