2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cho bạn những loại thực phẩm tốt nhất cho móng tay khỏe, chắc và sáng bóng.
Megan Wolf, một chuyên gia dinh dưỡng tại New York cho biết, cơ thể bạn cần liên tục tái tạo các tế bào tạo nên móng tay và cần được cung cấp một số chất dinh dưỡng lành mạnh để cân bằng quá trình này.
Bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn và cơ thể bạn sẽ được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho móng tay khỏe mạnh. Nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên, bạn sẽ không chỉ tận hưởng được độ chắc khỏe và sáng bóng của móng tay mà còn cả sức khỏe tổng thể của bạn.
1. Edamame - cysteine và folate
Đậu nành Edamame cung cấp cysteine - một loại axit amin cần thiết cho việc sản xuất protein keratin, một trong những thành phần chính tạo nên móng tay của bạn. Hơn nữa, edamame cũng là một nguồn folate tốt, cần thiết để xây dựng và củng cố móng tay mới.
Thử:
Làm salsa của bạn bằng cách trộn quả óc chó đã luộc chín, tỏi băm nhỏ, cà chua thái hạt lựu, ngô ngọt và nước cốt chanh. Một lựa chọn khác là bữa sáng theo mùa với món edamame hầm với bột ớt.
2. Trứng - biotin
Trứng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp biotin, vitamin B, giúp kích thích sản xuất protein trong chất nền móng, mô nâng đỡ móng tay của bạn.
Biotin đã được chứng minh là làm tăng độ dày của móng tay của bạn và cũng có thể ngăn chúng giòn và dễ gãy. Tốt nhất nên dùng biotin cùng với thức ăn nếu có thể, vì trong nhiều loại thực phẩm bổ sung, hàm lượng biotin cao có thể ảnh hưởng đến một số xét nghiệm y tế nhất định.
Thử:
Làm món trứng bác với cá hồi hun khói băm nhỏ và bông cải xanh cắt nhỏ (hai nguồn cung cấp biotin dồi dào khác).
3. Hạt điều - kẽm
Kẽm trong hạt điều cần thiết cho quá trình phân chia tế bào và tổng hợp protein - cả hai đều rất quan trọng đối với móng tay ngày càng phát triển của bạn. Bạn cần loại vitamin này hàng ngày vì cơ thể bạn không thể dự trữ lâu dài. Duy trì đủ trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giữ cho móng tay của bạn sáng bóng và chắc khỏe. Nếu chúng bị khô và yếu, đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm.
Thử:
Ngâm hạt điều qua đêm trong tủ lạnh. Ngày hôm sau, trộn nó với chuối cắt lát, chà là cắt lát và sữa hạnh nhân.
4. Khoai lang - vitamin A
Ảnh: User # 170618
Chỉ cần 1 củ khoai tây đã cung cấp cho bạn một tỷ lệ lớn 561% lượng vitamin A hàng ngày, giúp các tế bào móng tay tái tạo đúng cách. Khi chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ vitamin A, móng tay của bạn có thể bắt đầu gãy và tách thành các dải dọc.
Thử:
Nghiền nhuyễn khoai lang luộc. Để có mùi thơm xanh, hãy thêm cây xô thơm cắt nhỏ, và nếu bạn muốn có vị ngọt, hãy thêm quế và xi-rô cây phong.
5. Ớt vàng - vitamin C
Chúng tôi rất tiếc cho những quả cam, nhưng ớt vàng đánh bại chúng về hàm lượng vitamin C, vô cùng cần thiết cho việc sản xuất collagen / một loại protein cấu trúc trong móng tay của bạn /. Sản xuất collagen giảm dần theo tuổi tác, có thể dẫn đến móng tay mỏng và yếu hơn, vì vậy điều quan trọng là ăn các thực phẩm giàu vitamin C để giữ cho chúng khỏe mạnh. 1 quả ớt vàng lớn cung cấp gấp 4 lần lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày.
Thử:
Ướp ớt vàng băm nhỏ trong hỗn hợp dầu ô liu, giấm rượu, tỏi băm và lá hương thảo băm nhỏ trong 2 giờ. Để nguội trước khi ăn.
Đề xuất:
Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Răng Khỏe Mạnh
Không phải vô ích khi có câu tục ngữ: Quần áo chào, nụ cười gửi gắm… Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển bình thường của răng trong thời thơ ấu và sau đó để giữ cho chúng ở tình trạng tốt. Vẻ đẹp và vệ sinh tốt của răng ảnh hưởng rất nhiều đến diện mạo của một người.
Các Loại Thực Phẩm Cho Tóc Và Móng Tay Khỏe Mạnh Là Gì?
Không có gì bí mật khi dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc tóc và móng tay. Rất quan trọng ở đây là axit béo omega-3, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá hồi hoặc hạt bí ngô. Các sản phẩm giàu beta-carotene, chẳng hạn như khoai lang và rau bina, cũng được ưu tiên.
Ăn Những Thực Phẩm Nào để Móng Tay Khỏe Mạnh
Mỗi phụ nữ phải chịu rất nhiều công việc nhà như rửa [bát đĩa], cọ rửa nhà tắm và bồn rửa. Nhiều sự chuẩn bị và đặc biệt là đức tin làm hại móng tay. Nếu thấy thoải mái, hãy đeo găng tay cao su. Bôi trơn tay mỗi tối trước khi ngủ bằng Vaseline hoặc kem dưỡng ẩm cho da tay và móng tay.
Các Loại Thực Phẩm đốt Cháy Chất Béo Tốt Nhất! Giảm Cân Ranh Mãnh
Vấn đề đốt cháy chất béo đặc biệt quan trọng đối với những người thừa cân. Tuy nhiên, nó cũng rất quan trọng đối với tất cả những ai muốn cân bằng chế độ ăn uống của mình và không làm cơ thể bị quá tải với lượng calo dư thừa. Chính xác những sản phẩm như vậy là những sản phẩm chúng tôi sẽ liệt kê và ngoài việc không tăng thêm cân, chúng còn giúp đốt cháy chất béo .
25 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Tim Mạch
Cách bạn ăn có thể cứu sống bạn không? Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những gì bạn ăn và uống có thể bảo vệ cơ thể khỏi vô số vấn đề sức khỏe - các nghiên cứu cho thấy rằng có thể ngăn ngừa tới 70% bệnh tim với sự lựa chọn thực phẩm phù hợp.
