Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Răng Khỏe Mạnh

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Không phải vô ích khi có câu tục ngữ: Quần áo chào, nụ cười gửi gắm…

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển bình thường của răng trong thời thơ ấu và sau đó để giữ cho chúng ở tình trạng tốt. Vẻ đẹp và vệ sinh tốt của răng ảnh hưởng rất nhiều đến diện mạo của một người. Để có một hàm răng khỏe mạnh, chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Họ đây rồi những thực phẩm quan trọng nhất cho răng khỏe mạnh.

Các nguồn canxi quan trọng nhất (cần thiết để tăng cường răng và xương) là sữa và các sản phẩm từ sữa, cũng như hạnh nhân, chuối, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, bông cải xanh, đậu trắng và dầu ô liu.

Các sản phẩm canxi nên có trong thực đơn hàng ngày của mọi người vì chúng thực phẩm hữu ích cho răng và cơ thể con người nói chung.

Phô mai rất nhiều hữu ích cho răng do hàm lượng casein cao. Sữa đông chứa một lượng lớn canxi và phốt pho.

Các loại rau ăn lá (rau diếp, cần tây, rau mùi tây và hành lá) rất tốt cho răng vì chúng chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất hữu ích, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các mô của răng và nướu.

Nguồn cung cấp florua là các loại thực phẩm như: khoai tây luộc, kiều mạch, cá biển, rau diếp, bánh mì nguyên cám và trà mới pha.

Thì là có đặc tính kháng khuẩn, khử trùng khoang miệng và làm hơi thở thơm tho.

Trái cây và rau quả có chứa một lượng lớn vitamin và các nguyên tố vi lượng giúp nướu chắc khỏe.

Theo các chuyên gia, một số những thực phẩm hữu ích nhất cho răng: rau lá xanh, các sản phẩm từ sữa, trái cây tươi và rau cứng, hải sản, trứng, gan, mật ong.

Quả óc chó ngoài vitamin và khoáng chất còn chứa nhiều axit amin quan trọng.

Răng cũng cần sắt và vitamin B12, có trong thịt.

Có rất nhiều sản phẩm phù hợp với sức khỏe răng miệng. Vì vậy, chỉ cần chọn thực đơn của bạn một cách cẩn thận và tuân theo một chế độ ăn uống đa dạng là đủ.

Rõ ràng là các sản phẩm mà chúng ta tiêu thụ để lại ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể và sức khỏe của răng miệng. Nếu chúng ta ăn bánh sô-cô-la, bánh rán có nhân, bánh ngọt xi-rô, baklava, tolumbichki, bánh sô-cô-la thường xuyên hơn, thì không có gì lạ khi chúng tôi bị sâu răng và treo trước cửa phòng khám nha sĩ.

Mặt khác, có những sản phẩm sẽ phản ánh tốt về ngoại hình và sẽ tôn lên nụ cười xinh đẹp của bạn. Chúng tôi đã liệt kê một số điều ở trên thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh. Trong những dòng tiếp theo, chúng tôi sẽ xem xét một số trong số đó chi tiết hơn và nhắc nhở bạn rằng bạn có thể đặt chúng vào những món ăn nào. Ăn chúng thường xuyên hơn để có kết quả tốt. Nó đây thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh:

Sữa chua

Sản phẩm sữa này cung cấp một số lợi ích cho toàn bộ cơ thể của bạn. Giúp dạ dày đều đặn, hoạt bát và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp hơi thở sảng khoái ngay lập tức. Nhưng trên hết, đó là sữa chua thức ăn tốt cho răngvì nó lấp đầy chúng với các khoáng chất và gây ra sự tiết mõm. Bằng cách này, răng được khỏe mạnh, trắng và được bảo vệ. Để tiêu thụ nhiều sữa chua hơn, chúng tôi khuyên bạn nên thêm nó vào món salad sữa, salad trái cây, salad tuyết, salad với ớt nướng, đồ ăn nhẹ.

