2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đôi khi cảm giác đói có thể khiến chúng ta phát điên. Đặc biệt ở những phụ nữ ăn kiêng, cơn đói có thể gây ra nhiều cơn đau đầu. Khi phụ nữ đói nhưng theo chế độ ăn kiêng, họ thường cáu kỉnh, lạc lõng và căng thẳng. Thông thường, với mỗi lần hạn chế chế độ ăn uống, cảm giác thèm ăn ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn. Để giúp đỡ và hạn chế sự yếu đuối của bạn khi đối mặt với những miếng bít tết ngon ngọt và những cám dỗ ngọt ngào, hãy làm theo những lời khuyên sau mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên khách hàng của họ:
Ăn thường xuyên và với số lượng nhỏ
Nếu bạn ăn một lượng nhỏ thức ăn năm lần một ngày, bạn sẽ tăng tốc độ trao đổi chất. Bằng cách này, bạn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn, và cảm giác đói và thèm ăn không kiểm soát sẽ không còn xa lạ với bạn. Thường xuyên ăn một lượng nhỏ sẽ hữu ích hơn nhiều so với 1-2 bữa ăn thịnh soạn.
Đừng bỏ lỡ bữa sáng
Nhớ ăn vào buổi sáng, vì bữa sáng là bữa cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Nếu bạn không có thói quen ăn sáng, hãy nhớ tạo một bữa sáng. Vào buổi sáng, ăn thức ăn giàu protein và carbohydrate phức hợp.
Uống nước trước mỗi bữa ăn
Một hoặc hai cốc nước trước mỗi bữa ăn là một cách hữu hiệu để hạn chế lượng thức ăn và tạo cảm giác no. Hơn hết, nước ép bưởi hoặc nước ép cà chua tự nhiên cũng có tác dụng tương tự, giúp thỏa mãn cảm giác thèm ăn.
Ăn chậm và bình tĩnh
Ăn uống nên trở thành một nghi lễ toàn bộ. Bạn nên ăn tại bàn và trong một bầu không khí thoải mái. Quên ăn trước TV hoặc đi bộ. Đừng vội vàng và nhai từng miếng thật cẩn thận và chậm rãi. Thưởng thức thức ăn.
Kết quả cuối cùng sẽ không muộn - cảm giác no sẽ kéo dài hơn rất nhiều, và bạn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa của mình.
Hạn chế cà phê
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lượng tiêu thụ cà phê tỷ lệ thuận với cảm giác thèm ăn. Càng uống nhiều cà phê, sự thèm ăn của chúng ta sẽ càng tăng lên. Liều lượng cho phép là một đến hai ly cà phê mỗi ngày là hoàn toàn đủ. Đừng làm ngọt cà phê, và nếu bạn không thể uống sạch, hãy thêm một chút mật ong.
Táo bằng sức khỏe
Táo chứa pectin giúp giảm cân, và hạt của chúng chứa một lượng iốt đáng kể, ngoài tất cả các đặc tính tích cực khác của nó đối với tuyến giáp, nó cũng rất hữu ích để giảm cảm giác thèm ăn.
Trà xanh bắt buộc
Nếu bạn uống trà xanh thường xuyên, trong ngày hoặc trước bữa ăn, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và dễ dàng xua tan cơn thèm ăn. Không phải ngẫu nhiên mà trà xanh là nguyên tố bắt buộc phải có trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Trà xanh làm sạch cơ thể và đốt cháy calo.
Đề xuất:
Lần Xay Nhuyễn đầu Tiên Của Em Bé - Khi Nào, Như Thế Nào Và Như Thế Nào?
Cho bé ăn là một bước tiến đáng kể trong quá trình phát triển của nó, vì cùng với nó, người đàn ông nhỏ bé bước vào thói quen ăn uống của người lớn. Điều rất quan trọng là bước đầu tiên này thành công trong việc mở đường cho quá trình chuyển đổi dễ dàng sang thức ăn đặc.
Làm Thế Nào để Hạn Chế Lượng đường Tiêu Thụ
Vấn đề chính của lượng đường là chúng ta ăn quá nhiều, và trong hầu hết các trường hợp, chúng ta thậm chí không cảm thấy thích nó. Chúng ta tiêu thụ đường hàng ngày - điều này bắt đầu với cà phê vào buổi sáng, được làm ngọt bằng 1-2 thìa cà phê.
Làm Thế Nào Và Tại Sao để Hạn Chế đường
Nhiều người khó tưởng tượng cuộc sống của họ không có đồ ngọt. Kẹo, bánh ngọt, bánh ngọt, đường trong cà phê và trà - tất cả những điều này đều gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn muốn giảm lượng đường tiêu thụ, bạn cần phải biết cách thực hiện.
Làm Thế Nào để Hạn Chế Tiêu Thụ Thực Phẩm Có Tính Axit
Lời khuyên để hạn chế thực phẩm có tính axit Định nghĩa về tính axit Giá trị pH cho bạn biết liệu thứ gì đó là axit, bazơ hay trung tính. Giá trị pH 0 cho biết mức độ axit cao, pH 7 là trung tính, pH 14 là cơ bản nhất (hoặc kiềm). Ví dụ, axit trong pin có giá trị pH bằng 0, trong khi dung dịch nước rửa kính chắn gió có tính kiềm rất cao - pH14.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