Táo

Một quả táo mỗi ngày khiến bác sĩ tránh xa tôi. Nó chỉ ra rằng một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa phòng khám nha sĩ. Cái này thực phẩm tốt cho răng trắng và khỏe bảo vệ toàn bộ khoang miệng. Ăn táo sống để có tác dụng mạnh mẽ nhất. Hoặc thêm chúng vào món tráng miệng thô, bánh táo, kem sữa.

Cam quýt

Cam quýt thực sự là thức ăn tốt cho răng và nướu. Nhưng ở đây chúng ta phải làm rõ một điều. Đó là về cam quýt bạn ăn. Theo các nha sĩ, cam quýt có thể phá hủy men răng do axit của chúng tác động trực tiếp lên răng mà không có thời gian tiếp xúc tốt với nước bọt của con người. Vì vậy, không nên quá lạm dụng các loại nước hoa quả hiện đại. Ăn cam quýt với lượng vừa phải và nhai kỹ.

Khoai lang

Khoai lang đã đi vào ẩm thực quê hương trong những năm gần đây. Trước đó, chúng tôi đã nghe nói về chúng chủ yếu từ các công thức nấu ăn của Mỹ. Nhưng theo thời gian, những món đặc sản như khoai lang nhồi hay khoai lang nướng bắt đầu phổ biến ở Bulgaria. Khoai lang thậm chí còn hữu ích hơn khoai tây thông thường. Bên cạnh đó, chúng còn thức ăn tốt cho răngvì chúng làm cho chúng khỏe mạnh hơn nhờ tất cả các chất hữu ích trong thành phần của chúng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nhưng chúng phải là một phần không thể thiếu của bất kỳ ai nỗ lực để có được hàm răng đẹp và khỏe mạnh. Ví dụ, bạn có biết để làm trắng răng tại nhà, bạn nên nhai 1-2 bông hoa hồng bông cải xanh sống mỗi ngày. Loại bài tập này kích thích sản xuất nước bọt, do đó, làm sạch răng và đánh bóng chúng.

Rau cần tây

Cần tây là một trong những loại thực phẩm giòn góp phần làm cho răng khỏe mạnh. Thêm nó vào các món salad vườn, salad vitamin, salad lê, salad gà.

Mè

Vừng là một trong những loại hạt hữu ích nhất. Tất cả chúng ta đều biết rằng nó được sử dụng để tạo ra tahini hữu ích, được sử dụng trong việc chế biến món falafel, thịt viên thuần chay, thịt viên đậu lăng, nước sốt rau. Hạt mè cũng là một loại hạt tuyệt vời cho món mặn tự làm, bánh mì mềm, bánh quy giòn, dưa chua.

Thịt

Thịt và các sản phẩm có nguồn gốc động vật: thịt bò, thịt gà, gà tây, trứng có chứa phốt pho. Canxi, vitamin D và phốt pho xây dựng hệ thống xương của chúng ta và giữ cho răng của chúng ta khỏe mạnh. Để tận dụng tác dụng của những thực phẩm này, hãy thường xuyên ăn gà tây nhồi, gà quay, thịt bò luộc, trứng bác, trứng Panagyurishte.

Ảnh: Dobrinka Petkova

Phô mai

Pho mát là từ thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnhvì nó là một nguồn canxi dồi dào. Tuy nhiên, chúng tôi nói điều này với một lời cảnh báo. Thực phẩm tốt cho răng chỉ là pho mát thực sự. Đồ giả và tất cả các món ngon không có tác dụng gì đối với răng miệng hay cơ thể của bạn cả. Tránh những sản phẩm như vậy. Chúng có thể thân thiện với ngân sách, nhưng chúng có hại. Nếu có cơ hội, hãy ăn pho mát tự làm và pho mát vàng tự làm. Chỉ khi đó bạn mới chắc chắn rằng mình đang đạt được điều tốt nhất.